Як керувати симптомами менопаузи та пременопаузи

Це неминуче явище, якого ми іноді боїмося приходу: менопауза - це припинення вироблення гормонів яєчників (естрогену і прогестерону), що призводить до закінчення періодів. Менопауза вважається такою, коли у вас є щонайменше 12 місяців пропущених менструацій. Середній вік менопаузи в західному суспільстві становить 51 рік, і зазвичай він буває від 42 до 56 років.

Цій менопаузі часто передує передклімактеричний період, який становить кілька років, протягом яких яєчники виробляють менше естрогену, що проявляється, зокрема, нерегулярними періодами. Нарешті, ще одним поширеним і досить неприємним ознакою є посилення симптомів ПМС, тобто різних ознак до менструації. Тоді зменшення естрогену викликає більше симптомів у цей період.

Усі симптоми менопаузи варіюються в залежності від жінки, а також змінюються з часом, і існує цілий ряд рішень та методів лікування для загального управління цим досить особливим періодом у житті жінки.

Відкрийте всі наші рішення для полегшити симптоми менопаузи

Резюме

Що таке менопауза ?

Менопауза - це не хвороба, це природний фізіологічний процес, який знаменує закінчення періоду фертильності жінки. Іншими словами, менопауза означає назавжди зупинити менструацію. Може бути рання менопауза (близько 40 років) і пізня (після 55 років), середнє значення становить близько 50 років. Спадщина відіграє важливу роль у цьому процесі, тому вік, у якому інші жінки у вашій родині пережили менопаузу, можна взяти за ознаку.

Діагноз менопаузи простий: це коли протягом року не було періоду, і цей діагноз потім підтверджує ваш гінеколог, який проводить так званий тест на ФСГ. Цей тест проводиться шляхом аналізу крові, і залежно від результатів цього тесту гінеколог може визначити, чи корисно продовжувати вашу поточну контрацепцію чи ні.

У всіх випадках медичний діагноз є обов’язковим, незалежно від того, приймаєте ви замісну гормональну терапію, але перш за все медичне спостереження має важливе значення, зокрема для регулярного огляду за допомогою мамографії, гінекологічного огляду, артеріального тиску, дозування холестерину та контролю кісток.

Пременопауза та менопауза: як розпізнати ці фази: які симптоми ?

Серед найпоширеніших симптомів менопаузи для її розпізнавання є:

- Порушення сну, подібні до безсоння: це один із найпоширеніших та інвалідизуючих симптомів.

- Припливи або нічна піт у 70% жінок. Це відчуття жару, яке іноді супроводжується почервонінням шкіри. У деяких жінок вони супроводжуються сильним потовиділенням. Ці припливи особливо сильно дратують.

- Зміни настрою, дратівливість, занепокоєння та напади депресії.

- Збільшення ваги: насправді менопауза викликає зміну розподілу жирів, вони частіше накопичуються в животі. Він описується як набирає вагу з більшими труднощами, ніж раніше, втрачаючи кілограми.

- Зниження лібідо також пов'язане з вагінальними проблемами. Вони пов’язані з дефіцитом естрогену, який може зробити піхвову стінку тоншою, сухішою та менш еластичною та призвести до менш комфортного сексу.

- Розлади сечовипускання з менш ефективним контролем сечового міхура, що може спричинити невеликі витоки, особливо під час фізичного навантаження: чхання, сміх.

- Нарешті, можуть з’явитися інші більш загальні розлади, такі як головний біль, відчуття сильної втоми, біль у суглобах ...

- Нарешті, менопауза також супроводжується змінами в структурі шкіри, і шкіра стає тоншою і тендітнішою, тому слід використовувати засоби, придатні для цього стану.

Менопауза: які методи лікування при яких симптомах ?

Перш за все, важливо пам’ятати, що будь-яке розглянуте лікування повинно проходити після медичної консультації. Коли якість життя пацієнта погіршується або існують фактори ризику розвитку остеопорозу, може бути розпочата замісна гормональна терапія. Якщо співвідношення ризику та вигоди не є сприятливим для встановлення цього лікування, то можна розглянути альтернативні рішення з фітотерапією, гомеопатією, голковколюванням та альтернативною медициною.

Замісна гормональна терапія

Його також називають ТТГ, він замінює гормони, яких не вистачає, коли яєчники перестають працювати. Він встановлюється ТІЛЬКИ лікарем, не повинен перевищувати 10 років і повинен переглядатися щороку. Метою цього ТТГ є збереження кісткового капіталу, і його слід розпочинати з найменшої ефективної дози. Доступні кілька форм: таблетки для ковтання, пластирі або гель для нанесення. Вони виправляють дефіцит естрогену, але мають ризики, включаючи розлади травлення, підвищений ризик раку молочної залози та матки, серцево-судинні катастрофи тощо.

Припливи

Ізофлавони, що містяться в сої, та лігнани, що містяться в зернових, фруктах та овочах, є основою харчових добавок, ефективність яких визнана при лікуванні припливів. Бета-аланін - амінокислота гарячого спалаху, яка покращує якість життя пацієнтів, зменшуючи інтенсивність та тривалість симптомів.

Порушення настрою та лібідо

Гормональні варіації дуже часто супроводжуються зміною та модифікацією настрою, зокрема порушеннями на емоційному рівні: більшою схильністю до плачу чи роздратуванням, зміною настрою, більшою тривожністю або навіть відсутністю енергії та мотивації. Люди, які страждали на депресію до менопаузи, також можуть відчувати гірші симптоми навіть під час лікування. Нарешті, часто пов’язане зниження лібідо.

Порушення сну

На додаток до поту, який часто є нічним, гормональні зміни можуть впливати на сон, спричиняючи коротші та бідніші ночі. Добавки для сну можна використовувати для запобігання нескінченному циклу поганого сну, який також впливатиме на психологічне та психічне здоров’я.

Сухі слизові оболонки

Під час менопаузи може спостерігатися сухість слизових оболонок, особливо на статевому рівні. Досить часто ця сухість характеризується відчуттям свербежу та печіння у вульві та піхві та/або болем під час статевого акту. Ці прояви часто дуже незручні, але не мають реальної небезпеки для здоров'я.

Лікування розладів сечовипускання

Профілактика краще, ніж лікування! Щоденне обслуговування промежини дозволяє передбачити, а також лікувати витоки сечі, зокрема зондом, який дозволяє в ігровій формі підтримувати промежину і, отже, запобігати витоку сечі при навантаженні.

Ослаблення кісток

Знову ж таки, мова йде про передбачення та використання добавок, які можуть підтримувати здоров’я кісток. В основі їх найчастіше лежить кальцій і вітамін D.

Менопауза: вплив способу життя

Кілька хороших звичок у способі життя можуть допомогти вам жити краще в менопаузі. Зокрема, існують правила гігієни та дієти.

- Пийте багато води: не менше 2 літрів на день, щоб підтримувати зволоження тканин.
- Виріжте або припиніть захоплюючі продукти, такі як кава, алкоголь, гостра їжа та тютюн.
- Вживайте продукти, багаті кальцієм і вітаміном D, щоб зменшити наслідки остеопорозу.
- Приймайте менші порції під час їжі, навіть якщо це означає планування перекусів протягом дня, і ці заходи особливо ефективні в боротьбі з припливами.
- Вправляйтеся регулярно: 10000 кроків на день !
- Зволожте шкіру для боротьби із сухістю шкіри. Існують специфічні косметичні процедури для менопаузи.

- Використовуйте засоби для інтимної гігієни або змащувальні гелі, щоб зменшити вплив вагінальної сухості.
- Зверніться до спеціалізованого фізіотерапевта у разі значного витоку сечі, щоб провести сеанси реабілітації, якщо це необхідно.

На закінчення пам’ятайте, що при перших ознаках менопаузи необхідно проконсультуватися зі своїм лікарем, оскільки необхідна консультація лікаря. Тоді спостереження у гінеколога необхідно робити щороку. Після встановлення діагнозу не соромтеся звертатися за порадою до свого фармацевта.

Відкрийте всі наші рішення для полегшити симптоми менопаузи