Як я скинула 9 кілограмів за 1 рік; КамільГ
Невже ти думаєш, що я проводив усі свої вечори та вихідні, вмираючи у спортзалі? Ага, ні. І чесно кажучи, з січня 2017 року я припинив передплату в спортзалі. Я офіційно більше не займаюся спортом, і в той же час я заробляю 40 євро на місяць. #NanaTropRich
Однак з грудня 2016 року я схудла близько 9 фунтів. Я перестав їсти? Ні ! Чи змушую мене зригувати після їжі? Абсолютно не !
У цій статті я не збираюся дарувати вам мрії чи показувати напівголі фотографії до і після.
Я на мить подумав зіграти красуню в бюстгальтері на своєму Обліковий запис Instagram піднімання гантелей, щоб подряпати фоловерів, але ей це означало робити УФ-сеанси, а не їсти за 5 годин до зйомки ... Так що ні, дякую.
Далеко не моя мотивація створювати в людях комплекси! Це зворотний зв'язок, який може допомогти вам, якщо, як і я, ви намагаєтеся скинути зайві кілограми (чого бачите лише ви).
Я поїхав зі свого дорогого і ніжного передмістя до столиці. Я кинув машину. Зараз (я менше забруднюю) я активно гуляю щонайменше 40 хвилин на день (а не зі швидкістю 2 км/год, як ніби я ходив по магазинах). Раніше я не перевищував 10 хвилин щоденної ходьби протягом тижня. Я піднімаюся сходами якомога більше! Ліфти та ескалатори Adios !
Я сплю краще. Я лягаю спати до півночі! Пройшли години вивішування на комп’ютері до 1 години ночі Сон регулює апетит! Ви не помітили? Чим сильніше ви втомилися, тим більше зростає ваше бажання їсти (оскільки вам потрібна енергія, ваше тіло потребує її, щоб продовжувати рухатися) !
Я зменшив споживання калорій. Я їжу менше і навіть здоровіше, ніж раніше.
Оскільки протягом дня я отримую 3 повноцінні страви, ввечері я більше не кусаю ні після, ні перед вечерею. Я більше не відчуваю почуття голоду весь час, коли приходжу з роботи додому (якщо я не був справді засмучений, але за допомогою фізичних вправ ви потроху вчитеся справлятися зі своїми емоціями). Я порадився з дієтологом, щоб збалансувати свої вегетаріанські страви. І перш за все, я нарешті з'їдаю вранці! Я розповів вам про це у статті про помилки сніданку. Цей прийом їжі може вплинути на збільшення/втрату ваги та спосіб харчування.
Моя нинішня робота дозволяє мені це приготуй мій обід (Тобто, домашнє, без соусу та без добавок. Або іноді я беру органічні «промислові» пакетики кіноа, які я все-таки рекомендую). І так, я визнаю це, я зважую свій крохмаль, бо інакше я почну їсти більше, ніж мені потрібно! Я не можу контролювати себе на 100%, коли справа стосується їжі. Це мене заспокоює і створює режим харчування (мені це було потрібно, інакше я все одно б скулив про свої 9 кілограмів)
Я більше не відвідую (з любов’ю) хлопці, які не захоплені тим, що у них на тарілці. Ви знаєте, ті, хто їсть фаст-фуд або печиво для їжі. Я не розумію тих людей, які більше уваги приділяють вибору пального для свого автомобіля, ніж для свого тіла. Бо так, повторюю, але їжа - це суть вашого тіла. Вже повітря, яким ми дихаємо, погане, тому, якщо ми крім цього постійно наносимо на себе рафінований цукор, велике спасибі за родючий ґрунт для хвороб (І ОСОБЛИВО ДЛЯ НАБІГУ ВАГИ) !
Секрету немає. Їжа становить 60%, навіть 70%, робота та фізична підготовка від 30 до 40%. Як я пояснив у статті цього літа, спорт не обов'язково змушує вас худнути, навпаки! Насправді, я кілька місяців тестував у тренажерному залі персональний тренер з тренером, і це не був одним із моїх найбільших успіхів. Я був голодніший, особливо ввечері після тренувань, і протягом тижнів роздувався. Межа, яку я збирався відлетіти. Крім того, я витрачав свої гроші на рослинні білки, від яких нудить. Жахлива пам’ять !
Найгостріше скаже, що я втратив лише м’язи і що мій жир все ще живе в мені. Бу. Чи нагадую я їм, що швидка ходьба все ще є видом спорту? Я розплавився і втратив 2 розміри штанів при ходьбі та збалансованому харчуванні. Я чітко вдосконалив себе і відчуваю себе набагато легшим. Звичайно, моє кардіо не змогло виграти мені марафон ... Чи я розповідав тобі про час, який мені довелося робити спринт, щоб уникнути хлопця на вулиці? Мені вдалося втекти від нього, але, на щастя, він відпустив це, бо інакше я був би готовий (він не був спортивним, визнаю, у мене були деякі переваги). Чи втручалися люди на цій жвавій і відомій вулиці Парижа, поки я кричав? Звичайно, ні. # Ублюдки
Коротко. Не приходьте і не повторюйте вірші про солідарність у Франції. Я все ще чекаю на нього.
Однак я маю намір відновити спортивну діяльність, яка є більш інтенсивною, ніж ходьба, не для того, щоб схуднути (хоча), а щоб витратити більше енергії та підкріпити певні ділянки.
Витрачати.
Я ненавиджу це відчуття занадто великих емоцій! Ви знаєте, коли ми відчуваємо, що в нас гнів, насправді не розуміючи, чому ... Спорт допомагає зняти погану напругу, і я боюся, що щоденної прогулянки недостатньо. Я не піду бігати. Я хочу зберегти суглоби здоровими. Ми не будемо жартувати, навіть якщо мати гарне взуття, наслідки цієї практики є більш ніж шкідливими для організму, коли вона регулярно практикується. Ортопеди, яких я бачив, підтвердили це мені. Веслування на велосипеді та їзда на велосипеді - хороші спортивні варіанти.
Нарощування м’язів - це добре, якщо ви повторюйте правильні жести та правильні пози. Але повернутися до тренажерного залу, до того ж у Парижі, я в міру мотивований. Принаймні в передмісті, коли ми заходимо в роздягальню, ми вітаємо один одного, ось після багаторазового тестування NeoNess я зрозумів, що ніхто нікого не обчислює. Брудна атмосфера, де кожен за своє яблуко.
На закінчення цієї статті я можу вас нічому не навчити, але якщо ви хочете схуднути, не напружуючи фізичні вправи, немає секрету: дієта. І не забувайте випивати 1,5 літра води на день! До речі, кидайте легкі або нежирні продукти, це отрута для вашого організму !
Незабаром я повернусь, щоб доповнити цю тему статтею про своє харчування протягом тижня! Залишайся на зв'язку; )