Як легше прокидатися вранці та якими перевагами користуються ранкові люди
"Раннє сну і прокидання рано вранці роблять чоловіка здоровим, багатим і мудрим", - говорив Бенджамін Франклін. Звичайно, бувати ранковою людиною зовсім не просто, але є ряд хитрощів, які можуть вам допомогти, але також багато переваг, які не слід залишати без уваги.
Експерти Університету Торонто виявили, що люди вранці щасливіші і щасливіші від свого життя, ніж ті, хто прокидається вранці, але активний ввечері. Більший ступінь щастя можна пояснити тим, що більшість професійних і повсякденних завдань потрібно виконувати в першій частині дня, і це може створити проблеми адаптації до людей, які активні у вечірній час.
Business Insider перелічує переваги ранкового пробудження, а також кілька цінних порад, як подолати спокусу залишатися в ліжку навіть після того, як задзвонить будильник.
Радість початку дня
Чудово прокинутися і зрозуміти, що вас чекає новий день. Бажано створити ранковий ритуал, який включає подяку за те, що є. Ви можете черпати натхнення зі слів Далай-лами: «Щодня, прокидаючись, думайте так:« Сьогодні мені пощастило, що я прокинувся, я живий, у мене дорогоцінне життя, і я не збираюся його марнувати. Я буду використовувати всі свої енергетичні ресурси, щоб розвиватися, любити інших, вчитися новим. У мене будуть хороші думки для інших, я не буду сердитися і не буду думати погано про тих, хто мене оточує, я буду допомагати їм чим можу.
Перші години ранку найспокійніші. Ви можете насолоджуватися повним спокоєм, ви можете використовувати цей час виключно для себе, це будете лише ви зі своїми думками, і почуття, яке ви відчуєте, буде абсолютно заспокійливим.
Люди, які прокидаються пізно, втрачають одне з найкрасивіших досягнень природи - схід сонця.
Якщо ви прокинетесь рано, у вас точно буде достатньо часу, щоб не пропустити найважливіший прийом їжі протягом дня. Без сніданку ваше тіло страждає до обіду, коли ви з’їсте щось нездорове. Натомість, якщо ви сидите за столом вранці, ви будете повний енергії весь день. Окрім того, ви можете насолодитися кількома додатковими моментами тиші, читаючи улюблену книгу або гортаючи газету, а можете випити каву не поспішаючи.
Звичайно, бувають інші дні доби, коли ви можете займатися спортом, але якщо ви вирішите це робити ввечері, після роботи, в програмі може з’явитися щось інше, і вам доведеться скасувати. Вранці існує дуже мала ймовірність того, що вам буде заважати робити фізичні вправи.
Продуктивність
Ранок - це найпродуктивніший час доби, коли ви ні на що не відволікаєтесь і коли можете скористатися можливістю, щоб встановити свій графік на цілий день.
Великою перевагою прокидання вранці є те, що ви уникаєте жахливого руху і можете швидше дістатися до офісу, не тим часом дратуючись.
Не вносити кардинальних змін. Ви починаєте повільно, прокидаючись лише на 15-30 хвилин раніше, ніж зазвичай. Робіть це кілька днів поспіль, а потім додайте ще 15 хвилин, це повинен бути поступовий процес, поки ви не досягнете бажаного часу.
Лягайте спати раніше. Можливо, ви звикли затримуватися до пізнього часу, але якщо ви продовжуєте з цією звичкою і одночасно намагаєтеся рано прокинутися, рано чи пізно, ви відмовитесь від однієї з них. Ідеально, навіть якщо ви не сонливі, рано лягати спати і читати, поки не заснете.
Приберіть будильник подалі від ліжка, тому що якщо він є під рукою, ви потрапите на спокусу відкласти або навіть зупинити будильник. Ніколи не відкладайте будильник! Якщо ви відкладете годинник від ліжка, вам доведеться вставати, і тоді вам залишається лише не спати. Для цього змусіть себе вийти з кімнати, сходити у ванну і вимити обличчя.
Ви повинні встановити щось важливе робити щоранку, завжди відчувати мотивацію вставати з ліжка, як тільки спрацьовує будильник.