Як я схудла понад 10 кг за допомогою X-Body та збалансованої дієти
На початку січня 2016 року, 18 травня, я розпочав особисту програму Bine cu me, яка має на меті підвищити мою самооцінку, почуватись краще в своїй шкірі, приділяти більше уваги собі. Словом, любити себе більше, ніж коли-небудь раніше. Я почав працювати як зовні, так і всередині. Першою дією було керування своїм харчуванням, потім я запустив X-Body. Коротко розповім, як я скинув понад 10 кг приблизно за 3 місяці.
Я ніколи не був худорлявою людиною і часто мав періоди «дієт», але щоразу, коли дієта закінчувалася, я поновлював свої звички і свою вагу швидко повертав назад.
Цього разу я вирішив змінити свій стиль харчування, щоб це могло бути довготривалою дією
Я зменшив кількість солодощів та хліба (у перший місяць майже повністю їх ліквідував. Потім я споживав солодощі навіть щодня, бо легко відмовляюся від хліба. Я замовляв їжу по 3 на день + 2 закуски, якомога більше у звичайні години, Я уникав класичних м’ясо-картопляних комбінацій, знову ввів і збільшив споживання овочів (без обіду без салату) та фруктів (мінімум 1-2 на день), пив рідину - воду та чаї і загалом обережно ставився до надлишків.
Коротше кажучи, в моєму меню було безліч салатів, овочевих супів, консервованого тунця і копченого лосося (у салатах), авокадо (гуакамоле), макаронних виробів з цільного борошна, прісних хлібів (васа), горіхів, кеш'ю, сирого мигдалю, журавлини, арахісове масло (1-2 чайні ложки), йогурт з хорошими пластівцями (не з цукром), чорний шоколад 85% какао. Детальніше та приклади меню я писав тут. На мій подив, хоча я можу сказати лише, що місяць був суворішим, збалансований раціон окупився і, дотримуючись цих принципів, мені навіть вдалося не відставати від свят, хоча я їв досить багато, особливо в пізні години.
Паралельно зі збалансованим харчуванням я обрав варіант фізичних зусиль, який найбільше відповідав моєму характеру, медичним обмеженням та потребам моменту, тобто X-Body.
Технологія, яка стоїть за X-Body, - це EMS, Електромускулярна стимуляція - електрична стимуляція м’язів. Під наглядом тренера виконується 20-хвилинна програма, в якій ви виконуєте вправи для всіх груп м’язів, як кардіо (для схуднення), так і для тонізування. Ви одягнені в костюм, оснащений електродними подушечками, розташованими на основних м’язових групах, електродами, які передають імпульси напруженому м’язу, таким чином посилюючи ефект фізичних зусиль. Він працює за тим же принципом, що і медична електростимуляція, і навіть показаний при лікуванні певних станів, таких як біль у попереку.
Більше про X-Body можна знайти в статті тут.
Звичайно, це не метод, який творить чудеса, я думаю, ніхто не вірить, що таке є. Хоча оголошення обіцяють результати з перших днів, вони з’являються приблизно через 10 сеансів. На додаток до ефекту схуднення, шкіра стає твердішою, зникає від целюліту (не зникає повністю, погодьмося, тепер це залежить від його ступеня, воно в мене покращилося, але це далеко не зникає) і загальний стан організму більше Привіт.
Я втратив біль у спині і відчуваю, що тонус м’язів у мене підвищився. Зусилля не невелике, воно схоже на фізичні зусилля, докладені в тренажерному залі, але вправи різноманітні і швидко змінюються, не робиться багато повторень, і на короткий час (20 хвилин) відчувається інакше. Я робив в середньому 2 сеанси на тиждень, але також мав приблизно 2-3 перерви по 1-2 тижні. Він мені допоміг, і я думаю, що це саме те, що мені було потрібно.
Як я схудла понад 10 кг за 3 місяці
Мої результати за 3 місяці звучать так - мінус 10-12 кг (початкове зважування проводилося за вадою з дефектами, і я точно не знаю, якою була фактична вага) і мінус см між 3 (руки) і 13 (стегна). Я не обов'язково маю фотографію до і після, але я додав дві фотографії, зроблені в той же день, через рік, і хоча умови фотографії різні, я кажу, що результат видно.
Замість до і після
Ми отримали плюси до загального стану, тонусу тіла, енергії та самопочуття. Що я пропоную? В ідеалі ще на 3-4 кг менше. Реально, підтримувати вагу, продовжувати збалансовану дієту та тонізувати організм. Тепер, коли настає літо, виходьте на вулицю, тобто довгі, часті сімейні прогулянки на велосипедах, скутерах та інших колісних інструментах.
Окрім цифр, найбільшою перемогою, яку, на мою думку, я досяг, є здатність бути послідовною, той факт, що я не здався через кілька днів чи тижнів. Я також відчуваю це почуття з точки зору духовних дій - медитації, самопошуку, зміни менталітету та мислення, і для мене це перевершує будь-який інший результат.!