Як я схудла за 4 місяці 10 кілограмів - натхнення щодня
Аліна Марін є одним з переможців конкурсу "Ти досяг успіху! Ти схудла", але єдиним, хто отримав можливість поділитися своєю історією успіху у статті Feminis.ro. Всі історії на форумі надзвичайно цікаві, я використовував деякі з них у своїх статтях і буду використовувати їх і надалі, тому що члени спільноти Фемініс представляють нам реальні життєві ситуації, конфронтації зі своїми людьми, з неспокійними кілограмами, які не дозволяють один із двома збитими, але також менш приємними переживаннями невдалого вибору "диво-дієт". Також від них ви дізнаєтесь невеликі хитрощі, прості та цілком пристосовані до звичайної робочої та сімейної програми, щоб уникнути спокуси калорій та відкладення жиру. Отже, вітаю всіх, бо ви справді переможець і тому, що вам вдалося підготуватися, що для багатьох жінок означає важливий етап, який важко просунути: надмірна вага!
Аліна назвала свою позицію дуже переконливою та оптимістичною переможницею, ніби намагаючись зміцнити з ним свою впевненість у собі: "Я здобула перемогу. Наближається війна проти зайвих кг". Вона твердо налаштована рухатися далі, хоча у неї активний рекорд - 10 кг за 4 місяці. Таким чином починається відгук "чинний через цей титул", і він не йде далі, розповідаючи, як йому вдалося скинути кілька кілограмів, як він змінив стиль харчування і особливо, як він зрозумів, що вам потрібно робити вибір. здорові, ніби переповнені позитивізмом коріння, написані на форумі. Кілька рядків, але надзвичайно живих, активних і переповнених волею та наполегливістю. Ось чому я хотів дізнатись більше, це викликало у мене цікавість: Як він мобілізувався? Чому? Хто рекомендував його дієту? Як це відчувається? І багато інших питань, які її посада не дала нам задоволення від з’ясування. Отже, я зв’язався з нею і розібрав всю її історію, плюс рецепт успіху, який вона використовувала:
"Той, хто дійсно хоче щось зробити, знаходить спосіб!"
За звичкою розпочну історію з прислів’я. "Хто справді хоче щось зробити, той знаходить спосіб". Зізнаюся, досить важко передати свій досвід іншим, тим більше, що я не знаю, чи з часом прийнятий вже зараз спосіб харчування стане ефективним для інших людей.
Іноді, окрім деталей, представлених на форумі, я вказую, що я не консультувався з дієтологом, але не тому, що не вважаю їхні рекомендації ефективними, а тому, що у мене немає часу чи матеріального фактора, необхідного для такого фактора аналізу. Таким чином, перед тим, як запропонувати зробити щось для свого тіла, яке я мучив якийсь час (доказом того, що накопичилася рекордна кількість кг), з харчовим хаосом, що складається із занадто великої кількості соків, солодощів та різного роду спокус, я вивчив різних статей, я слухав безліч історій, пізніше намагаючись корисно поєднати дієту на смак смакових рецепторів. враховуючи, що я досить вимогливий до їжі.
Вибір, перший крок. «персоналізована» дієта
Серед іншого, поки думки не зберуться, я даю, я б це назвав, дієту проживання, тривалістю 7 днів!
Дієта проживання:
тривалість: 7 днів
8.00 - чашка теплої води в поєднанні з 2-3 скибочками лимона
10.00 * - чашка знежиреного молока + столова ложка вівсянки або крупи
11.00 - 2 сезонні фрукти
14.00 - 100 грам курячої грудки/м'яса яловичини на грилі або вареної грилі + салат
17.00 - 2 сезонні фрукти
20.00 * - 100 грамів вареної або смаженої на грилі риби з відвареними овочами
* Іноді я замінював стіл на фітнес-бар.
Після тижневого проживання основна роль повернулася до води, не відсутньої в офісі, разом із фруктами. у всій їх різноманітності. Я повністю відмовився від кислих напоїв і досяг компромісу. на вихідних я винагороджую себе чимось солодким. або гіркий шоколад, або еклер, або торт, щоб не створити можливості сказати, що мені так хочеться, і я повинен утриматися.
Аліна також "олівцем" поставила свою фігуру як нареченої!
Мотивація прийняти новий, більш здоровий, динамічний спосіб життя випливає з того, що в липні я збиралася бути нареченою, і мені було важко знати, що я можу щось зробити для свого тіла, але я не маю амбіцій або, якщо маю, Я вже використовував це негативно, щоб дозволити чи заборонити всі свої бажання.
В основному, найскладнішим було перетворити пристрасть до солодкого з єдиної турботи на збалансований, справедливий механізм, перестати його заохочувати, несвідомо (навіть постійно) остаточно перетворивши, звичайно, в пристрасть. хворобливий.
Скуди спокуси. розумні заміни!
Я все ще наводжу приклади своїх улюблених та споживаних страв збалансовано, але часто, що допомогло мені легше подолати спокуси *. не очевидно. (Я уточнюю, що я ще не зміг назавжди відмовитись від хліба, але я вживаю збалансований і якомога більше грем, цілих, чорних сортів).
Ранок: чайну ложку меду натщесерце, з невеликою кількістю води, а потім яблуко, ківі або крупу з молоком. Тепер я б включив кавун. бо я шанувальник кавуна, як його називають в Ольтенії!
Обід: салат з помідорами та огірками, перець у поєднанні з телемою або консервованим тунцем у власному соку (він дуже ситний), курка на грилі або смажена, невеликими порціями, очевидно, і двічі на тиждень різні супи.
17.00: йогурт, 2 шматочки шоколаду, а перед сном - 3 години, банан і чашка зеленого чаю.
В даний час Аліна описує нам, що для неї означає бути "на дев'ятому небі"
В даний час глибокий зміст, який ви приписуєте вислову "Я відчуваю себе на дев'ятому небі", еквівалентно стану блаженства, яке заливає розум, тіло, душу, тоді я щасливий, здійснений, коли мені вдається досягти позитивного внутрішнього балансу. Ці почуття складалися, отже, двигун, який змусив мене підтримувати рівновагу, відчувати міру у всьому, що я роблю для себе, особливо в цьому секторі зовнішнього вигляду.
Звичайно, зміна зовнішнього вигляду вітається, оскільки вона підтримує та сходяться, ефективно до активного та здорового життя. Отже, сказано, спробуємо розрізнити те, що ми хочемо, і те, що нам потрібно, щоб ми могли уникнути спокус.!
Не пропустіть статті цього тижня!
Оскільки зараз літо, і ми хочемо щодня демонструвати тіло, яким можна пишатися, ми вибрали, об’єднали і створили «зламаний» рецепт від кожного знаку, з мінімумом калорій. Насолоджуйтесь "Вашим рецептом для схуднення по зодіаку"!