Як лікувати свою венозну систему
Венозна хвороба: Походження
Читати
Відкрийте для себе флавоноїди
Звичайне лікування венозні тоніки що мають статус наркотиків або харчових добавок. Вони в основному складаються з флавоноїдів рослинного походження, кумарину, діосміну, рутину, троксерутину, OPC, гесперидину, ресвератролу ... Давно помилково кваліфіковані як вітамін Р, в даний час вони відомі під іменами поліфенолів, антоціанідинів, катехінів або флаванолів.
Вибирайте дуже барвисті продукти
Потужний антиоксиданти, флавоноїди, які забарвлюють фрукти та овочі, захищають судини та полегшують кровообіг; ми знаходимо їх у багатьох вейнотонічний.
Пігментуйте свій раціон
Виноград, яблука, абрикоси, какао, гранат, чорна смородина, чорниця, зелений чай або навіть кава славляться своїм багатством флавоноїди. рутин призначається при важких ногах, варикозному розширенні вен, геморої, але також знижує гостроту зору, пов’язану з крихкістю дрібних судин сітківки. При п’яти порціях фруктів та овочів на день вживається від 150 до 300 мг флавоноїдів, залежно від способу збору та приготування.
Зробіть підсумок добавок
Формули харчові добавки використовувати рослини, традиційно застосовувані при венозній недостатності. Вони полегшують функціональні прояви синдрому важких ніг, але не лікують венозна недостатність або варикозне розширення вен. У разі крихкості капілярів вони відновлюють цілісність стінки судини.
Також подумайте про рослини
Кінський каштан, падуб або колючий м’ясний віник, гінкго білоба є судинозвужувальними засобами, вони зменшують набряк щиколотки. Солодка конюшина стимулює лімфатичний кровообіг і виступає проти утворення набряків. Кипарис, фундук та гамамеліс, багаті дубильними речовинами, захищають венозну стінку та зменшують відчуття набряку. Виноградні екстракти стікають і дезінфільтруються. Рослини з антоціанами, червоною лозою, чорною смородиною, чорницею підтримують хороше зрошення шкіри. Вони широко використовуються в оральних або місцевих венотоніках.
Уникати
- Надлишок тепла і тепла підлога. Віддавайте перевагу підлозі або кахлю килиму; ходити босоніж, щоб активувати підошовний насос; вибирайте гнучке і стійке взуття, що забезпечує хороший розподіл тиску, і каблуки від 3 до 4 см; не носити тісний одяг.
- Спіть із занадто важкою ковдрою і занадто жарко, віддайте перевагу легким простирадлам. Увечері прийміть прохолодний душ, змусивши струмінь підніматися від ніг до стегон, а потім масажуйте ноги розслаблюючим кремом круговими рухами вгору від щиколоток; спати з піднятими ногами.
- Спортивні заходи, пов’язані з витоптуванням, тенісом, волейболом... З іншого боку, регулярно займайтеся таким видом спорту, як плавання, ходьба або їзда на велосипеді.
Добре харчуватися
Щоб додати флавоноїди у своє меню, почніть з того, що поставите на стіл гарну кошик фруктів, таких як цитрусові, апельсин, лимон, грейпфрут, або смакуйте шкіру та м’якоть фруктів, абрикос, груша, персик, чорний виноград, полуниця, ожина ., слива і ягоди, чорна смородина, чорниця ...
Споживання червоного вина є хорошим джерелом флавоноїдів, але його слід обмежувати; краще віддати перевагу кілька чашок чаю.
Не забувайте вітаміни антиоксиданти А, С і Е, що містяться у фруктах, свіжих овочах, рослинних оліях.
Щоб не погіршити користь циркуляції цих споживаних продуктів, споживайте стимулятори, міцну каву, спеції в помірних кількостях та сприяйте хорошому кишковому транзиту через дієту, багату клітковиною та достатньою гідратацією, водою або зціджуванням напоїв.