Як лікувати безсоння - Mattca - Офіційний блог

Безсоння представляє проблема з яким ми стикаємося все більше і більше, коли, здається, все проходить повз нас зі швидкістю світла і все складніше знайти спокій. Скільки разів ви чули, як хтось скаржився на неможливість заснути або наскільки важко він спить, хоча він робить усе можливе, щоб відпочити рекомендованих 7 годин на ніч? Ми знаємо, що іноді стає неможливо розслабитися перед сном через стрес, викликаний турботами.

Якщо ви стикаєтеся з переліченим вище або коли-небудь замислювались, які причини безсоння, як воно виникає і, особливо, як воно лікується, продовжуйте читати цю статтю.

Що таке безсоння?

Перш за все, важливо чітко визначити, що таке безсоння, щоб краще зрозуміти стан, який ви переживаєте.

безсоння - це порушення сну, яке проявляється або труднощами із засипанням, або пробудженням під час сну, включаючи прокидання занадто рано, пов’язане з неможливістю знову заснути, сон неглибокий і короткочасний.

Інше визначення стосується нездатності людини ініціювати і підтримувати сон, що призводить до порушення повсякденної діяльності внаслідок денної втоми, яка настає після неспокійного сну - стану, який зберігається щонайменше місяць з частотою не менше 3 епізодів./тиждень. Тож люди, які страждають цим станом, погано спали і відчували втому, оскільки часто прокидаються вночі, важко сплять і встигають спати лише кілька годин.

Приємно знати, що незадоволення потреби у сні протягом тривалого періоду часу впливає на весь організм, тому на гормональному рівні спостерігається збільшення секреції кортизолу через стрес, а також порушення діяльності нейромедіаторів, що викликають заспокоєння. і допомагає нам спати: серотонін, дофамін та норадреналін.

Безсоння класифікують на:

минуща безсоння - короткочасні і тривають від однієї ночі до кількох тижнів
періодичне безсоння - це ті, які час від часу з’являються та зникають
хронічне безсоння - це ті, які з’являються принаймні три рази на тиждень більше місяця

Безсоння проявляється такими симптомами, як зниження уваги, сонливість і засинання протягом дня, занепокоєння, дратівливість, міжособистісні, професійні та соціальні проблеми, висока м’язова напруга, головний біль.

У більш важких випадках ми можемо говорити про зниження здатності до концентрації уваги та пам'яті до психічних захворювань. Водночас безсоння збільшує ризик розвитку хронічних захворювань, таких як ожиріння, діабет або гіпертонія. Безсоння може спричинити значні розлади у всіх сферах діяльності людини як соціально-професійно, так і в сім'ї.

Які причини безсоння?

Безсоння часто виникає внаслідок різкої зміни режиму сну, тривалого стресу і тривоги. Інший причини може бути наступним:

Як лікувати безсоння?

Лікування безсоння є комплексним залежно від виду безсоння. Він включає:

Ми зібрали нижче ряд порад, які допоможуть вам ефективно лікувати безсоння і насолоджуватися глибоким і спокійним сном:

Багато натуральних продуктів ефективні при порушеннях сну, де вони сприяють фізіологічному відновленню сну. У фітотерапії використовується широкий спектр рослин із заспокійливим, заспокійливим та снодійним ефектом. Отже, поряд з валеріаною, ми можемо також використовувати такі рослини, як: лаванда, вапно, хміль, роїніта, базилік, ромашка, глід, зелений ячмінь, пажитник тощо.

Седифіт являє собою фітотерапевтичний комплекс у формі розчину, рекомендованого при станах психічного збудження та при станах дисбалансу нервової системи, що викликає безсоння. Окрім екстракту валеріани, він містить екстракт зеленого вівса із загальнозміцнюючою та антиастенічною дією та екстракти із заспокійливим ефектом, такі як: Passiflora incarnata (пасифлора), Melissa officinalis (Roinita), Humulus lupulus (шишки хмелю) та Escholtzia californica (Каліфорнійський мак), останній із загальним ефектом заспокоєння та боротьби зі стресом, сприяючи індукції сну та зменшуючи неспання вночі. Його вводять дорослим та дітям старше 14 років по 2 мл у невеликій кількості води ввечері за півгодини до сну. Його можна вводити протягом дня, якщо потрібно, для заспокоєння: по 1 мл 3 рази на день.

Седівітакс Біо це ще одна природна формула з антидепресантами, розслаблюючими та антистресовими властивостями, які допомагають встановити сон. Продукт містить екстракти листя роніти, екстракт каліфорнійського маку, летючу олію лаванди, летючу олію майорану, екстракт листя пасифлори, екстракт кореня валеріани та 2 капсули вводять ввечері перед сном. Фармацевтична форма сиропу призначається дітям у віці до 1 року 10-20 мл перед сном для полегшення сну і містить ліофілізовані екстракти пасифлори, ревеню та ромашки.

Гемотерапія дає нам екстракт бруньок липового срібла з благотворним впливом на безсоння дорослого, але також і дитини, а також як допоміжний засіб для подолання фази відміни при перериванні снодійних препаратів. Його вводять ввечері, перед сном протягом години. Його також можна давати дітям, яким важко спати, або для їх спокою. Також рекомендується при серцевій безсонні, пов’язаній з екстрактом саджанців глоду.
Для дорослі та діти старше 7 років рекомендується вводити по 2 мл, в невеликій кількості води, 2-3 рази на день, перед їжею та протягом діти віком від 2 до 7 років його вводять по 1 мл, в невеликій кількості води, 2-3 рази на день, перед їжею.
Для збуджених, запальних людей, які перебувають у важкому періоді, рекомендується гемотерапевтичний засіб із заспокійливим та збалансованим ефектом, також рекомендований при нервовій безсонні: екстракт бруньки верби який вводять по 2-3 мл у невеликій кількості води, ввечері, перед сном.

Іншою категорією ефективних фармацевтичних добавок для лікування безсоння є ті, що містять мелатонін, гормон, який зазвичай виробляється епіфізом за допомогою амінокислоти триптофан, і який має складну роль для організму, відомий тим, що він регулює біологічний годинник. Відомо, що з віком секреція мелатоніну зменшується, а через дефіцит мелатоніну виникає безсоння. Фармацевтичні препарати, що містять мелатонін, допомагають полегшити розлади сну та скорочують час, необхідний для засинання, підтримують нормальне функціонування нервової системи, підтримують психічне здоров’я та допомагають зменшити втому та виснаження.

Не останнє, добавки, що містять солі магнію і вітамін В6 призначені для підтримки рівноваги нервової системи, особливо при станах нервозності, дратівливості та легкої безсоння.

Тепер ви знаєте, що таке безсоння, які його симптоми та причини і як їх можна лікувати. Ми сподіваємось, що я прийшов вам на допомогу у боротьбі з цим станом. Я просто бажаю вам плавного, солодкого нічного сну!