Як я заживаю після природних пологів
Натуральне народження - це досвід, який важко зрозуміти, але ще важче передбачити. Зміни, що відбуваються як фізично, так і психічно, численні і можуть створити страх у душах багатьох вагітних жінок. Ось що можна очікувати після природних пологів і як діяти щодо кожної проблеми.
Чого чекати після природних пологів
Фізичні зміни організму
Біль у грудях
Грудні залози можуть бути болючими, коли ви годуєте дитину в перші дні після народження, оскільки молоко накопичується в грудях (вони поглинаються) і часто трапляється мастит спричинене низьким потоком молока, зазвичай відомим як молочна лихоманка (у кожної п’ятої жінки), на щастя, не впливаючи на процес грудного вигодовування. Але вони також поширені тріщини сосків (через смоктання в неправильному положенні), що може бути настільки ж болючим, але корисні спеціальні гумові засоби захисту або пом’якшувальні креми. Але майте на увазі, що молоко з’явиться не відразу, але молозиво (безбарвна рідина, але така ж поживна), але ви можете, і навіть рекомендується годувати дитину з перших годин після народження.
запор
Вважається, що запор виникає через високий рівень прогестерону, травної системи, яка автоматично працює в організмі повільніший темп, спорожнення кишечника під час пологів та навіть знеболюючих препаратів (для полегшення болю при пологах). Здається, шви на рівні промежини - ще один фактор, який сприяє появі запорів. Поступово організм нормалізується, і дієта з високим вмістом клітковини може бути ефективною для полегшення цієї неприємної проблеми.
епізіотомія
Епізіотомія - це операція, при якій промежина (частина між піхвою та анусом) розрізається або розривається під час пологів. Зазвичай це роблять безпосередньо перед тим, як голова дитини виходить, а шви роблять відразу після народження. Багато частіше зустрічаються при перших пологах і особливо у жінок, які народжують старших дітей або неправильно розташовані. Шви можуть бути болючими під час сидіння або ходьби для одних людей (навіть кашляючи чи чхаючими) і терпимими для інших. На щастя, відновлення в цьому відношенні відбувається досить швидко (кілька днів), порівняно з кесаревим розтином.
Являє собою запалення судин в області анального отвору. Якщо ви стикалися з цією проблемою до народження, вона може погіршитися (внутрішні можуть екстерналізуватися). Якщо ви відчуваєте посилений дискомфорт, ви можете вдатися до місцевих кремів або природних процедур, якщо, звичайно, отримаєте згоду лікаря. При геморої, а також при запорах (часто супутніх) чергуються сідаючи утеплювати холодними компресами. Не використовуйте проносні засоби, супозиторії без згоди лікаря. Але збільште споживання рідини, фруктів та овочів, багатих клітковиною.
Ви можете відчувати припливи або застуду, оскільки ваше тіло не може миттєво адаптуватися до змін. Через ці прояви нещодавно з'явилися гормони і кровообіг можуть впливати на добро робота внутрішнього "термостата" . Якщо симптоми важкі, найкраще звернутися до лікаря, оскільки це може бути інфекція (мастит або інший тип).
Нетримання сечі або калу
Вкрай неприємна проблема, яка викликана розтягнення м’язів під час народження. Мимовільне витікання сечі може відбуватися під час сміху, кашлю або напруги, а у жінок, які перенесли тривалі пологи, можуть бути пов’язані з труднощами в управлінні анальним сфінктером. Нетримання сечі може бути, на жаль, постійним через неправильно зроблений шов м’язів промежини (порушений під час пологів).
Видалення лохій
Після народження організм має завдання очистити залишкові речовини, це робиться за допомогою кров’янистих виділень, відомих як шлам (протягом 6 тижнів). Спочатку це більш рясні виділення, але вони поступово зменшуються, з часом зникаючи до білого або жовтого. Здається, що жінки, що годують груддю вони, як правило, втрачають менше крові в цей період, ніж жінки, які годують своїх дітей на пляшках, оскільки грудне вигодовування стимулює скорочення матки швидше, зменшуючи кількість втраченої крові. У перший період можна помітити збільшення об’єму замків або спонтанну елімінацію крові, коли ви встаєте, лежачи протягом декількох годин, особливо в перші дні після народження. Іноді може бути невеликий згусток крові, який згорнувся всередині піхви під час відпочинку. Однак не варто турбуватися, якщо помітите зміни кількості, запаху чи зовнішнього вигляду (замість поліпшення), і в цьому випадку вам слід проконсультуватися з лікарем.
Зовнішній вигляд тіла
Хоча багато жінок відчувають, що вийдуть із лікарні такими ж, як і до того, як завагітніли, правда зовсім інша. Розмір матки такий з 20 тижня вагітності, а м’язам живота, які були надзвичайно розтягнуті, потрібно трохи часу, щоб відновити свій тонус. Завдяки легким фізичним навантаженням (через кілька тижнів після народження), годуванню груддю та здоровому харчуванню м’язовий тонус відновиться.
Емоційні зміни
Післяпологова депресія
Статистика свідчить, що бл 80% новоспечених матерів вони переживають стани роздратованості, смутку, плачу, тривоги, починаючи з перших 3 днів, але вони можуть з'явитися навіть через кілька тижнів. Ці зміни настрою є відносно нормальними і можуть бути пов’язані з фізичними змінами, гормональними змінами, виснаженням або несподіваними переживаннями. Емоційні перетворення, які ви зазнаєте, коли ви пристосовуєтесь до зміни ролей і новонародженої дитини, також можуть бути винні в цьому. Але депресія виникає при 10-25% від новоспечених матерів і проявляється через тривогу, смуток, запаморочення, почуття провини, частіше зустрічається у жінок із депресією в сімейній історії або людей, які ведуть стресовий спосіб життя. Якщо ви помітили погіршення симптомів (ви або ваш супутник життя), не соромтеся викликати фахівця, оскільки післяпологова депресія є серйозним, потенційно смертельним станом.
Низька продуктивність
Якими б активними та ефективними ви не були до народження, зараз вам здається, що будь-яке завдання, яке вам доведеться виконати, є справжньою справою, яка стає справжнім розчаруванням. Важливо усвідомлювати, що це почуття є нормальним, і ви не є некомпетентними, ані не маєте материнських навичок. Пристосуватись до розкладу дитини та її потреб дуже складно, і ви можете почуватися пригніченими. Тому добре і переважно мати від вас нижчі очікування і попросіть допомоги у свого партнера або родичів, щоб не виснажувати вас фізично та розумово, намагаючись вирішити всі проблеми самостійно.
Грудне вигодовування не обов'язково легко
Грудне вигодовування вимагає підвищеного рівня уваги, і ви можете підготуватися до цього етапу, поговоривши з друзями/родичами, які вже пережили цей досвід. Ви можете відчути себе перші 3-4 дні грудне вигодовування як незручне і надзвичайно втомливе. Все, що вам потрібно зробити, це прийняти правильне положення для грудного вигодовування, яке вам зручно, а між прийомами їжі дитина повинна намагатися відпочивати, навіть спати, відновлюючи тим самим недосип протягом ночі.
Період загоєння після природних пологів
Це залежить від жінки - може тривати від декількох днів до декількох тижнів відчуття болю, а потім невеликий дискомфорт. Для більш швидкого відновлення рекомендується: вживання 8-10 склянок води на день, дотримуйтесь вказівок лікаря щодо інтимної гігієни, уникайте сходів та водіння.
Знову вагітна
Хоча більшість людей вважає, що грудне вигодовування перешкоджає новій вагітності можливо, навіть за відсутності менструацій. Тому вам слід проконсультуватися з лікарем щодо контрацепції під час годування груддю/грудного вигодовування.
годування груддю
У плані годування груддю вам потрібно сон, рідини та поживні речовини . Поки вироблення молока не стабілізується, намагайтеся уникати споживання кофеїну, який має сечогінну дію (виводить рідину з організму через сечу) і часто впливає на дитину, викликаючи стан збудження.
Ви можете звільнити молочні протоки масажуючи груди, часто годуючи грудьми, годуючи дитину після санітарної обробки ділянки (для запобігання розмноженню бактерій) або застосовуючи вологий теплий компрес протягом дня. Не забувайте, що грудне вигодовування надзвичайно корисно для відновлення фігури до пологів.
Догляд за епізіотомією
Щоб полегшити викликаний цим дискомфорт, ви можете це зробити сідаючи - сядьте у ванну і дайте воді покрити спину до стегон, використовуючи холодну воду протягом перших кількох днів, а потім теплою протягом наступних (натискайте сідниці в цей час, щоб уникнути розриву швів). Використовуйте пульверизатор, щоб промити місце водою, коли вам потрібно сходити в туалет. Після туалету добре дотримуватися відомого правила гігієни - відчуття прибирання спереду назад, щоб уникнути можливих інфекцій. Для зменшення запалення можна використовувати пакет з льодом або холодну воду.
Статеві стосунки
Лікар рекомендує почекати 4-6 тижнів до відновлення інтимних стосунків (для зменшення ризику зараження, запобігання рясних кровотеч або відновлення загоєння тканин).
Ви помітите сухість в інтимній зоні, але це пов’язано з гормонами, і це тимчасова ситуація. Але ви можете відчувати дискомфорт (навіть біль) протягом року після народження. Якщо ви відчуваєте, що проблеми не покращуються, зверніться за порадою до фахівця.
Нетримання сечі або калу
Зазвичай він заживає поступово, коли організм повертається до стану до вагітності. Але ви можете допомогти процесу, виконуючи Вправи Кегеля, що сприяє зміцненню м’язів нижнього тазу. Вправи Кегеля зміцнюють м’язи, які контролюють виділення сечі. Вони зовсім не важкі, і їх можна робити де завгодно, не відмічаючи вас. Сідаючи або лежачи, скорочуйте м’язи. Ви відчуєте, як таз тисне на уретру та задній прохід. Якщо м’язи на сідницях або животі напружені, це означає, що ви не вправляєте потрібні м’язи. Коли ви визначите правильну процедуру, скоротіть м’язи на 3 секунди, а потім розслабтеся ще на 3 секунди. Повторюйте вправу 10-15 разів на кожному занятті, принаймні 3 рази на день, пам’ятаючи, що для досягнення бажаного ефекту необхідно виконувати їх регулярно.
Натуральні пологи - це чудовий спосіб народити дитину, але, як ми вже бачили, існує ряд незручностей, які можуть «затьмарити» радість стати батьком. Терпінням, увагою та великим відпочинком ми можемо подолати цей важкий період добре і, особливо, з великим розумінням наших близьких.