Як йога; Пост відступити від моїх стосунків з їжею; Зміцнила уважність - дами
Як відступ йоги та посту зміцнив мої стосунки з їжею та уважністю
Але чому? - Це було перше запитання, яке мені задали люди, коли я сказав, що піду на реколекції з посту та йоги з базової скриньки. Точне "чому?" Я не можу відповісти. На цей крок мене спонукало кілька факторів. Протягом п’яти днів лише рідка їжа та багато йоги у відокремленій місцевості серед природи здавалися мені розумовим випробуванням і саме тим, що мені потрібно. Головною мотивацією багатьох до посту є схуднення або відчуття здорового життя. Але у більшості з них виникають психологічні стреси, які вони тягнуть із собою довгий час, які губляться у повсякденному житті і знову з’являються з повною силою. Тиждень від нього найбільше влаштовує, і я був одним із них.
Мої стосунки з їжею
Той, хто поститься, відмовляється від чогось цілком природного та життєзабезпечуючого - принаймні так нам передають. Ми їмо щодня, не дуже звертаючи увагу на їжу. Навряд чи щось про це знаю. Поняття не маємо, звідки воно взялося і за яких умов воно прийшло до нас. Тут яблуко, там шматочок шоколаду. Триразове харчування. Перекуси між ними. Жодна думка не втрачена, мої стосунки з їжею ніколи не були легкими. Я часто ділився з вами своїм минулим і своєю боротьбою з харчовим розладом. Тепер здатися добровольцем на пісні та заняття йогою здавалося божевільним. Хіба це не збудить мене? Зараз я в точці, коли я переживаю мир із собою, не відчуваючи себе повністю спотвореним
Маючи фотографію свого тіла і дуже добре вживаю їжу. Але що я не можу зробити: насолоджуватися їжею сповна. Їжа довгий час була ворогом, і тепер вона просто є для мене і повинна тримати мене в живих. Чи харчуюсь я здорово та збалансовано? Можливо, недостатньо. Мені цікаво готувати їжу та робити покупки? Не зовсім! Я довгий час був самотнім, тому завжди щось швидко готував і не часто готував собі. Завдяки посту я знову відкрив цю приховану любов до їжі, бакалії та кулінарії, і з тих пір я готую щось свіже, корисне та збалансоване щодня. Мені це навіть подобається. Раніше я вважав це тягарем і марною тратою часу, сьогодні свідомо витрачаю на це час і сприймаю це як час для себе, а не як фактор стресу.
Моя мотивація для відступу
Головною мотивацією для мене, безумовно, була вся йога та той факт, що я вже знав базову скриньку. Я вже раз приймав ліки і вважав ідею відступу такою приємною. Але що було б для відступу без виклику? Очистити моє тіло, а також подумки трохи привести в порядок. Після операції з ендометріозу я багато займався своїм здоров'ям і своїм тілом і багато намагався. Мої проблеми з шлунково-кишковим трактом пов’язані з цим, і чому б не дати своєму тілу відпочити та не відправити шлунково-кишкову область на канікули? Я можу тільки виграти від цього! Тож я вирішив взяти участь у пості, з прихованим мотивом, який я міг зупинити у будь-який час, якщо б не міг подумки зрозуміти його.
Який метод використовується для посту?
Плюси і мінуси посту?
Терапевтичний метод голодування Бухінгера/Люцнера
Лікар доктор Отто Бучінгер захворів важким ревматоїдним артритом у 1917 році. Потім він спробував тритижневий піст з успіхом. Після багаторічних досліджень у цій галузі в 1935 р. Була опублікована його найважливіша робота: «Терапевтичне голодування та його допоміжні методи». Він обгрунтовував ефективність терапевтичного голодування тим, що організм очищається та активізуються сили самовідновлення. Лікар. Хельмут Люцнер розробив основи голодування для здорових людей своїм бестселером "Як новонароджений через голодування", подальшим розвитком, заснованим на терапевтичному голодуванні.
Більшість постів у ці дні тривають близько 10 днів. За два дні до посту їдять лише легку їжу, щоб підготувати організм до неї. П’ять днів не їдять нічого, крім прозорого супу, соку та чаю. В останні три дні знову є лише легка їжа, щоб організм знову звик і стимулював травлення.
Основні правила голодування згідно з доктором Бучінгер
* (Джерело: аптека Сент-Чарльз)
Розпорядок дня на реколекціях
Філіпа, засновник Basenbox, дієтолог та лідер реколекцій, навчила нас багато чого про харчування. Вона не хотіла показати комусь певний спосіб життя, а навпаки, усвідомлювати нам, що тіло знає, що найкраще. Якщо ви хочете шоколад або гамбургер, це нормально, але ви повинні це компенсувати великою кількістю фруктів та овочів.
Фіксовані точки протягом дня не допомагають продовжувати думати про їжу. У Schlosshotel Mailberg, де відбувалися реколекції, є багато прилеглої природи, тому ви можете зробити багато у вільний час. Велосипедні прогулянки, піші прогулянки та піші прогулянки, лежачи на сонці чи розпещені в Therme Laa. Я також подумав, що було приємно, що люди сиділи разом за сніданком, обідом і вечерею, обмінювались ідеями і багато чому навчилися один у одного. Група людей, з якими я був на реколекціях, - це чудове поєднання окремих персонажів.
Любов до йоги: вправи під час посту
Протягом тижня посту особливо важливо стимулювати обмін речовин і кровообіг, щоб підтримати організм у детоксикації. Багато пісних реколекцій пропонують піші прогулянки та біг підтюпцем. Поєднання його з йогою було казковою родзинкою базової коробки. Практика йоги займається уважністю, диханням, саморефлексією та любов’ю до себе, а також зв’язком між психікою та тілом. Інтеграція практики йоги в і без того емоційно та розумово складний тиждень може або дати зворотний ефект, і раптом усі ридають на килимку, або це може бути цілісним і цілісним очищенням для розуму.
Тут вітаються ті, хто любить йогу і хто ніколи її не пробував. Я займаюся йогою щодня протягом двох років, і ніколи не відчував нудьги або недоліку. Якщо ви залучитесь, ви також можете поїхати на емоційних гірках, і це те, що зі мною сталося. Однією з найбільших проблем є розтягнути і спотворити тіло до його меж, не забути дихати і пам’ятати, що нічого не можна їсти.
Внутрішня боротьба та уроки
Вчитель йоги Єва дуже доброзичливо і обережно реагувала на всіх. Найкращою частиною їхніх практик був перехід до Шавасани. На багатьох уроках йоги поза Шавасани в кінці занадто коротка. Часто я навіть не лягав належним чином і спускався, і нам доводиться пробуджувати частини тіла. З Євою Шавасана має дуже особливу кімнату, і тому її тримають досить довго. Її ефірні олії та ніжний голос завжди робили практику особливою.
Протягом тижня у мене була внутрішня боротьба із собою. З одного боку, я хотів їсти, але амбіція була настільки великою, щоб щось довести собі. Я багато плакала (сама в кімнаті), бо з таким видом детоксикації виходить більше, ніж ви думаєте. Після цього я побачив світ по-іншому. Було дивно повертатися до звичного життя і рухатися далі, але я знав, що це не буде так, як раніше. Я вніс багато невеликих змін у своє повсякденне життя. Я дізнався, що день не лише для роботи. Я можу взяти годину для себе вранці, не маючи постійно на увазі, скільки чекає мене в моєму списку справ. Я можу готувати протягом години в обід або ввечері. Я можу, але не мушу. Це був, мабуть, найбільший урок для мене.
Відтоді я щодня готую свіжу їжу. Я займаюся йогою щоранку, а іноді і вечорами зі своїм хлопцем. Я заразив його. Він завжди запитує мене: «Як виглядає моя собака?» - з чого мені доводиться багато сміятися, бо собака, що дивиться на нього знизу, виглядає дуже болісно. Але він стає кращим, і позиція починає виглядати на нього більш рівномірною і менш тісною.
Любов до себе та уважність
Для того, щоб повноцінно взяти участь у реколекціях, я взяв перерву (наскільки можу, як самозайнята особа) і закликав зробити невеликий виклик в Instagram. Протягом семи днів ви повинні щодня виконувати невеликі завдання в галузі уважності та любові до себе. Виконання завдань звучить як школа. Нарешті нам дозволили витратити час на себе і приділяти повну увагу собі та своєму найближчому оточенню щонайменше одну хвилину щодня. Проблеми варіювались від написання любовного листа до дихальних вправ та медитації. Але оскільки вони були так добре сприйняті, я додав скорочену версію для завантаження тут. Можливо, ця публікація в блозі надихає вас розібратися з собою та прибрати як фізично, так і розумово.
Ви можете знайти більше інформації про відступ Basenbox тут:
- Наступний в Австрії відбудеться: 25–31 серпня
- Потім у Хорватії: у жовтні та листопаді
Ви можете завантажити коротку версію виклику тут! Завантажити