Як я схудла за один місяць 8 кілограмів - Дитина Осінь

схудла

Коротко розповім, як за місяць схудла на 8 кілограмів. Можливо, моя історія допоможе тобі так чи інакше.

Я така людина, яка прив’язується до предметів, місць, людей. Але коли йдеться про зайві кілограми, я повинен визнати одне: вони не хочуть від мене відмовлятися. 🙂

Про те, як я схудла за один місяць 8 кілограмів

Під час вагітності я стала пухнастою, і після пологів мені не вдалося відразу схуднути, як я задумала. Більше того, кілограми постійно накопичувались на вагах. До минулого місяця, коли я сказав собі, що повинен щось з цим зробити. Залишаючи осторонь той факт, що вони непривабливі і починають робити відбиток на психіці, мене лякала думка, що моєму здоров’ю загрожує небезпека. Тож я вжив заходів: змінив дієту і почав відвідувати тренажерний зал.

Щоб схуднути, думаю, вам потрібно кілька речей. Бажання, честолюбство, заохочення, терпіння і звичайно здоровий спосіб життя. Я не дуже терплячий з терпінням, інакше, я думаю, я перевірив все у списку.

Я почав харчуватися здоровіше. Що це означає? Я виключив зі свого меню всю смажену їжу, калорійні бомби, макарони, солодощі, соки. Зараз я їжу фрукти (зазвичай вранці), овочі (багато салатів з оливковою олією), молочні продукти, яйця, м’ясо, рибу та інші корисні речі. Їжа є або вареною, смаженою на грилі або запеченою. Я п'ю воду або просту воду з лимоном. Двічі я "грішив". Одного разу, коли я був у когось у гостях, і він наполіг, щоб я теж їв торт. Бідний я, я приніс велику жертву! 😀 Вдруге я з’їв морозиво. Через кілька днів я почувався винним.

Я не їжу пізно ввечері. Я намагаюся приймати свій останній прийом їжі о 6 або 19 вечора. Коли я не встигаю їсти в ці години, трапляється, що я з’їдаю трохи пізніше, але невелику кількість їжі та щось із невеликою кількістю калорій. Однак я дбаю про їжу за 3-4 години до сну. Не нормально засинати, як тільки я їм.

Я намагаюся не допускати помилок минулого, коли, хоч і схудла на 32 кілограми (а тепер мені все одно доводиться худнути), ми їмо так мало, що я не витримав. Я навчився бути терплячим до себе і свого тіла, довіряти собі і своєму тілу і не дозволяти боротьбі з вагою впливати на моє повсякденне життя. Я сприймаю все як здоровий спосіб життя, а не як найжахливіше, що може зі мною трапитися. Спочатку це складніше, поки ви звикнете до нового способу життя, після чого все стає нормальним.

Я теж займаюся спортом. Я почала через 6 місяців після народження. Я чекала так довго, бо, народжуючи шляхом кесаревого розтину, я не відчувала можливості пересуватися по кімнаті. У мене до недавнього часу боліли, тому я чекав, перш ніж займатися спортом.

Я вирішив звернутися за допомогою до інструктора, оскільки не маю необхідних знань для занять спортом в умовах, в яких я прооперувався. Крім того, маючи стільки кілограмів схуднути, інструктор може допомогти мені більше, принаймні в перші місяці, поки я не звикну до руху, типів вправ. Тоді я впораюся з собою.

У планах було ходити в спортзал 3 рази на тиждень, але я не завжди міг туди потрапити. Я теж ходив двічі на тиждень. Впізнай! Мені не завжди хочеться відвідувати тренажерний зал, я б радше спав, сидів у ліжку, дивився фільм чи серіал. Однак я знаю, що рух необхідний. Це допомагає мені схуднути, бути здоровим і створює відчуття благополуччя.

Спочатку я йшов по біговій доріжці і відчував, що все життя вмираю та пітнію.:)) Зараз я почав бігати. Путіну, легко, але це прогрес. Операція мене більше не турбує, і я починаю бути дедалі активнішим. І вправи починають мати вищий рівень складності, а це означає, що я вже маю певний опір зусиллям.

Таким чином, за перший місяць я в результаті скинув 8 кілограмів. Комусь це може здатися багато, комусь - трохи. Це ідеально для мене. Це багатообіцяючий початок, який дає мені сміливість і силу продовжувати розпочате, щоб за кілька місяців досягти ваги, яка була до вагітності.

Чи вдалося вам схуднути після пологів? Як ти діяв далі чи як ти хочеш продовжувати? 🙂