Як користуватися сауною Naturoness

Як зробити енергетичні кульки?

Молочні продукти: брехня та реальність

Ми часто плутаємо сауну та хамам. Будьте обережні, це зовсім не одне й те саме.

Хамам, перш за все, призначений для очищення шкіри. У хамамі рівень вологості високий, а температура близько 50 градусів. Це допомагає відкрити пори шкіри. Шкіру покривають чорним милом і залишають стояти принаймні 5 хвилин у хамамі. Це допомагає підготувати шкіру до скрабу. Потім промити і розтерти рукавичку з кінського волосу, щоб видалити всю мертву шкіру. Ми пітніємо в хамамі, але набагато менше, ніж у сауні. Хамам - це хороший момент відпочинку, під час якого ви доглядаєте за своєю шкірою.

У традиційній сауні повітря сухе. Температура коливається від 75 до 95 градусів залежно від висоти, де ви стоїте. Основна мета сауни - викликати сильне потовиділення. Ви входите в сауну із сухим тілом максимум на 10 і 20 хвилин, поки все тіло потіє. Тоді ви вирішите прийняти холодний душ для більш сміливих, або теплий для більш обережних. Пот, що виділяється в сауні, містить велику кількість токсинів і відходів, які циркулюють у крові. Таким чином, вони усуваються потом. Тому сауна є привілейованим моментом для організму, оскільки їй дається час частково усунути те, що засмічує його. Сауна збільшує частоту серцевих скорочень, знижує артеріальний тиск і знезаражує нервову систему. Це справжній момент розслаблення, коли нервова діяльність знижується. Таким чином енергія повертається всередину організму для її детоксикації.

Коротше кажучи, хамам і сауна не переслідують однієї мети. Хамам дозволяє глибоко очистити шкіру. Сауна очищає організм, виводячи токсини та відходи зсередини (з крові) назовні (виведення за допомогою поту). То команда хамама чи команда сауни? І хороша новина - зробити вибір не можна, оскільки цілі не однакові. Тож практикуйте і те, і інше!

Під час сеансу сауни токсини та відходи, що циркулюють у крові, виводяться назовні, тобто до рівня пір шкіри. Таким чином вони усуваються за допомогою поту. Тому ми можемо вважати, що це глибоке очищення організму.

Сауна допомагає знешкодити нервову систему і повернути енергію всередину тіла, щоб вона могла детоксикуватися. Це призводить до певного нервового розслаблення та емоційного заспокоєння. Парасимпатична система переймає симпатичну систему (систему стресу). Парасимпатична система, гілка вегетативної нервової системи, відповідає за уповільнення серцебиття, збільшення травного секрету (краще травлення) та рухливість шлунково-кишкового тракту. Завдяки цьому ефекту, регулярне практикування сауни дозволяє рухатись до умов, що сприяють гомеостазу організму та спокійному сну.

Сауна чудово відновлює кислотно-лужний баланс тіла. Дійсно, солі, які підкислюють наше тіло, виводяться з поту під час сеансу сауни. Зниження стресу, спричиненого сауною, також допомагає досягти цього балансу. Дійсно, негативні думки, хронічний стрес також генерують багато кислот в нашому тілі.

Як ви зрозуміли, сауна - справжня оздоровча практика. У Франції, на відміну від Швеції, у нас насправді немає цієї культури саун. Але потроху це може змінитися, і люди, я сподіваюся, інтегруватимуть звичайну практику сауни (крім протипоказань), оскільки це справжня панацея для збереження свого здоров'я.

Перед тим, як зайти в сауну, вам завжди повинно бути тепло і сухо. Дійсно, якщо ви мокрі, ви не будете потіти, і як тільки вода на поверхні шкіри випарується в сауні, спека здається нестерпною. Тому перед входом в сауну рекомендується прийняти гарячий душ і добре просушитись.

Скільки часу в сауні? Ми не залишаємось більше 15-20 хвилин під час проходження в сауні, щоб не демінералізуватись. Ідеальний час, проведений в сауні, - це час, який дозволяє потовиділяти все тіло і залежить від людини. Деякі займуть 5 хвилин, а деякі - 15 хвилин. Вам просто потрібно перевірити, чи добре ви потіли, перш ніж виходити на вулицю. Тож адаптувати тривалість у сауні під себе - найкращий варіант.

Натуропатичний протокол складається з виконання 3 пасажів з 3 перервами однакової тривалості, щоб забезпечити добре потовиділення всього тіла та ефективну детоксикацію тіла. Таким чином, повний сеанс триває від години до півтори години. Ось типовий курс сеансу:

прийміть гарячий душ і висушіться
перше відвідування сауни
холодний душ і сушка
відпочинок на ту саму тривалість, що і сауна
другий прохід в сауні
холодний душ і сушка
відпочинок на ту ж тривалість, що і друге відвідування сауни
третій прохід
холодний душ і сушка
відпочинок на ту саму тривалість, що і сауна

Чи можете ви пити воду між двома пасажами в сауні? Ну, є дві школи. Якщо у вас відмінний спосіб життя і мало відходів у крові, цікаво взагалі не пити між двома пасажами. Таким чином, кров загусне, і організм буде глибше шукати токсини. З іншого боку, ми завжди регідратації після закінчення повного сеансу. Якщо ви вживали алкоголь напередодні ввечері або переїдали за кілька днів до сеансу, то у вашій крові багато відходів. У цей час рекомендується пити між сеансами в сауні, щоб розріджувати кров і уникати занадто високої концентрації токсинів, що може викликати запаморочення.

Як часто користуватися сауною? Через один сеанс кожні 15 днів ми можемо добре впливати на кислотно-лужний баланс. За умови, звичайно, щоденного підходу до гігієни життя. Ви також можете практикувати це частіше, наприклад, раз на тиждень або раз на 3 дні. Кожен повинен знайти формулу, яка підходить їм відповідно до їхніх бажань, бюджету, повсякденної організації.

У разі виникнення патології рекомендується проконсультуватися з медичними працівниками щодо будь-яких протипоказань до практики сауни. Основні протипоказання стосуються, зокрема, нестабільних серцевих проблем, артеріальної гіпотензії та цереброваскулярних інцидентів в анамнезі. Цей список не є вичерпним, і рекомендується звернутися за порадою до свого лікаря, якщо ви перебуваєте в цьому конкретному випадку або якщо у вас є якісь сумніви.

Сауна - це оздоровча практика, яка приходить до нас зі Швеції. Він має багато переваг для здоров’я і є справжньою панацеєю для підтримки хорошого кислотно-лужного балансу! Отже, як це практикувати, щоб скористатися усіма цими перевагами?