ЯК ЛИЖНІ КРУПІ СКАНИНИ - ПОСІБНИК ПОЧАТКУ
Для досвідчених лижників передбачення падіння під час катання на гірськолижних схилах - кайф. Але початківці лижники на вершині свого першого крутого схилу часто піддаються страху. Побачити вниз страшно. Тож ознайомтесь із моїм посібником для початківців про те, як кататися на крутих схилах, щоб дізнатися про основні кроки до успіху.
Моя мета з Evanela.com - допомогти вам дослідити найкрутіші схили курортів зимових видів спорту. З кроками в голові та практикою ви зможете досліджувати більше місцевості. Круті схили вже не повинні лякати. Ви можете з упевненістю підійти до них і насолодитися приливом адреналіну, який йде з ними.
КРОК 1: ПРАВИЛЬНО УСТАВЛІТЬ ЧАСТИНИ ТВООГО ТІЛА
Баланс і положення тіла є важливими для катання на лижах на крутих схилах. Починаючи з ніг і рухаючись вгору по тілу, давайте подивимося, як скласти частини тіла для правильної постави. Що стосується катання на лижах на схилах, це нічим не відрізняється від того, коли ви вперше навчилися включати лижі.
БАЛАНС НА НОГАХ
Страх змушує багатьох лижників сидіти на крутих схилах. Вага йде аж до п’ят. Але це прямо протилежна агресивній позиції, необхідній для катання на крутих схилах.
Вага повинна бути збалансована на ногах, рівномірно розподілена між підошвами і п’ятами. Ноги повинні бути зосереджені під стегнами і плечима.
КОЛЕНА
Коліна повинні залишатися зігнутими, щоб забезпечити рухливість на крутих схилах.
ХІПС
Висуньте стегна вперед. На крутих схилах здається безпечнішим сидіти ззаду, але це не так. Балансуючи стегна на підошвах ніг, ви можете кататися на лижах і контролювати їх напрямок.
ВЕРХ ТІЛА
Зосередьте свої очі та верхню частину тіла на схилі. Нижня частина тіла повинна робити повороти, а верхня частина тіла повинна залишатися в стабільному положенні.
Верхня частина тіла повинна бути перпендикулярна схилу і злегка нахилена вниз по схилу, а не вниз по схилу.
РУКИ
Щоб кататися на лижах на крутих схилах, руки повинні знаходитися перед тілом. Не дозволяйте їм загубитися у ваших стегнах або ще гірше, за вашими стегнами.
Якщо руки залишаються вперед, ви будете підтримувати більш правильне положення тіла. Насправді шукайте руки на периферії зору. Якщо ви можете їх побачити, вони добре розташовані.
Тримайте голову вгору, а не дивіться собі під ноги. Дивіться вниз по схилу, націлюючись туди, куди ви хочете, а не на кілька сантиметрів перед лижами. Тримаючи голову вгору, сприяє кращому рівновазі.
ПОЗА НА ОСНОВІ СКЕЛІТІВ
Збалансована поза має важливе значення для вашого успіху. Дотримання постави в штабелі виконується за допомогою вашого скелета. Вихід з накопиченої пози вимагає підтримки м’язів, і м’язи швидко втомлюються. Кістки не втомлюються, тому довіряйте скелету.
КРОК 2: ОВАРИТИ ПЕРШІ НАВИЧКИ
Перед початком спуску на крутих схилах плануйте оволодіти декількома навичками на простіших доглянутих стежках. Після того, як ви зможете виконати ці маневри, тільки тоді настав час підняти схил суші.
ДИНАМІЧНИЙ ПАРАЛЕЛЬ
Щоб паралельні повороти працювали ефективніше та ширше на різноманітній місцевості, лижники додають більш динамічних дій. Ви можете розпізнати динамічні паралельні повороти за рухами вгору та вниз. Стегна, коліна і щиколотки більше згинаються, а між поворотами тіла більше розтягуються під час зміни тиску.
Динамічні паралельні повороти також мають ритм. Рослини палиці допомагають встановити темп повороту.
РІЗБУВАННЯ
Карвінг - катання на лижах по краях. Якщо ви подивитесь на схил, де лижник вирізає повороти, ви побачите тонкі лінії у формі S на снігу з країв лижі. Повороти різьблення йдуть від краю до краю з дуже мало часу, проведеного на лижній підошві.
Різьбові повороти вимагають міцності по краях. Це означає згинання стегон, колін і кісточок. Застосування сили змушує лижу згинатися, змушуючи її крутитися в снігу. Різні лижі по-різному обертаються залежно від форми лижі. Розмір бокового вирізу впливає на згин.
ПОВЕРНЕННЯ З КОРОТКИМ РАДІУСОМ
Більшість лижників вчаться спочатку робити повороти середнього та великого радіуса, але вам потрібно буде робити повороти меншого радіусу на крутих схилах. Коли перед вами дерева, вам потрібно буде зробити короткий радіус повороту, щоб вивести арсенал з ладу.
Короткі радіусні повороти швидші. Натиснувши на лижі, швидко відпустіть їх, щоб розпочати наступний раунд.
Швидкий, короткий радіус повороту охоплює сніг, щоб контролювати швидкість, і негайно перемикається на протилежний поворот. Замість того, щоб чекати набору швидкості, натомість ці повороти використовують швидкі рухи з боку в бік.
Поворот використовує ті самі рухи, лише конденсовані вдвічі менше часу, скільки потрібно, щоб зробити поворот середнього та великого радіуса.
Зупинки з паралельними лижами
Зупинка з паралельними лижами риє краї лиж на снігу, щоб зупинитися. Це як швидкі зупинки хокеїстів.
СКІКОВІ ПОВЕРНЕННЯ
Коли ви не можете повернути, але вам потрібно змінити напрямок на крутому схилі, розглядається поворот зі стрибком. Поставивши лижі боком на схилах, поставте обидві палиці на бік вгору, щоб забезпечити рівновагу. Підніміть носок і п’яту, щоб змінити його напрямок.
КРОК 3: РОЗРОБКА ДЛЯ КРУПИХ НАКЛОНІВ
Хоча всі ми любимо гострі відчуття, ви будете успішнішими на крутих схилах, якщо будете поступово розвиватися.
Не починайте з того, що наважитесь вийти на найстрашніший пагорб. Натомість вирушайте до складнішої місцевості, практикуючись на менш крутій місцевості. Використовуйте поступовий підхід і залиште круті нахили до кінця.
КРОКИЙ НАКЛОН ДЕМІ
Якщо ви майже кидаєте вміст шлунка на вершину доглянутої блакитної стежки, ви не готові йти крутіше. Практика веде до досконалості, і ви можете отримати необхідну впевненість, знову і знову катаючись на гірськолижних схилах у вашій зоні комфорту.
За винятком трас, де вся місцевість бульдозеризована, більшість трас різняться по висоті зверху вниз. Замість того, щоб кататися на лижах по центру менш крутого схилу, вирушайте на крутий схил, щоб підсилити свою впевненість.
Переконайтеся, що ви можете кататися на крутих проміжних доглянутих трасах, перш ніж вирушати до чорних трас або поза трасою.
КРОК ДО ТРАНЗОВОГО НАКЛОНУ
Отримавши впевненість у подоланні всіх блакитних доглянутих стежок на горі, ви готові перейти до більш крутих, недоглянутих чорних стежок та позашляхової місцевості. Залиште схили з деревами та вузькими водоспадами до кінця.
КРОК 4: ДОДАЙТЕ ГРУБІ ТЕХНІКИ НАСЛІДУ
Є кілька навичок, які допоможуть вам навчитися кататися на крутих лижах. Експериментуйте з наступними прийомами на більш пологих схилах, перш ніж прямувати до крутіших спусків.
НАХИЛИТИСЯ ВПЕРЕД
Нахил вперед суперечить здоровому глузду. Однак, катаючись на лижах на схилах, це саме те, що ви хочете зробити. Боріться з будь-якими спонуканнями нахилитися назад на пагорб і рухати стегнами і верхньою частиною тіла вперед. Незалежно від орієнтації лиж, зафіксуйте верхню частину тіла та голову в напрямку, куди ви йдете.
СТИКОВІ РОСЛИНИ
Щоб спуститися крутими схилами, посадіть стовп збоку в напрямку спуску, щоб ініціювати повороти. Шляпаючи це, ваше тіло буде правильно розташоване.
В арсеналі досвідчених лижників є різні палиці для крутих схилів. Добре посадити палицю, замість того, щоб швидко її вдарити, допомагає зменшити швидкість повороту.
СТРИБКИ НА ЛИЖАХ
На крутих вузьких схилах, можливо, доведеться стрибати, щоб повернути. Щоб витягнути лижі зі снігу, потрібно перебільшене розтягнення у верхній частині повороту. Екскурсія виконується в повітрі. Для посадки використовуються зігнуті коліна. Полюсні рослини є невід'ємною частиною стрибків з трампліна.
КОНТРОЛЬ ШВИДКОСТІ
Знаючі фахівці часто читають місцевість, щоб знайти місця для контролю швидкості. Короткий підйом на схилі - це гарне місце, щоб трохи зменшити їх швидкість.
Навчання читати суд допоможе вам знайти багато способів керувати своєю швидкістю. Насолоджуйтесь приливами адреналіну, але тримайте швидкість під контролем.
РЕГУЛЮВАННЯ ФОРМИ ПОВОРОТУ
Форма вигину може допомогти гірськолижним схилам. Закруглені повороти можна регулювати для уповільнення або прискорення. Чим довше ви натискаєте на гірську лижу в кінці повороту, тим повільнішою буде лижа.
Спроба трохи піднятись уповільнює вашу швидкість. Навпаки, швидкий обмін в кінці повороту на початок наступного повороту прискорить лижі.
На надто крутих і вузьких нахилах, таких як жолоби, швидкі поворотні бічні ковзання працюють краще закруглених поворотів. Цей тип повороту підтримує повільну швидкість і обертається у вузьких межах жолоба.
КРОК 5: НАВЧАЙТЕСЬ У ПРОФІСІСТРА
Замість того, щоб намагатися подолати круті схили методом спроб і помилок, що може закінчитися відвідуванням аварійних, найміть професійного інструктора. Багато гірськолижних курортів пропонують уроки крутої лижної техніки.
Ви можете взяти груповий урок або приватний урок, щоб ознайомитись зі схилами, але ви будете прогресувати все швидше та швидше за допомогою багатоденних або тижневих лижних програм, що консолідують техніки. Шукайте сертифікованих інструкторів.