Як мати ідеальне тіло і нарощувати м’язи на догоду
“Відкрийте для себе нову диво-дієту, щоб схуднути на 30 кг за місяць. "
Дякую вам по телебаченню та ЗМІ загалом за показ такої фальшивої реклами продукту чи дієти, який повинен зробити ваш ідеальний організм. Фотографії моделей для марок нижньої білизни теж не допомагають. Це гранично, якщо кожен чоловік, який не схожий на цей образ, почувається невдячним і поганим по відношенню до себе, бо не дотримується цього чоловічого ідеалу.
Сьогодні я пропоную вам не те, щоб мати фотошоповане тіло, позбавлене будь-яких недоліків, а мати ідеальне тіло для вас.
Наявність ідеального тіла далеко не просто питання естетики !
Давайте подивимось, як мати ідеальне тіло, яке можна спокушати впевнено. Якщо ви хочете піти далі, не соромтеся відкрити для себе Метод трансформації.
Це ідеальне тіло, про яке всі фантазують
Як було сказано в попередньому абзаці, мені не подобається образ, переданий ЗМІ ідеального чоловічого тіла, за яким часто криється дуже темна реальність: допінг чи просто фотошоп.
Однак людина, що бере собі в голову, щоб виглядати так, швидко закінчується розчаруванням ... Або навіть нахилами на темній стороні спорту.
Тут ми поговоримо про ідеальне тіло, яке має сенс для ВАС і тільки для вас.
У кожного є своє визначення ідеального тіла, для когось воно має бути об’ємні печі, для інших це буде сильний прес або дуже добре намальована. Словом, усі смаки в природі, як всім відомо.
Перш за все, враховуйте наступне: щоб мати ідеальне тіло, щоб спокушати впевнено, обов’язково потрібно робити це за вас !
У довгостроковій перспективі ви не можете бути достатньо вмотивованими, щоб просто бути «добре на пляжі». Це жахлива дурість, і більшість залучених хлопців займаються спортом за 2 місяці до літа і відразу після цього кидають.
Чоловік, справжній, який хоче досконалого тіла, щоб подобатись Йому понад усе, самоствердитися, здобути впевненість у собі, зафіксував хороший стан душі набагато більше, ніж опис попереднього типу.
Спочатку ми повинні сподобатися собі, перш ніж сподобатися іншим, не кажучи вже про спокушання.
Подумайте, скільки зусиль ви готові докласти для досягнення того об’єму своєї мрії:
Чи зможете ви робити 3 сеанси на тиждень? 4? Див. 5 ?
Чи зможете ви обійтися без усієї нездорової їжі, яку ви споживали до цього часу ?
Чи зможете ви сказати «ні» солодких тортів? Шашлик? Фастфуд ?
Бо саме про це йдеться ! Наявність ідеального тіла - це не просто питання естетики, це зміна способу життя.
Переваги наявності ідеального тіла
Ідеальне тіло (за визначенням кожного) приносить незліченну користь.
По-перше, це додає вам більшої впевненості в собі. Дійсно, коли ми бачимо, як зображення в дзеркалі змінюється в потрібному напрямку, ми отримуємо впевненість.
Ця впевненість багато чого виявляється в очах інших, тому що, як ми бачимо себе, інші бачать нас.
Це означає, що саме те, як ти бачиш себе, обумовлює твою поведінку і, отже, враження, яке у тебе виникають у інших.
Другий елемент випливає з першого: ідеальне тіло привабливе !
Дівчата, очевидно, віддають перевагу гарному тілу від того, хто піклується про нього, а не огрядному чоловікові, який набиває себе гамбургерами, піцею та коксою.
І це нормально, з точки зору предків, жінки бачили статура чоловіків, що, швидше за все, забезпечить їм якісне потомство.
Знаючи, що наш мозок не розвивався так сильно з цих давніх часів, функціонування майже однакове.
Дівчина майже завжди буде більше тяжіти до чоловіка з гарною статурою, оскільки він, здається, має добрі гени.
Третій елемент очевидний: ідеальне тіло здорове !
Якщо ми поступимо правильно і правильно налаштуємо своє ідеальне тіло, це явна ознака міцного здоров’я. Дійсно, це синонім інтенсивної спортивної практики та здорового способу життя на вершині !
Що робити, щоб мати ідеальне тіло ?
Мати ідеальне тіло не трапляється за одну ніч, це довгий процес, і саме тому багато хто балакає в цій компанії.
Це також причина, чому "магічні програми" (абсолютно марні) процвітають щороку: заробляти багато грошей на людській ліні !
Що стосується вас, якщо ви читаєте цю статтю і перебуваєте на цьому етапі, то ви зацікавлені в тому, щоб мати ідеальне тіло, і ви готові вкласти в нього свою роботу. Ідеально !
Першим заходом, який є найважливішим, є заняття спортом та логічно силові тренування. Ідеальне тіло принаймні однорідне та симетричне, тому обов’язково працюйте ВСЕ ТІЛО (включаючи стегна та литки!).
Опрацьовуйте спину так само, як грудні, біцепси та трицепси ... Ви зрозуміли принцип.
Шкода, не просто робіть абс. Ви не тільки силою зруйнуєте спину, але і виведете свою позу з рівноваги. І я не кажу вам про походження органів !
Якщо ви повністю новачок, робіть 3 повних тренування м’язів на тиждень, щоб навчитися рухам, відчути, як м’язи працюють, і ознайомитись із навантаженнями.
Якщо ви принаймні середнього рівня, виконуйте 3-4 заняття з обтяженнями, відокремлюючи м’язи (ми говоримо про розщеплення): наприклад, грудні/біцепси, спина/трицепс, плечі/ноги.
У всіх випадках використовуйте вправи для підняття тягарів, ваги тіла та гумок. Всі ці способи роботи доповнюють один одного.
Ви можете зробити завивку бруса за допомогою пружних, зважених підтягувань з чавуном або з пружним опором. Коротше кажучи, варіюйте опори, змінюйте задоволення.
Ви можете поєднувати силові тренування з серцево-судинною діяльністю, хоча це не обов’язково. Чи буде це скакалка, біг, їзда на велосипеді - це все залежить від вас, це залежить від вас.
Тільки пам’ятайте, що якщо ви втрачаєте жир, вам зовсім не потрібно робити кардіотренування, ви повинні зосередити більшість своїх зусиль на дієті.
І саме ми приходимо туди !
Щоб розвинути тіло, яким ви будете пишатися, не може бути й алкогольних вечорів, чіпсів, піци та іншої шкідливої їжі.
Хоча випадкові відхилення ніколи нікого не вбивали, більшу частину часу потрібно їсти і жити здоровим.
- Повна ліквідація оброблених продуктів: готових страв, піци, шашлику, фаст-фуду, газованих напоїв, печива, промислових тортів, батончиків, каш для сніданку та іншого.
- Зменшення або навіть виключення молочних продуктів, круп (особливо тих, що містять глютен) та бобових (дуже багатих антиелементами, якщо ви можете обійтися без них, зробіть це).
- Необмежене споживання фруктів та овочів, їх безліч, тому насолоджуйтесь собою. 10 в день повинно бути нормою! Вибирайте органічні, звичайно, пестициди та здоров’я не поєднуються.
- Щоденне споживання білка, будь то яйце, м’ясо чи риба. У будь-якому випадку я рекомендую органічні, для яєць немає виправдання, вони не дорогі. Щодо м’яса, якщо воно для вас занадто дороге, їжте його рідше, але корисно. Курка дуже доступна органічно.
Для риби віддайте перевагу дрібній жирній рибі, такі як скумбрія, сардини, анчоуси, за їх багатство Омега-3 та низький вміст забруднюючих речовин (зокрема, ртуті).
Завжди надайте перевагу якості перед кількістю: здорове тіло - це перш за все тіло, яке отримує правильні вхідні дані і отримує те, що йому потрібно.
Щоб заощадити гроші, наблизьтесь до місцевих фермерів, які виробляють органічні, або навіть AMAP, або певних сайтів, які вводять вас у контакт із виробниками, такими як La ruche qui dit oui.
Нарешті, я настійно рекомендую етикетці Bleu Blanc Cœur мати доступ до продуктів тваринного походження, багатих на Омега-3, завдяки наявності в їх раціоні насіння льону.
Знайте, що все м’ясо, яйця і навіть риба багаті на Омега-6, коли їх годують такими злаками, як кукурудза, соя, що систематично має місце при інтенсивному розведенні. Однак споживання занадто великої кількості Омега-6 є повсякденним життям переважної більшості населення саме завдяки цим селекційним операціям (і надлишку зернових), що викликає багато проблем зі здоров’ям.
Серцево-судинні захворювання по суті пов’язані з цим дисбалансом між Омега-3 та Омега-6, який повинен бути якомога ближчим до 1/1 і який на практиці більше нагадує 1/20.
Тепер у вас у руках усі ключі до того, щоб мати ідеальне тіло, про яке ви мрієте, тому використовуйте їх з користю. !
Ця стаття буде корисною, лише якщо ви застосуєте її на практиці, тож виконайте перші дії ЗАРАЗ !
І скажіть мені в коментарях, що це таке.
Щоб піти далі, ви можете відкрити повний метод, натиснувши тут: Метод трансформації !