Як мати більші груди; Все, що потрібно знати

Багато жінок хочуть більших грудей, але їм важко придбати одяг з низьким вирізом через плоску грудну клітку. Естроген - головний гормон, відповідальний за ріст і розвиток грудей. У підлітковому віці дівчина почне нарощувати тканини молочної залози і, як правило, з кожним роком потрібні бюстгальтери. Хоча точна причина недостатньо розвинених грудей невідома, деякі припускають, що це пов'язано зі зменшенням естрогену в організмі та збільшенням рівня тестостерону. Деякі продукти можуть допомогти, а деякі вправи можуть змінити ці проблеми.

Крок 1
Тримайте вагу по 2 кг у кожну руку, сидячи на стільці з прямою спиною. Тримайте руки поруч із тілом, пряма спина. Підніміть гирі назовні, поки руки не вирівняються з плечима і не повернуться у вихідне положення. Робіть три підходи по п’ять повторень на день.

більші

Крок 2
Виконуйте регулярні віджимання, щоб допомогти побудувати м’язи грудей. Лежачи на животі, покладіть долоні, зігнувши лікті в плечах. Випряміть ноги і упріться колінами в підлогу прямою спиною. Встаньте долонями і потримайте. Опустіть своє тіло назад у вихідне положення, повторюючи процес від двох до трьох підходів по п’ять повторень.
Крок 3
Ляжте спиною на лавку або низький стіл. Тримайте гирю по 2 кг у кожній руці, витягнувши руки паралельно плечам. Повільно підніміть гирі над собою, поки ваші руки не зійдуться, тримаючи їх прямо. Поверніть руки у вихідне положення і повторіть три підходи по 10 повторень кожен.

потрібно

ЇжаКрок 1
Їжте багато свіжих фруктів, овочів та цільних зерен, щоб запобігти перевиробленню тестостерону, який стримує природний ріст грудей. У жінок, у яких спостерігається надмірна продукція тестостерону, розвиваються чоловічі риси, такі як мінімальна тканина молочної залози.
Крок 2
Споживайте рослинні естрогени, такі як соя, квасоля та горох. Ці продукти багаті естрогеном, що збільшує вироблення природного естрогену. Естроген відповідає за ріст тканин молочної залози. Рослинні естрогени - це не те саме, що синтетичні естрогени, що використовуються в гормонозаміщувальній терапії, і не пов’язані з раком молочної залози чи іншими проблемами зі здоров’ям.
Крок 3
Додавайте свіжу зелень у свій щоденний раціон через їжу або добавки. як допоміжні засоби для росту грудей, стимулюючи ріст тканин.