Як маса тіла може вплинути на вашу фертильність
Більшість людей усвідомлюють, що надмірна вага та ожиріння можуть мати негативні наслідки для здоров’я та збільшити ризик розвитку діабету 2 типу та серцевих захворювань.
Менш відомо, що надмірна вага безпосередньо впливає на фертильність та ймовірність народження здорової дитини.
Хоча повні матері можуть мати здорових дітей, маса тіла є головним фактором фертильності та здоров'я матері. Ідеальна вага для зачаття у кожного різна, але більшу частину часу вона все одно буде Визначається за допомогою індексу маси тіла (ІМТ). "Здоровий" діапазон ІМТ становить від 18,5 до 24,9.
ІМТ не є абсолютно безперечним, оскільки це лише величина, яка визначається вагою тіла та зростом і повністю ігнорує багато інших факторів. Це, наприклад, що м’язова маса важча за жир, і тому конкурентоспроможні спортсмени часто мають ІМТ за межами “здорового” діапазону. Крім того, ІМТ не дозволяє робити жодних висновків щодо розподілу жиру в організмі, хоча накопичення глибокого жиру в стовбурі у людей та тварин вважається особливо шкідливим для здоров'я.
У жінок з надмірною вагою може завагітніти в середньому до року довше, ніж у жінок із нормальною вагою. Однією з можливих причин цієї розбіжності є те, що надмірна вага негативно позначається на статусі гормонів і, отже, впливає на овуляцію. Крім того, жінки з надмірною вагою мають більший ризик розвитку фізичного дискомфорту під час вагітності та пологів, ніж жінки із нормальною вагою.
Пригнічені? Не хвилюйтеся, є і хороші новини!
Не потрібно багато зусиль, щоб вплинути на свою фертильність та стан здоров’я до зачаття. Для людей із зайвою вагою зменшення маси тіла на 5-10% може змінити ситуацію, що означатиме втрату близько 4 кг для людини з вагою 80 кг.
Зміна харчових звичок та адаптація способу життя, наприклад, більше фізичних вправ під час вагітності, щоб зменшити зайву вагу, може мати позитивні наслідки як для матері, так і для дитини. Тож використовуйте час, щоб змінити спосіб життя та заходи щодо зміцнення здоров’я.
Фертильність - це проблема, яка стосується не лише жінок; здоров'я батька до зачаття також може вплинути на фертильність. Іншими словами, коли ви вирішили завести дитину, можливо, буде розумно позитивно вплинути на своє здоров'я та здоров'я свого партнера.
Якщо у вас є дитина, варто на самому початку скласти власний план вправ та харчування. Завдяки цим позитивним змінам способу життя ви перебуваєте на шляху до здорової ваги та родючості.