Як я скинув 15 кг за 6 місяців - не здаючись (кому все одно)
Багато з вас, безумовно, мають хороші рішення, єдине - це наполегливість та мотивація.
Ну, ось моя історія ваги коротше.
У 2007 році народився наш син. До СС у мене було 75 кг на 1,73 м, модель не була, але прийнятна. Врешті-решт це було більше 100 (я більше не хотів знати),
Після цього 90 залишились, а 5 повернулися.
Тому я розпочав свою діяльність у квітні 2012 р. Моєю метою було, щоб я міг одягнути сукню на зміну, коли мій племінник пішов у школу у вересні, щоб вона переходила мені ззаду і закривала блискавку.
Пункт 1: встановіть мету!
Потім я шукав однодумців у групі харчування (не WW, але фігурний клуб) з професійною підтримкою, записами в щоденниках їжі та 3 днями 1700 ккал та 1 день 2200 ккал тощо. Курс тривав 12 тижнів, коли всі мотивували одне одного, і ми знаходили все більше і більше продуктів, які насправді наповнюють вас і все ще вписуються в бюджет Ккал.
Пункт 2: Не починайте самотужки, ви можете занадто добре накрутити себе, отримати допомогу, ага, скористатися ефектами порад з питань харчування на свою користь
Метою було почати навчання, це було 5 місяців.
Пункт 3: думайте довгостроково
Я боровся з тягою з нежирним натуральним йогуртом та ананасом, який завжди їв або багато пив
За своєю природою я більше спортивна група.
Тренер FS дав мені підказку робити лише 10 хвилин гімнастики ввечері, але щодня. Перші кілька днів це вимагало певних зусиль, але (з ціллю на увазі) все ставало все краще і краще. 50 присідань, бокове положення 50 підйомів ніг тощо. Легкі, але ефективні вправи
Пункт 4: важливий не обсяг спорту, а регулярність.
У жовтні я мав 79,9 кг. Потім я зупинився з 3 рази 1700, а потім один раз 2100 ккал. Тоді це завжди було 2100 ккал на добу. За кілька місяців організм звик до здорової їжі, і я дуже пишаюся собою, що тримав її на Різдво. Зараз я використовую той самий метод для вирішення останніх 10 кг для мене, мета: розмір штанів. 40 з Нуля, коли наш власний син пішов у школу.
О так, забудьте всі ці дерьмові дієти, ви також можете здорово схуднути з задоволенням.