Як керувати своїм планом харчування; НАДЗВИЧАЙНИЙ тренінг
Мануель - OVERSTIM.s
Як керувати своїм харчуванням навколо тренувань? Як вибрати та протестувати свою продукцію на тренуванні? Яких помилок слід уникати ?
Навіщо приймати харчову стратегію на тренуванні ?
Спортивне харчування під час тренувань має важливе значення. Він готує тіло до тесту і підтримує його у формі у цей період, щоб краще стежити за сесіями. Правильна підготовка повинна підготувати спортсмена до напружених зусиль, що проводяться у заході. Гарне харчування на тренуваннях допоможе вам стабільно прогресувати і покращити свою ефективність.
Однак навчання дуже часто проводиться без продуктів. Інтенсивне навчання підпадає під ті ж обмеження, що і подія.
Які ризики інтенсивного тренування, не керуючи своїм харчуванням ?
Під час "порожнього" тренування ви ризикуєте:
- сильне зневоднення
- часто значна і некомпенсована втрата корисних копалин
- "знос м'язів"
- більш-менш споживання глікогену, що може бути значним з початку інтенсивних тренувань.
Спортсмени, як правило, ігнорують ці елементи. Результатом є блокування прогресування та накопичення втоми. Ви зрозумієте, як спортивне харчування може допомогти вам монетизувати тренування.
Можливість випробувати свої продукти спортивного харчування
Занадто часто спортсмени шукають продукти для зусиль саме в день своїх змагань. Однак важливо протестувати свої товари від вправ до тренувань. Таким чином, ви звикаєте своє тіло до засвоєння енергії під час фізичних вправ та підвищити стійкість до травлення !
Визначте харчову стратегію на день вашого тренувального заходу, а також свою спортивну стратегію !
Який засіб для навантаження споживати перед тренуванням ?
Незалежно від того, яким видом спорту займався, ваш останній прийом їжі повинен забезпечувати ефективну та засвоювану початкову енергію. SPORDEJ дуже ефективний під час сніданку або як перекус перед тренуванням. Окрім зволоження спортсмена перед виїздом, він забезпечує швидко корисну та легкозасвоювану енергію.
Повага до правил гідратації також має важливе значення. Тобто пити в невеликих кількостях (5-10 кл) з перших хвилин, а потім регулярно.
Ці звички є надзвичайно важливими, щоб надати тренінгу конструктивної ролі.
Яке спортивне харчування під час тренування ?
Енергетичний напій повинен бути вашим першим інстинктом на тренуванні. Вибір напою, очевидно, є визначальним для якості м’язової роботи. Правильний напій допоможе вам підтримати дедалі інтенсивніші зусилля. HYDRIXIR ANTIOXIDANT - оптимальне паливо для якісного тренування.
Залежно від тривалості сеансів, гідратація може бути посилена деякими енергетичними добавками, такими як антиоксидантний гель та енергетичні батончики. Ніхто не підозрює прогрес, який може принести ретельне тренування протягом усього спортивного сезону !
Який найкращий напій для відновлення для спортсменів ?
Розроблений спеціально для відновлення, ELITE RECOVERY DRINK - це все-в-одному напій. Це дає вам все необхідне, щоб пройти важкі тренування, не втомлюючись:
- 56% швидко засвоюваних вуглеводів
- 35% хорошої якості, висока біологічна цінність молочного білка
- 5,4% нативних BCAA
- Електроліти для регідратації м’язових клітин (натрій, магній, кальцій)
- Антиоксидантні вітаміни для (B1, B6, C) для боротьби з окислювальним стресом під час прогулянки
Керуйте своїм харчуванням під час інтенсивних тренувань
Так звана "інтенсивна" фаза навчання може з'являтися від 2 до 4 разів на рік, протягом періодів від 3 тижнів до максимум 2 місяців. Під час цієї фази спортсмен вимагає від свого тіла значних зусиль. Така фаза може призвести до накопичення втоми і навіть призвести до синдрому "перетренованості".
Ми рекомендуємо збільшити споживання калорій та білків. OVERSTIM.s пропонує широкий асортимент закусок для відновлення. Також можна вибрати такі добавки, як інтенсивний тренувальний пакет. Потім ви пройдете цей період, не накопичуючи втоми для дня D.