Як його отримати; готуватися до; t Наші 4 поради щодо; будьте зверху в бікіні!
Додати до обраного mikeorlov/iStock
Через кілька днів, ваші канікули, міні-шорти, купальник, пляж або полуденний басейн з друзями! Далеко не радіє, ця перспектива вас трохи турбує ... Вона полягає в тому, тонка чи ні, спостереження є: ви не на вершині.
Ми не збираємось казати вам, що Санта Клаус існує, ви високі. І що з такими-то дієта, ви втратите 12 фунтів за 3 дні. За тиждень навіть 3 кіло. З іншого боку, є кілька рішень, як бути бомбою на пляжі.
Щоб бути вгорі в купальнику: їжте !
Так, але не просто що-небудь. Як ми знаємо, твердий силует виходить насамперед завдяки його пластині. Більше ні закусок, ні жирних страв (гамбургери, картопля фрі), ні солодких десертів (так освіжаючому і низькокалорійному Mister Freeze, ні шоколадному еклеру!): Прагніть до збалансованої дієти !
Баланс, який починається з хорошого сніданок: цільнозерновий хліб або хліб із злаків, трохи вершкового масла, шматочок фрукта та молочний продукт.
На обід, як на вечерю, віддайте перевагу білому м’ясу та рибі, приготованій на грилі, вареним овочам (сирі овочі важче перетравлюються і змушують живіт набрякати).
Що стосуєтьсяаперитив, було б соромно позбавляти себе цього літа: вибирайте правильних низькокалорійні напої і хороші закуски.
Перш за все, пам’ятайте про цю приказку: «Сніданок як король, обід як принц, легка вечеря» !
Вправа, щоб чудово виглядати в купальнику
Одягніть цю пару кросівок, які не побачили світ з 90-х років, і вирушайте гуляти своїм будинком !
Не треба бігти марафон, почніть з жвавої ходьби близько чверті години. Бігайте короткими кроками і повільно протягом 10 хвилин до чверті години. Пройдіться знову швидко протягом десяти хвилин.
Бігайте чверть години. Нарешті, пройдіться жваво останній раз п’ятнадцять хвилин. Повторити принаймні двічі протягом тижня, що передує від'їзду.
Інший можливий варіант: стрибки через скакалку. Грайливий, практичний, він навіть вписується у ваш відпустка валіза... є багато рішень для занять спортом на канікулах !
Ставте на відчуття
Щоб підтримати ваші зусилля, побалуйте себе кількома сесіями в інституті, щоб нещадно полювати на ямочки. Переформуйте свій силует у глибину, не пошкоджуючи тканини.
Результати зазвичай отримують з 5-ї сесії. У Парижі зателефонуйте Insaf: маючи десятирічний досвід, цей практикуючий підбиває підсумки та визначає спеціальний протокол, адаптований до потреб кожної людини. Перлина !
Щоб бути на висоті в купальнику: обдуріть !
Парео, довгі спідниці, цілісні купальники або ретро-купальники: мода - це не ваш ворог, навпаки! Виберіть купальники, адаптовані до вашої морфології, що дозволить вам стерти свої комплекси.
Перш за все, пам’ятайте, що середній зріст француженки - 42, а не малий 36 ...
>> Ваша черга і ... гарних канікул !