Як легко спалити калорії від пива; L; 3 Вимірювання навчання
Конфіденційність та файли cookie
Цей веб-сайт використовує файли cookie. Продовжуючи, ви погоджуєтесь, що ми їх використовуємо. Дізнайтеся більше, зокрема, як керувати файлами cookie.
Зараз щаслива година, ви хотіли б насолодитися хорошим холодним пивом з друзями, але боїтесь, що воно опиниться на вашому животі. Ця ситуація дзвонить? Тож читайте далі, я розповім вам, як легко вивести калорії з улюбленого пива, щоб ви могли насолоджуватися ним з чистою совістю.
У цій статті ви знайдете такі розділи:
Почнемо з швидкого аналізу різних видів пива. Якщо ви прочитали статтю, що описує кількість калорій звичайних алкогольних напоїв, ви вже знаєте, що не всі сорти пива створюються рівними. Загалом темне пиво містить трохи менше калорій, ніж лагери: 110 ккал на склянку 2,5 дл проти 130. Але кожен марка пива має свій власний рецепт, тому існують варіації. Все ще існує універсальне правило: чим міцніше пиво, тим більше калорій воно буде містити. Пояснення це просте, оскільки алкоголь здебільшого складається з цукру, пиво з високим вмістом алкоголю буде містити більше цукру і логічно більше калорій. І навпаки, безалкогольне пиво містить лише 50 ккал на 2,5 дл. Це менше половини! Тому я рекомендую спробувати цей варіант: обмеження споживання алкоголю буде корисним для ваги та здоров’я. Тим більше, що є безалкогольне пиво, смак якого майже не змінюється. Тож не соромтеся тестувати кілька марок.
Я часто даю цю пораду людям, яких треную. Один з них сказав мені, що вона є шанувальником пива IPA і що не бачить альтернативи. Однак зараз є навіть безалкогольне пиво IPA. Хороший сюрприз полягає в тому, що вони цілком коректні, з ароматами та гіркотою досить присутніми ... але дуже, дуже мало калорій! Спробуйте, можливо, вас чекає гарний сюрприз 😉
Як спалити калорії в пиві?
Принцип досить схожий на той, що описаний у статті, що пояснює, як витратити келих вина або келих шампанського. Але пиво є більш калорійним, я пояснити три рішення:
- Змініть своє харчування, зменшивши кількість або змінивши продукти, щоб компенсувати пиво. Наприклад, ви можете видалити крохмалисті продукти (макарони, рис, картопля тощо), щоб зменшити споживання калорій.
- Витрачайте більше калорій, здійснюючи більше фізичних вправ (швидка ходьба, спорт, прибирання, ігри з дітьми чи домашніми тваринами тощо). Мені подобається добре їсти ... і добре пити, тому мені особливо подобається це рішення, яке дозволяє уникнути розладів депривації! Тому я детально розкажу це нижче.
- Поєднуйте перші два рішення: Якщо ви вип'єте кілька сортів пива, кількість засвоєних калорій збільшиться. Тому, замість того, щоб змушувати себе кілька разів їсти легкі страви або тривалі та інтенсивні тренування, краще поєднуйте два.
Як витратити пиво менше ніж за 13 хвилин
Спеціальний тренінг з нездорової їжі 3D містить відповідь на це питання! Він описує те, що я називаю "сеансами нездорової їжі": серію вправ, які ви виконуєте в певному темпі, щоб спалити калорії від їжі чи напою. Завдяки спеціальному сеансу пивної нездорової їжі ви зможете усунути калорії, що містяться у відомому пиві, лише за 13 хвилин! Це коротко, але досить напружено. Як бонус ви покращите свою мускулатуру, фізичну форму, кардіо та дихання. Як і інші вправи, представлені у 2-х версіях 3D-тренінгу, цю серію можна робити де завгодно, без спеціального обладнання.
Найкраще рішення для спалювання калорій: Пивна спеціальна сесія нездорової їжі
Ось перелік вправ. Виконуйте їх послідовно по 1 хвилині. Ви навіть матимете право на 2 × 1 хвилину перерви! Нарешті, ви усунете калорії улюбленого пива менш ніж за чверть години. Легко ні? Не забудьте розігріти м’язи перед тим, як почати ретельно виконувати вправи. !
- Насоси: 1 хвилина
- Присідання: 1 хвилина
- Хрускіт: 1 хвилина
- Випади: 1 хвилина
- Відпочинок: 1 хвилина
- Чверть бурпеїв: 1 хвилина
- Перехрещені сухарі: 1 хвилина
- Удар п’ятою: 1 хвилина
- Burpees: 1 хвилина
- Відпочинок: 1 хвилина
- Віджимання лучника: 1 хвилина
- Альпіністи: 1 хвилина
- Присідання: 1 хвилина
Коротке відео допоможе вам чіткіше побачити:
Ця серія змусить вас спалити 130 калорій пива в 2,5 дл. Якщо ви впустите півлітра, це доведеться зробити двічі, що все ще цілком можливо. З іншого боку, якщо ви піднімете літр або більше, все ускладниться. Рекомендую обмежити калорії з попереднього/наступного прийому їжі (3D-тренінг точно пояснить, як це робити, не позбавляючи себе) і виконувати цю серію вправ.
Найкраще - максимально обмежити споживання алкоголю, ще раз подумайте про безалкогольне пиво: не заборонено приймати його після того, як ви вже випили алкогольного пива!
Також слідкуйте за загальною пасткою: алкоголь змушує вас перекусити, особливо пивом! Тому уникайте будь-якою ціпкою чи арахісом, які можуть вам перешкодити, вони важкі компенсації. Тоді найкраще супроводжувати пиво здоровою і низькокалорійною їжею (морквяними паличками, низькокалорійними сухарями тощо)
Сподіваюся, ця стаття допоможе вам побалувати себе і насолодитися аперитивом та холодним пивом з чистою совістю!
Будь ласка, не соромтеся розміщувати свої запитання в коментарях, я з радістю відповім на них. Ви знайдете інші сеанси нездорової їжі в однойменному тренуванні 3D. Наприклад, ви дізнаєтесь, як спалити калорії круасанів, плитки шоколаду або мохіто !
Якщо у вас є конкретні потреби щодо збільшення маси або втрати жиру, не соромтеся зв’язуватися зі мною безпосередньо ([email protected]), я буду радий знайти персоналізовані рішення для ваших найскладніших завдань!
Не забудьте підписатися на цей блог, щоб отримувати майбутні статті, тести та поради, щоб залишатися в курсі! До зустрічі.
Лайонел, менеджер з тренінгів у галузі 3D