Як контролювати поживні речовини - Я живу зеленим!
Ті, хто добре харчується, можуть залишатися розслабленими. Або? Іноді виникає цікавість чи невпевненість у тому, чи споживаєте ви насправді всі поживні речовини. Ви не можете їсти надзвичайно збалансовану дієту щодня. Ви також можете опинитися в певній життєвій ситуації, яка відриває більше енергії та поживних речовин. Наприклад, вагітність та годування груддю, на даний момент, були для мене проблемою. Я хотів трохи побачити, наскільки добре чи погано я їв. Таким чином можна уникнути валового недопостачання. Ось дві мої поради щодо отримання огляду харчових продуктів:
Додаток робить математику за вас
За допомогою програми для лічильників вітамінів дієтичних калорій ви можете легко вказати, що ви з’їли, і в результаті ви отримаєте огляд того, які поживні речовини вже охоплені. Ви можете чітко бачити, чого ще не вистачає. Тож ви швидко зможете зрозуміти, чи харчуєтесь ви збалансовано, чи відсутні деякі вітаміни чи мінерали. На жаль, додаток англійською мовою, але ви швидко до нього звикаєте і добре ладнаєте. Ви можете зберегти їжу, вказати дієтичні добавки або навіть створити власну позицію, якої немає в додатку. Я не користуюся програмою щодня, але вона чудова для пошуку та перевірки.
Таблиці поживних речовин у книзі
Кілька років тому я купив книгу «Велика таблиця калорійності харчових продуктів ГУ» і дуже добре з нею впорався. Наприклад, під час вагітності я міг вживати продукти, які мають більш високий вміст заліза. Книга добре оформлена і пропонує інформацію майже про кожну їжу. Іноді мені хочеться знати, що в овочі чи фрукті. Я швидко розшукаю.
Залишайтеся розслабленим і не напружуйтеся!
Я хотів би прямо застерегти вас від щоденної перевірки власних калорій та харчових цінностей. Їжа є там, щоб насолодитися та наповнити. Не контролювати і зводити з розуму! Кілька днів - це нормально, але якщо у вас постійно страх і паніка, варто уважніше розглянути проблему і отримати допомогу. Наші тіла не дурні. Також ми чудово працюємо без вимірювальних приладів. Їжте свідомо і слухайте свої почуття і почуття голоду - це завжди хороші підказки.:-)
Стаття Лізи Альбрехт, опублікована 9 березня 2015 року.