Як я успішно схуднув - Частина 2 BerlOndon Mama
У своєму останньому дописі на цю тему я вже повідомляв, як поступово набрав певну вагу завдяки вагітності та поверненню до досить сидячої офісної роботи.
Було прийнято рішення, що я повинен щось з цим зробити і що я хочу схуднути. Єдиним, що залишалося сумнівним, було те, як краще це зробити. На цьому етапі я хотів би передбачити одне: я точно повідомлю наступне, як я це зробив, а також згадаю два білкові продукти за назвою. Мені не платять за цю публікацію в блозі, я справді сам їздив на неї, і тому точно можу її рекомендувати. Якщо ви замовите товар за посиланням, я отримаю невелику комісію, яка мені дуже рада, але яка не змінює вашої ціни придбання.
Однак я не лікар і можу повідомляти лише про свій досвід. Я настійно рекомендую проконсультуватися з лікарем щодо будь-якої великої втрати ваги.
Звичайні дієти з планом харчування та підрахунком калорій? Занадто складний!
Я не захоплений кухар. Особливо не тоді, коли мова йде про страви, про які я заздалегідь знаю, що їх буду їсти лише я. Мій чоловік і наша хозяйка, як і раніше, хочуть спробувати щось, що стосується «здорової дієтичної їжі». Діти, безумовно, будуть гримасувати надто багато овочів.
Завдяки чому вони ПОВОЛЕНО стають трохи охочішими експериментувати з овочами або соусами. Довгий час серед її фаворитів були лише класичні дитячі страви: макарони, піца, картопля фрі, рибні пальчики, сосиски та все, що йде в цьому напрямку. Тому будь-які спроби збити дітей зі стільця моєю здоровою дієтичною їжею були б марними.
У мене також просто не було часу вибирати рецепти, а потім купувати інгредієнти. Зовсім не враховуючи щоденне свіже приготування їжі та стояння на кухні годинами - це просто не відповідає нашому способу життя.
Потрібна була нескладна альтернатива схудненню!
Відповідно до мого плану схуднення, через довгий час я зустрів колегу, який зазвичай не працював у лондонському офісі. І це насправді значно зменшилося з часу останньої зустрічі. Він лікар і після подальшого навчання був настільки захоплений концепцією Almased, що випробував її сам і, як бачите, з великим успіхом! Він також рекомендував його своїм пацієнтам, які в основному досягали хороших результатів.
Я попросив його пояснити мені, як саме все це працює, а потім я також отримав три (!) Дози Алмаседа, щоб я не здавався одразу після першої 😉
Вони не зовсім дешеві, але якщо врахувати, що напій замінює цілу їжу, близько 2 євро теж не так вже й багато.
Як діє схуднення за допомогою білкових коктейлів?
Як не дивно, мені легше не їсти (або трясти) протягом дня, ніж якось вирішити їсти трохи або менше всього. Це одна з причин, чому я вважав, що дієта з протеїновим коктейлем мені підходить.
Я зробив це за рекомендацією: перші 6 чи 7 днів я їв лише 3 напої на день. Плюс 2-3 чашки мого улюбленого англійського чаю з молоком (з тих пір лише повністю без цукру/підсолоджувача) та молокозміщуючої кави на день. Я не хотів бульйону чи чогось іншого, але я мав би його спожити.
Я готував напої або з нежирним молоком, або з соєвим. Найчастіше я забував додати в ложку олії. А в офісі була лише оливкова олія, і смак був справді огидний.
Протягом «важкого» тижня я займався спортом, як зазвичай, і навіть проводив урок тренування з тенісу, який мені подарували. Я був справді здивований тим, що мав стільки сили після того, як не їв кілька днів.
Виробник пояснює це явище тим, що склад поживних речовин оптимізований таким чином, що включається все, що потрібно організму. А через високий вміст білка м’язи не використовуються як «джерело їжі», як при інших дієтах.
Однак я також був дуже щасливий, коли закінчив ексклюзивні дні протеїнового коктейлю та мав що-небудь з’їсти ще раз на обід.
Тому що: Звичайно, ви також голодні! І звичайно, дуже простий вершковий тост вранці пахне непереборно, і ви повинні продовжувати дивитись на свою мету, щоб не здаватися! І я теж не дуже добре спав (але це теж не так незвично для мене).
Обід був відновлений
На другому тижні я випив протеїновий коктейль лише вранці та ввечері та з’їв ще один обід в обід. Звичайно, обід не точно включав шніцель з картоплею фрі, але багато овочів та білків, з якомога меншою кількістю вуглеводів. Я став справжнім шанувальником яєць, а також горіхів і особливо арахісового масла! Він доступний тут у поєднанні з кокосовим горіхом, і я готую себе великою столовою ложкою майже щодня. Мега смачний!
Для офісу я зазвичай приносив собі салат з білковою стороною, наприклад, зварені круто яйця, тунець або сир, або їв один з найбільш поживних «свіжих» супів, що є у всіх сортах у супермаркетах. А вдома я часто готував каструлю з овочами або навіть із задоволенням їв салат чи суп. Якщо з ним був хліб, то по можливості цільнозерновий сорт.
Коли прийшли успіхи?
Як і у багатьох дієтах, дуже швидко скидали 3-4 кг. Велику частину часу це переважно вода. Потім він трохи застоювався. Але оскільки шейки були на смак нормальними і були (ледве) достатньо наповненими для мене, я насправді витягував їх протягом тривалого часу з 2 шейками та одним прийомом їжі на день.
Звичайно, ви отримуєте дурні погляди на те, чому ви не їсте з ними або чому ви їсте лише салат. А потім відмова від усіх позицій на день народження в офісі. Ні, дякую, але я не хочу шматок пирога ...
Однак така «критика» завжди залишає мене абсолютно недоторканою, і поки я не відмовляюся від весільного меню із п’яти страв, у мене немає сумління. Усі знають, і якщо вони вважають, що їм потрібно приготувати щось особливе, чого я не їм, бо це не входить у мій “план харчування”, то це якось не моя вина, чи не так?
У якийсь момент діти вранці запитували, коли я знову з'їм мюслі, а не шейк, і мій чоловік додав: "Тоді, можливо, у вас буде кращий настрій". Так, може бути, що раз у мене був поганий настрій. Звичайно, не настільки погано, щоб ти не витримав мене, але мене, можливо, легше дратувати. Але це може трапитися і тоді, коли я не сиджу на дієті 😀
Я замінив 2-разове харчування приблизно на 6-7 тижнів. При цьому я ходив до спортзалу 2-3 рази, як зазвичай. І за той час я вже мав дуже помітні 9-10 кілограмів.
Якщо зараз відбудеться крик: це занадто швидко! Так, я теж повинен сказати, я був вражений, як швидко це пішло. Але я почувався добре з цим, зміг займатися своїми буднями і нарешті насолодитися тим, що я знову вписався у старі штани!
Перейдіть на один замінник їжі на день
Приблизно через 8 тижнів я замінив лише один прийом їжі на день протеїновим коктейлем. Вранці я нарешті знову з’їв свого улюбленого - з високим вмістом вуглеводів - мюслі, зазвичай випивав протеїновий коктейль опівдні, а ввечері готував вдома рослинно-білкову їжу.
Тим часом, однак, я запропонував Almased аналогічний протеїновий коктейль
Йокебе змінився. Моя мама повідомила, що багато з них у її аптеці перейшли з Almased на Yokebe. Хоча я був дуже впевнений у смаці та успіху Almased, я спробував Yokebe, і я справді маю сказати, що смак справді смачний! Мені особливо подобається смак шоколаду, який я добре варіюю, використовуючи різні види рослинного молока.
Імовірно через те, що один мій теплий прийом їжі на день не складав точно 2000 калорій, я повільно продовжував худнути навіть за звичайної програми вправ. Гаразд, іноді мені доводилося бити ногами, щоб піти в спортзал. Або біг підтюпцем у відпустці - під проливним дощем, як це видно по сусідству (це було справді огидно!)
Зрештою, я схудла понад 50 кілограмів! Набагато більше, ніж я очікував, і це було набагато легше, ніж я думав. Однак до мене вже звернулися друзі та сім'я, що я був трохи дуже худий (бо я, природно, маю не найменшу статуру).
Потім я зупинився з трясками і лише час від часу хапав одну, коли справді потрапляв у неї напередодні.
Загалом, я пройшов цю програму протягом 5 місяців на окремих етапах (звичайно, остання - найдовша), і я боявся, що зможу знову швидко набрати вагу, якщо знову нормально харчуватися (і пити: Час надається рідко!)
Про те, як мені вдається утримувати вагу настільки розумно, ви можете прочитати в моєму останньому дописі підряд трьох. Сподіваюся, залишиться 3 повідомлення - не те, що я повинен повернутися до старої вагової категорії і повідомити про це! Але якщо це станеться, я можу ще раз прочитати тут, як це працювало 😀
Хочете зберегти мій «рецепт схуднення» на потім? Закріпіть цей штифт на Pinterest
* Цей допис містить партнерські посилання, наприклад, на продукти Amazon, які я протестував сам і вважаю рекомендованими. Коли ви купуєте рекомендований товар, я отримую невелику комісію, яка допомагає покрити деякі витрати блогу. Це не змінює ціну придбання для вас.