Як йога може допомогти вам впоратися з літньою алергією - CSID Що трапляється, лікар
Хоча весна та осінь - найвідоміші сезони алергії, влітку ми також не звільнені від них, так як закладений ніс та надлишок слизу в горлі та носі є найпоширенішими симптомами.
Забруднення, стрес, а також погана дієта чинять тиск на імунну, нервову та дихальну системи, що легко може поступитися місцем нестабільному стану здоров'я, ставши тим самим гіперчутливим і викликаючи алергічний риніт. Коли ми вдихаємо алерген, він залишається в дихальних шляхах, запалюючи їх. Потім імунна система виробляє гістаміни у відповідь на алергени, що викликає свербіж в очах та носі. Однак існують вправи на розслаблення, такі як йога, які можуть зменшити інтенсивність симптомів алергії.
"алергія вони по суті є проявами організму, який реагує на нешкідливу речовину або подразник так, ніби це ворог. Коли нервова система постійно перебуває у стані виснаження, імунна система поводиться так, ніби будь-який елемент, з яким вона контактує, є стороннім загарбником. Недавні дослідження показують, що нервова система може впливати на алергію, і її розслаблення може бути одним із рішень. Вправи йоги мають саме цю мету на увазі розслабити тіло і розум, прийняти наш стан речей і відірватися від нього, що може дати нам як психологічний, так і фізичний комфорт ", пояснює Андреа Лада, інструктор з йоги Школа кохання.
Враховуючи, що багато алергій, як правило, виникають у слизовій оболонці дихальних шляхів, багато з запропонованих позицій для полегшення алергічних симптомів включають активуючи енергії навколо шиї та голови.
Свічка - Саламба Сарвангасана
Лежачи на землі, ми піднімаємо ноги і трикутник перпендикулярно землі, і ми сприймаємо потік космічної енергії, що спускається через ноги, її направлення на колону і фокус на шиї. Це положення відкриває дихальні шляхи, але в асані вам залишається лише 2-3 хвилини.
Поза мосту в напрузі - Сетубандхасана
Сядьте на спину, схопіть за щиколотки руками і підніміть таз якомога вище, притискаючи підборіддя до виделки грудини. Ми сприймаємо тонку схему земних енергій через ноги, фокусуючись на зоні шиї. Це положення допомагає розслабити грудну клітку і легені і дає нам велику дихальну здатність. Крім того, він спонукає псоас розслабитися (гнучкий тазостегновий м’яз, що бере початок біля надниркових залоз - тієї ж області попереку). Псоас активується під напругою і залишатиметься в такому стані, поки ми не звільнимо свої думки.
Посада плоскогубців - Paschimotanasana
Сидячи на підлозі, ми нахиляємося вперед і вловлюємо великі пальці ніг вказівним, середнім і великим пальцями рук, наближаючи голову і грудну клітку якомога ближче до колін. Будь-який нахил вперед - це заспокоєння нервової системи, особливо тому, що він розслаблює область задніх ребер, місце, де розташовані нирки та наднирники, які виробляють в організмі гормони стресу.
Альтернативне дихання - Наді Содхана
"Цей метод пранаями традиційно вважався для збалансування двох частин мозку та очищення наді, енергетичних каналів, розташованих уздовж спинного мозку., допомагає системі кровообігу та дихання, це заспокоює розум і активізує центр інтуїції в тілі. Якщо у вас закладений ніс, очікуйте, що ця вправа рухатиме слиз, тож було б добре мати під рукою кілька серветок ", додає Андреа Лада.
Для занять сядьте в пряме положення і використовуйте праву руку. Великим пальцем на правій ніздрі легенько вдихніть, а видихніть на лівій ніздрі. Вдихніть і видихніть три рази на ліву ніздрю, потім негайно закрийте ліву ніздрю безіменним пальцем. Вдихніть і видихніть три рази на праву ніздрю, потім опустіть руку. Глибоко і повільно вдихніть і видихніть через обидві ніздрі (уявіть, що вдих і видих відбуваються з ніздрів). Це виток дихання.
Тепер повторіть процедуру, але починаючи з правої ніздрі. Виконайте 12 раундів таким чином, але чергуючи ніздрю, з якої ви починаєте. Можна почати з 2-3 раундів, поступово збільшуючи їх кількість.
"В автентичній йозі на все, що ми вважаємо реальністю, вважається, що впливають наші думки, емоції та дії.. Насправді це вже не настільки чуже для вчених, оскільки квантова фізика базується на тих же принципах. Ось чому, коли у нас є проблеми зі здоров’ям, ми повинні сприймати це як попередження, яке сигналізує про дисгармонію. Це не покарання, а наслідок наших вчинків і поглядів. Деякі хвороби можуть мати глибоке коріння, і щоб їх вилікувати, нам потрібні маленькі кроки, завдяки яким можна виховувати наш розум, щоб підтримувати нас у ставленні та способі життя якомога розслабленішим ", - додає Андреа Лада.
Хоча ще немає досліджень, які б зафіксували поліпшення, які зазнали люди з алергією, які використовують ці методики, ризикувати їх практикою немає.. Слід також зазначити, що люди, які використовують ці поради ізольовано, не отримають настільки хороших результатів, як ті, хто регулярно займається йогою, і хто може просто додати ці вправи до свого розпорядку дня.