Як кинути палити, не набравши ваги Поточні новини

Але відмова від куріння не обов'язково призводить до збільшення ваги. За даними Всесвітньої організації охорони здоров’я, вживання тютюну є основною причиною смерті, яку можна запобігти. Статистика показує, що світ викурює близько 20 мільярдів сигарет на день.

Набір ваги після відмови від куріння може бути викликаний двома факторами:

Перш за все, їжте більше. Якщо ви кинете палити, вам захочеться замінити цю звичку, і часто її замінюють їжею. Оскільки тепер ви відчуваєте кращий запах і смак, солодкі страви стануть для вас більш привабливими;

Друга причина полягає в тому, що нікотин збільшує швидкість опіків в організмі. Як тільки ви кинете палити, ваше тіло не спалить стільки калорій.

Ось декілька порад, які допоможуть вам залишатися худими після відмови:

1. Тримайте на кухні лише низькокалорійні закуски. Нікотинову залежність також дає звичка класти щось у рот. Якщо ви міняєте сигарети висококалорійними солодощами, то зайві кілограми не повинні вас дивувати. Вибирайте фрукти та овочі.

2. Вживайте якомога більше води. Вода, споживана до і під час їжі, допомагає вам гідратувати, може дати вам відчуття ситості і, отже, допомагає менше їсти.

3. Вибирайте їжу з високим вмістом клітковини. Є дослідження, які показують, що клітковина допомагає зменшити апетит і підтримувати почуття ситості протягом більш тривалого періоду часу.

4. Менші порції. На сьогоднішній день дослідження показують, що, використовуючи менші тарілки та склянки, ми, як правило, їмо менше.

5. Складіть програму вправ! Заняття спортом допомагають спалювати калорії та боротися з бажанням курити.

---