Як контролювати дієту - ColorfulEating - Живіть тіло і душу
Харчування, фітнес та самопочуття поєднуються у барвистій формі
Ми ставимо цілі, складаємо план і повністю мотивовані наблизитись до нашого бажання. Тоді цього важливо «лише» дотримуватися. Нічим не відрізняється, коли йдеться про схуднення. Але якою б реальною не була наша мета, наскільки складним був наш план харчування, ми постійно стикаємось із ситуаціями у повсякденному житті, які спотикають нашу рішучість.
Але ви не піддаєтесь цим моментам без захисту. Сьогодні кілька порад про те, як ви можете протистояти зустрічному вітру та реалізовувати своє рішення більш контрольовано.
Ви повинні знати, що тільки ви несете відповідальність за свої рішення. І з цим рішенням також щодо їх наслідків.
Незалежно від того, хто ставить щось їсти або пити перед носом, саме ти робиш все важливе рух, щоб їсти. Навіть реклама, якою б спокусливою вона не була, може змусити вас купувати, але в підсумку ви несете відповідальність за те, що купуєте.
З цієї причини, приймаючи рішення, слід запитати, відповідає воно вашому плану чи ні.
Складання плану, що їсти, є важливим кроком до досягнення успіху на вазі.
Цей план не повинен бути суворим планом харчування! Дозвіл може також полягати в тому, щоб їсти лише певні групи продуктів або не допускати певних (наприклад, відсутність швидкого харчування) або дотримуватися певних ритуалів під час їжі (наприклад, сідати за стіл, щоб їсти).
Попереднє планування може також включати приготування їжі. Якщо у вашому повсякденному житті неспокійно, і вам не хочеться готувати їжу ввечері (або вранці/опівдні) і тому часто вдаєтесь до готових страв тощо, тоді ви можете готувати смачні та корисні страви протягом декількох днів.
Це не обов'язково займе додатковий час. Готуючи їжу, зробіть подвійну (або більше) кількість і зберігайте зайві порції в холодильнику або морозильній камері.
У вашій квартирі належить лише їжа, яка відповідає вашій меті. Ніяких винятків. Точка!
Видаліть з оточення продукти, які роблять вас слабкими. Бо навіть якщо ви рішуче виконуєте свій план, ваша сила волі знаходиться на найвищій точці, в якийсь момент шоколад із заднього кута шафи назве ваше ім’я після паршивого дня. Рано чи пізно тяга приходить, і ти блукаєш перед телевізором із закусками.
Все, що у вас є спокусливе вдома, ви рано чи пізно з’їсте. Це не питання, якщо, просто коли.
І це не означає, що ви більше ніколи не зможете влаштувати таке свято. Просто прийміть рішення, яке вам потрібно, трохи трудомісткіше. Таким чином, навіть тяга має деякий час охолонути, і ви можете очистити голову, поки мішок з чіпом не порожній.
"Диявольські речі" більше не надходять за поріг? Супер Але звичайно це не повинно закінчуватися порожніми шафами. Завжди майте під рукою достатньо здорової їжі.
Це стосується не лише будинку. Також в інших місцях, де ви зупиняєтесь довше. В офісі. В автомобілі. Або просто в кишені, тоді ви завжди маєте її під рукою, незалежно від того, де ви знаходитесь. Якщо ви зголодніли спочатку на смачні та корисні альтернативи, тоді не з’явиться і тяга до інших речей.
Якщо ви свідомо вирішили ласощі, якої немає у вашому меню у повсякденному житті (можливо, тому, що є що відзначити), то зверніть увагу на розмір порції.
Перший укус, як правило, найсмачніший, після чого ми повільно звикаємо до смаку. Ви можете втамувати свій голод корисними і смачно приготованими стравами. Коли десерт прибуває або канапе блукає повз, з’їжте достатню порцію. Ви не будете відчувати, що від чогось відмовились, не відчуваючи згодом провини за себе за те, що не дотримуєтесь свого плану.
І нарешті, ще одне запитання, яке ви можете задати собі, якщо інші пункти не можуть або не повинні застосовуватися. Дайте собі відповідь "Як я почуватимусь після цих виборів?"
Цей другий шматок пирога на дні народження все ще смачний і відчуває себе добре? Погляд на різдвяну вечерю матері - це просто кулінарне завдання? Тоді насолоджуйтесь цим і компенсуйте в іншому місці. Але якщо ви помітите, як ви спорожняєте миску, бо "це все одно зараз не має значення", тоді зупиніться! Це ніколи не має значення. Зробіть невелику перерву, розміркуйте і прийміть свідоме рішення. Для задоволення, для кращої альтернативи або для того, щоб обійтися без.
Мене звуть Аня, і я ділюсь з вами своїми знаннями та досвідом щодо харчування, фізичних вправ та гарного іміджу тіла.