Як, коли і скільки бігати, щоб схуднути! Драгош Тудореску
Немає сумнівів, що біг є однією з найефективніших і найвигідніших форм тренувань, саме тому він є головним вибором більшості практикуючих фітнесу, особливо початківців.
Що стосується схуднення, будь-яка форма тренувань краща за сидячий спосіб життя, але біг навряд чи можна відставати. Отже, якщо ви хочете швидко схуднути, біг - це чудовий початок, оскільки ви поєднуєте корисне з приємним. Завжди приємно виходити бігати і відтворюватися, позбуватися щоденної одноманітності.
Як, коли і скільки бігати, щоб схуднути
Як ми звикли, в теорії все простіше, ніж на практиці. Для досягнення максимальних і швидких результатів, після бігових тренувань, потрібно знати, як, коли і скільки бігати, щоб втрачати все швидше і швидше, не втомлюючись занадто швидко, і витратити свою енергію на перших сотнях метрів.
Перш за все, зростає впевненість, що щоденні тренування, включаючи біг, не є ефективною зброєю в боротьбі із зайвими кілограмами. Виходячи з цього переконання, існує ряд досліджень, які показали, що жінки та чоловіки із зайвою вагою не втрачали значної ваги після регулярного тренувального плану.
Як ви напевно знаєте, більшість людей, які худнуть, стикаються з цим ефектом йо-йо, тобто накопичення втрачених кілограмів і кілька зайвих. Але дослідження показали, що для людей, які регулярно тренуються і підтримують свій метаболізм на певному рівні, ризик ефекту йо-йо значно зменшуються.
ЗА ОДНУ ХВИЛИНУ БІГУ З ПОСТІЙНОЮ ШВИДКОСТЮ ВИ ВДАРАЄТЬСЯ СЕРЕДНЬО 8,5 КАЛОРІЙ.
Отже, за 30 хвилин, час, необхідний для цього виду тренувань, ви розтопите 225 калорій, еквівалент яблука, скажімо. Очевидний, але не правильний висновок, який ми робимо, полягає в тому, що якщо ми бігаємо годинами поспіль, ми розтоплюємо величезну кількість калорій і отримаємо тіло, про яке мріємо, в найкоротші терміни.