Як я втратив 7 кг і щось за 23 дні - Габріель Урсан
Як я скинув понад 7 кг за 23 дні? У цій статті я сказав вам, що 17 червня 2013 року я почав худнути. Тоді я важив 92 кг. Сьогодні 09.07.2013, і у мене 85 кг, точніше 84,3 кг, якщо подивитися на зображення на шкалі. В основному, я втратив більше 7 кг менше ніж за місяць. Не знаю, добре це чи ні, але запевняю вас, що я не голодував, не вживав дієтичних таблеток, не дотримувався диво-дієт і не займався спортом (на жаль). У мене, напевно, є тіло, яке швидко реагує на команди:), але я запевняю вас, що вам не потрібні чудодійні рішення, щоб так сильно втратити за такий короткий час.
Це не буде стаття, в якій я розповідаю, наскільки важливі воля, рішучість і відношення до процесу схуднення, щоб усі говорили про ці ознаки. Зрозуміло, коли ви хочете схуднути, воля, ставлення і рішучість мають велике значення, але дуже важливо, як і що ви їсте, щоб практично підживити волю, рішучість і ставлення. Це, мабуть, і в спорті. Подібно до будь-якої іншої важливої зміни, яку ви хочете зробити у своєму житті. Для досягнення успіху потрібні ставлення, сила волі та рішучість, але вони не з’являються природним чином, як би ти не був позитивним та ентузіазмом. Потрібна мотивація чи набір спонукань, щоб підживити ставлення, волю та рішучість. Без мотивації так звана зміна способу життя працює як диво: 2 дні, максимум на тиждень. Скільки разів я чув, як багато людей кидають палити, і диво залишалося незмінним. Якби я отримував 1 лей щоразу, коли чув це, а диво тривало лише кілька днів, я був би багатшим. Мене спонукав той факт, що втрачаючи вагу, я буду виглядати краще і почуватись краще у своїй шкірі.
Як я схудла?
Щоб зняти будь-який сумнів у тих, хто знає, що я маю справу з розвитком клініки aBeauty, я визнаю, що за цей період я протестував дві хороші процедури схуднення, але втрата ваги в сантиметрах, а не в кілограмах. Крім того, ми робили лише один сеанс кожного, і одного сеансу ніколи не буває достатньо, якщо ми говоримо про деякі серйозні методи схуднення, які правильно визначають очікування пацієнтів. Це лікування схуднення за допомогою VelaSmooth Pro, про яке я писав тут і про лікування кріоліполізу для схуднення, про яке я писав тут. На думку відомих фахівців, це найкращі у світі засоби для схуднення, і я щиро рекомендую їх, але ось як я схудла.
Я не даремно поєднував їжу, і їв салат під час кожного прийому їжі (капусту більшу частину часу, а також помідори, огірки тощо).
Щодо комбінацій, я можу сказати, що я не поєднував більше двох продуктів за один прийом їжі. Якщо ми їмо м’ясо (будь-який вид м’яса), ми більше не будемо їсти гарнір з картоплі, грибів, рису, макаронних виробів тощо. на неї. Ми з’їли більше салату, щоб звільнити місце для гарніру. Якщо ми їмо продукти, багаті вуглеводами, такі як картопля, рис, макарони тощо, ми ніколи не поєднуємо їх з м’ясом. За такою швидкістю ви можете з’їсти стільки, скільки раніше, за кількістю. Принаймні так я зробив, і це спрацювало. Я не їв невеликих кількостей, бо ні на мить не вважав, що перебуваю на лікуванні. Це спосіб життя, запропонований Монтіньяком, чию книгу ви можете придбати звідси, хоча у мене немає цієї книги, і я не керувався нею точно. Хоча це добре купувати, оскільки він пропонує безліч ідей і комбінацій рецептів з того, що я розумію.
Тоді я відмовився від пива та соків. Найскладніше було з пивом. Раніше я пив понад 2-3 активних сортів пива майже щодня. Навіть більше, якби я вийшов з друзями в місто. Мені сподобалось пиво. Насправді я все ще люблю пиво, і зізнаюся, що пив ще одне пиво на тиждень. В іншому випадку, ізольовано, я пив напівсухе біле вино, коли це було потрібно, але, оскільки я не великий шанувальник вина, я не міг пити великі кількості, подібні до кількості пива, яку ми споживали раніше.
З тих пір, як я почав слідувати порадам Олени щодо споживання води (можна прочитати тут про що це) один день у моєму житті це виглядає так: вранці я випиваю близько 2-3 великих склянок води, щоб зволожитись, і снідаю (або фрукти, або йогурт зі злаками, або молоко зі злаками, або сир з помідорами, або зварені круто яйця з помідорами тощо). Я приймаю це приблизно через годину після випивання води. Дуже класно, що я можу споживати зерновий йогурт на роботі, не зупиняючись від активності та не болячи головою. Те саме стосується фруктів. Обід для мене - найважливіший прийом їжі протягом дня. Зазвичай я ходжу з деякими колегами біля роботи до свого роду фаст-фуду з приготованою їжею і беру те, що мені подобається, наприклад: квасоля, куряча грудка на грилі, куряча ніжка, курячі шніцелі, рибні шніцелі, свиняча шийка, печінка, печена картопля та ін. Ніколи не поєднуються між собою і завжди поєднуються з салатом. Їм у будь-який час увечері. Іноді я їжу з 19:00 до 20:00, інший раз о 12:00. Ідея полягає в тому, що я не їжу серйозно: ні диню, ні оливки, ні сир з помідорами, ні фрукти тощо. Я гризу більше, ніж з’їдаю, але достатньо, щоб достатньо.
Ось так я скинула стільки кілограмів. Завтра я також отримаю гантелі, які позичив у Ямаси, і почну займатися спортом. Я не ходжу в тренажерний зал, не роблю віджимання чи витягування, тому що у мене надп’яткова грижа (маленька, це правильно), яка не дозволяє мені робити багато існуючих фізичних вправ (насправді, це дозволяє мені, але мені заборонено що погіршиться). Отже, використовуючи гантелі по 10 кг, я можу робити кілька вправ, якими я можу керувати, щоб не впливати на свою грижу, про яку я вам розповідав, і що так, я знаю, я повинен оперувати і не відкладати Так багато.
Про це моя розповідь про те, як я за 23 дні схудла понад 7 кг. Сподіваюся, це когось допомагає та надихає. Якщо ви відчуваєте потребу, ви також можете залишити мені коментар до цієї статті зі своїми враженнями.
Моя наступна мета: досягти 82 кілограмів за 20 днів. Точніше, скинути ще 3 кілограми. Для тих, хто любить обчислення ІМТ, я згадую, що мені майже 27 років і зріст 1,85 м, тому вага від 80 до 82 кг, я думаю, це буде нормально, ні?