Як лікувати діабет
ЛІКУВАННЯ ДІАБЕТУ ТИПУ 2
При діабеті 2 типу спостерігається або поступове зниження секреції інсуліну, або поява інсулінорезистентності. Ці два ефекти можуть різною мірою співіснувати в одній людині.
Для лікування діабету 2 типу переважно рекомендуються:
- Фізичні вправи;
- Ліки.
- Частий контроль рівня глюкози в крові;
Діабет 2 типу Це прогресуюче захворювання, що означає, що секреція інсуліну поступово зменшується, навіть в умовах дуже хорошого метаболічного балансу. Таким чином, крім дієти та фізичних вправ, буде додано лікування пероральними гіпоглікеміками (таблетками). З часом, коли ендогенна (власна) секреція інсуліну сильно зменшується, а метаболічний контроль вже неможливо досягти за допомогою дієти та фізичних вправ, потрібно введення інсулінотерапії.
Дієта для пацієнтів з діабетом 2 типу
Бетон - високий рівень цукру в крові = відгодівля (накопичення жиру); ожиріння (зайві кілограми) = високий рівень цукру в крові. Отже, це порочний ланцюг.
Таким чином, залежно від згаданих факторів, при дієті для хворого на цукровий діабет забороняється в будь-якій формі вводити кількість вуглеводів, що перевищує 200 г на добу, ця кількість визначатиме фахівець.
Дуже важливо, щоб хворі на цукровий діабет їли мало і часто, тобто загальну калорійність, встановлену фахівцем, розподіляти на 4-6 прийомів їжі на день. (наприклад, 3 основні страви, включаючи 2 закуски).
Їжа, що містить вуглеводи, просто поділяється на дві категорії:
1. продукти, що містять швидко всмоктуючі вуглеводи (швидкий цукор) - наприклад, цукор, варення, цукерки, цукрові соки, фруктові соки, навіть ті без додавання цукру, шоколад, біле борошно та будь-які продукти на основі цукру та білого борошна - кренделі, хліб, хлібобулочні та кондитерські вироби. Ці продукти, перетравлюючись дуже швидко, раптово потрапляють у кров і швидко призводять до підвищення рівня цукру в крові, тому вони також є продуктами, які роблять вас товстими, оскільки організм, одержуючи за короткий час більше, ніж потрібно, утворюватиме відкладення у вигляді жиру.
2. продукти, що містять поглинені вуглеводи повільніше - наприклад, овочі, деякі фрукти, квасоля, крупи. Групування також можна зробити для овочів і фруктів: для тих, що мають середній глікемічний індекс та тих, що мають низький глікемічний індекс.
На закінчення слід сказати, що в харчуванні хворого на цукровий діабет після визначення кількості дозволених вуглеводів на добу дуже важливо, щоб ці вуглеводи були якісними, тобто з повільним засвоєнням., уникати або навіть виключати продукти, що містять вуглеводи с швидке засвоєння (погані вуглеводи), такі як солодощі, тістечка, тістечка, соки (навіть натуральні) тощо.
Загальні правила дієти хворого на цукровий діабет:
- добову норму калорій потрібно адаптувати відповідно до віку, статі, талії та фізичної активності;
- добову калорійність слід розділити на 4-6 прийомів їжі на день (залежно від кількості перекусів, рекомендованих лікарем), наприклад 3 основних прийоми їжі та 2 перекуси;
- слід уникати їжі, що містить швидкий цукор;
- слід уникати вживання алкоголю;
- споживання жиру потрібно зменшити;
- рекомендується їсти продукти, багаті клітковиною, оскільки вони уповільнюють засвоєння глюкози, оскільки ці продукти дуже корисні при дієтах;
- слід зменшити споживання солі, особливо у випадку гіпертоніків.
Нижче наведена таблиця з класифікацією продуктів харчування за глікемічним індексом:
Після того, як лікар-фахівець визначить норму споживання калорій на добу та кількість дозволених вуглеводів на добу, ви зможете керуватися вами у визначенні споживаних калорій щодня та вуглеводів, використовуючи таблицю 1 з класифікацією за глікемічним індексом та таблицю 2 з калорійністю та поживністю. їжі.
Вправа
Фізичні вправи дуже важливі для лікування діабету 2 типу, оскільки фізична активність підвищує чутливість клітин до дії інсуліну, сприяє зниженню рівня цукру в крові та стимулює кровообіг. Помірні фізичні вправи (наприклад, ходьба), які регулярно практикуються, кращі, аніж випадкові великі зусилля, які можуть спричинити сильний низький рівень цукру в крові (гіпоглікемія).
Обережно! Фізичні зусилля повинні бути пристосовані для кожної людини залежно від віку, статі, рівня фізичного стану і особливо відповідно до інших супутніх умов, станів, які можуть погіршуватися внаслідок зусиль. Отже, якщо ви страждаєте іншими захворюваннями - займайтеся спортом відповідно до рекомендацій лікаря.
Тим, хто виконує інтенсивні фізичні навантаження, потрібно додатково вживати 10-15 г вуглеводів кожні 30-40 хвилин зусиль, щоб уникнути гіпоглікемії.
Як я вже говорив раніше, багато людей з діабетом страждають від надмірної ваги або ожиріння. Для тих, хто в цій ситуації, основною умовою поліпшення стану здоров’я є втрата ваги, що призведе до зниження рівня цукру в крові. Перевага полягає в тому, що, як я вже згадував раніше, дієта діабетика схожа на дієту для схуднення, а також фізичні вправи призводять до втрати ваги або допомагають підтримувати оптимальну вагу.
Обережно! Для тих, хто не має інших супутніх захворювань і особливо для тих, хто також страждає ожирінням, вправи слід розділити на два: інтенсивні вправи на кардіо (біг, їзда на велосипеді) та силові вправи (з обтяженнями, гантелями, вагою тіла - згинанням коліна)., плаває тощо). Необхідно робити обидва типи вправ, а не лише кардіо, оскільки силові вправи стимулюють підтримку/збільшення м’язової маси - дуже важлива річ для тривалого схуднення і корисна для підтримки цукру в крові. Якщо ви займаєтеся лише кардіотренінгом - ви втрачаєте м’язову масу, а в середньостроковій/довгостроковій перспективі ви наберете вагу, а отже, посилите свій діабет.
На закінчення ми втрачаємо вагу і додаємо трохи м’язової маси, ми також зменшуємо рівень цукру в крові і навпаки.
Дивіться зараз усі статті в категорії ВСЕ ПРО ДІАБЕТ