Як я схудла за 6 місяців 32 кілограми; Слабкий секс
Червень був більше місяцем обслуговування, а не інтенсивної втрати ваги, після схуднення 30 кілограмів я не уявляю, що повернення до різноманітного та близького до нормального режиму харчування могло бути зроблено інакше, ніж поступово, з терпінням та обережністю. порівняно з тілом, на яке я так довго підпадав, до деяких найсуворіших обмежень. Рекорди цієї зими, як втрата 7 кг за місяць, залишаються пам’яттю.
Зараз у мене 80 кг, я за останні 30 днів схудла лише на 3 кілограми, бо тиждень був на весільній подорожі і там їв все, як мені подобалося. З іншого боку, як кількість зайвих кілограмів вона зменшується, і організм звикає до дієти, повільне схуднення - абсолютно природна річ
Усі ці надокучливі теорії про важливість фізичних вправ у дієтах для схуднення
Я проклятий справжній, вибач, але мушу визнати, яким би нестерпним це не було: це працює. До цього часу я читав їх незліченну кількість разів, і мені вдалося повірити їм у цілому, спробувавши їх на своїй шкірі. Наприклад, під час медового місяця я з’їв все, як ви можете бачити у дописі про Балчик: піцу, картоплю фрі, часникову пасту, морозиво, я пив пиво ... тощо. Однак в якості компенсації я багато ходив пішки (іноді навіть близько 8 кілометрів), піднімався сходами, плавав, тому повернувся додому без видимих катастроф з точки зору силуету.
Харчування голодом і поїдання нервів
Я все ще намагаюся розрізнити їжу голоду та їжу нервів, щоб я знав, з чим борюся, і позбувся нездорових звичок. Я намагаюся мати в будинку фрукти та овочі таким чином, щоб у той момент, коли я відчуваю необхідність з’їсти щось між прийомами їжі, тому, ні за що, заради їжі і я не можу стриматись, принаймні гризучись, щоб зосередитися на здорових речах і якомога менше калорійність. У цьому сенсі я захоплювався нектаринами та огірками.
Маленькими порціями
Я все ще намагаюся переглянути свої порційні звички. У цьому плані вибір для мене завжди був однозначним, будь то піца, шаорма чи морозиво: чим більше, тим краще. Тепер я спостерігаю за собою і виявляю, що мені набридла одна куряча піпетка або маленький йогурт, тільки я маю дати корумпованому час це зробити. Я десь читав, я не знаю, де нашому милому мозку потрібно 20 хвилин з того моменту, як ми починаємо їсти, щоб обробляти інформацію та скасовувати голод та попит на їжу. Це одна з причин, чому їсти повільно, не поспішаючи, було б корисно не тільки для здоров’я, а й допомогти в спробі схуднути: повільно жуючи, досягайте цього часу 20 хвилин і не ризикуйте переїдати, дайте тілу ваш рівно стільки, скільки йому потрібно.
Класичні рецепти, адаптовані до дієти для схуднення
Увесь свій прогрес я поставив на перше місце під знаком надзвичайної волі, яку я також не знаю, як мені вдалося знайти (можливо, я діяв сильно як мотивація та весілля, але я точно знаю, що це було не просто так ), але ще одним інгредієнтом успіху є здатність постійно докладати зусиль, не знеохочуватися, завжди шукати рішення.
Іноді я втомлююся, наприклад, від класичних курячих грилів з салатом, я відчуваю потребу в приготованій їжі. У ці моменти я намагаюся пристосувати класичні рецепти до своїх потреб. Ось так я в підсумку зробив запечені котлети з індички, салат з курки та ендіву з йогуртом замість майонезу, а нещодавно і з перцем, фаршированим нежирною яловичиною та овочами, без жиру, без рису. Я експериментую, і це виходить, мені вдається примирити і козу, і капусту, тобто я не їжу нудно і несмачно, але, з іншого боку, я не відступаю від тієї лінії, яку наклав собі. Я хочу схуднути ще на 16 кілограмів до кінця цього року, тобто до тих пір, поки не досягну ваги, що дорівнює останнім показникам у зрості. Оскільки я вимірюю 1,64 метра, ось ціль. Тримай мої кулаки нерухомими.
Для тих, хто не читав мої попередні дописи про дієту чи не хоче детальної інформації, ось посилання на щомісячні дописи на цю тему.
Як і в інших випадках, я залишаю вас у компанії кількох фотографій до і після, подивіться, щоб показати, що це можливо, можливо, запропонувати іншим трохи своєї мотивації.
