Як Марі змогла успішно скинути 30 кілограмів за 10 тижнів
Як Марі змогла успішно скинути 9 кілограмів за 10 тижнів
Джулія: Сьогодні я маю інтерв’ю з дорогою Марі, яка за допомогою гнучкої стратегії змогла успішно скинути 9 кг за 10 тижнів. Шановна Маріє, будь ласка, представись.
Марі: Привіт, мене звати Марі, я з Гамбурга, я був учасником онлайн-програми LIFESTYLE SCHLANK і зараз з нетерпінням чекаю інтерв’ю.
Джулія: Я теж дуже щаслива!
Будь ласка, розкажіть нам трохи, як сталося, що ви стали незадоволеними своєю вагою в першу чергу і як було прийнято рішення зареєструватися.
Марі: Я свідомо шукав спосіб схуднути близько чотирьох років, але не сідаючи на дієту.
У якийсь момент я натрапив на ваш подкаст і знайшов його чудовим, і подумав собі, що зараз скористаюся шансом вирішити свою зайву вагу по-іншому.
Джулія: Чи можете ви ще раз пояснити, чим ця програма відрізняється від класичної дієти?
Марі: Ще в період статевого дозрівання я продовжував пробувати дієти.
Однак я завжди асоціював дієти з утриманням, і вони завжди залишали негативне почуття. Програма LIFESTYLE SCHLANK з самого початку керує тим, що це сприймається не як покарання, а як реальна можливість. Я дуже насолоджувався кожною його хвилиною.
Що мені здалося особливо чудовим, це те, що не було класичних вимог чи відмов, як при дієті. Що стосується дієт, то завжди був готовий план, якого я мусив дотримуватися.
У програмі LIFESTYLE SCHLANK я створив власний план життя. З дієтами я ніколи не знав, як діяти пізніше, і, звичайно, кілограми швидко знову зросли.
Джулія: Саме цей план також називають планом життя, оскільки ви не складаєте його протягом 10 тижнів у програмі, ви робите це своїм новим способом життя. У цьому плані не лише дієта, але й інші теми, пов’язані з доглядом за собою.
Чи є у вас приклади вашого плану життя?
Марі: Так, наприклад, я зафіксував той факт, що більше не їжу між їжею, тому що раніше це робив дуже надзвичайно і через програму виявив, що мені це зовсім не добре.
- Я зазначив, що я займаюся щонайменше 60 хвилин на тиждень і принаймні раз на день отримую свіже повітря.
- Також було дуже важливо, що я записав, що буду малювати 4 рази на тиждень.
- Живопис - це моя пристрасть, але я її завжди відкладав.
Джулія: Дякуємо, що поділилися, і саме це я мав на увазі, кожен повинен випробувати те, що підходить йому особисто.
Ось чому ми ведемо щоденник їжі на початку програми, фіксуючи, як ми почуваємось у ті моменти, коли ми їмо і що робимо, коли їмо. Це дає вам зрозуміти, якими можуть бути параметри.
Тому плани життя учасників виглядають зовсім по-іншому.
Що ще ви взяли з програми для себе?
Марі: Якщо чесно, речей було справді багато.
Що мені здалося особливо чудовим, це те, що програма стосується не лише схуднення, але й того, що ти можеш застосувати все, чому ти навчишся, до будь-якої сфери життя.
Я багато дізнався про свої харчові звички, але багато чого взяв із собою на все життя.
Два речення були для мене особливо значущими:
Успішні люди так часто змінюють свою стратегію або свій шлях, поки не досягнуть своєї мети ".
Мені було важливо зрозуміти, що є не тільки здатність чи невдача, але що ви просто адаптуєте стратегії, поки не знайдете дорогу. Це був справжній момент для мене!
2. Друге речення, яке мені багато зробило, було:
"Ніщо не має значення, крім того значення, яке ми надаємо речам".
Це речення, яке допомагає мені у всіх ситуаціях та стосунках.
Джулія: Я маю намір з програмою також, щоб ви могли пов'язати її з усіма сферами, а також дізнатися, що все взаємопов'язано. Їжа часто пов’язана емоційно, тому доводиться працювати над причиною емоцій.
Марі: Так, тому я знайшов харчовий щоденник надзвичайно важливим.
Це дало мені багато важливих уявлень. Наприклад, я усвідомив, з одного боку, що я їжу дуже часто в проміжках між прийомами їжі, з іншого боку, що я часто їжу, коли переживаю стрес, коли хочу втішити себе, коли хочу отримати винагороду або також маю відчуття нікчемності. Часто я просто втомлювався і думав, що їжа додасть мені нової енергії.
Джулія: Тоді що ти спробував замість того, щоб їсти?
Марі: За допомогою звукової розумової вправи в програмі я згадав, як багато для мене означає живопис і як я нехтував ним.
Оскільки я часто відчував втому і не вистачало енергії, я також почав дрімати. Раніше у мене було переконання, що я "ледачий" і "марний", коли робив це.
Але ти допоміг мені розчинити цю віру, і це було для мене зовсім іншим.
Джулія: Це важливий момент. Коли ми виснажені і втомлені, наше тіло завжди вимагає енергії. Наприклад, оскільки цукор є найшвидшою формою енергії, він часто вимагає цього. Але те, що йому насправді потрібно - це відпочинок та розслаблення.
Марі: Ще однією моєю переконанням було:
"Я єдиний йо-йо ефект".
Я просто не вірив, що можу втримати свою вагу. Завдяки власному плану життя я більше не маю цих страхів.
Джулія: Проблема переконань полягає в тому, що ми несвідомо хочемо довести собі, що ми праві в тому, у що віримо.
Віра "Я - один ефект йо-йо" часто змушувала вас у минулому доводити саме це собі. Тому важливо усвідомлювати ці переконання та ставити їх під сумнів.
Чи з'ясовували ви якісь інші вірування?
Марі: Так, що я часто не брав участі у багатьох речах, наприклад, в іграх, дискусіях чи щось інше, тому що у мене було відчуття, що я недостатньо хороший.
Тобто, що я недостатньо спортивний, або недостатньо розумний, або що я просто відчуваю, що я нікчемний.
До початку програми я не розумів, що так думаю. Зараз я кажу собі: «Я не повинен бути найкращим, я просто хочу отримувати задоволення та переживати чудові речі.
Джулія: Гарний.
Марі: Я також знайшов прощальний лист з його «старими харчовими звичками» чудовим.
Оскільки це завдання полягало не в демонізації старих харчових звичок, а в тому, щоб визнати, що це часто дуже допомагало.
Наприкінці ви говорите спасибі та пояснюєте, що тепер ви берете на себе відповідальність і більше не потребуєте поведінки.
Джулія: Часто ми навіть не бачимо, що за кожною поведінкою стоїть позитивний намір.
Позитивним наміром, що лежить в основі харчової поведінки, може бути комфорт, зняття стресу, наприклад.
Зазвичай ми вивчаємо ці стратегії в дитинстві. У зрілому віці ми більше ніколи не ставимо під сумнів ці стратегії, а просто робимо висновок, що ми слабкі та недисципліновані.
Ви любите ділитися тим, що схудли за 10 тижнів?
Марі: Я досяг своєї цільової ваги в 68 кілограмів і в програмі схуд на 9 кілограмів.
Джулія: Вітаю.
Зменшення кількості учасників дуже різне, оскільки кожен має різну мету, а також має різну стартову вагу.
Програма не стосується схуднення на 10 кілограмів за 10 тижнів, радше для мене дуже важливо вивчити стратегії, які також допоможуть учасникам після програми.
Я дуже сподіваюся, що ви змогли багато відняти від інтерв'ю з Марі. Ви також можете знайти все інтерв’ю як аудіо у моєму подкасті.
Ви також можете знайти інтерв’ю з Марі в моєму подкасті: