Як мати легкі ноги - поради щодо венозного комфорту - Alvityl
Зазвичай жіноче, відчуття важких ніг вражає мільйони француженки, але це позначається і на чоловіках! Відчуття тяжкості в ногах, втома і опухлі кісточки в кінці дня - все це ознаки проблеми з венозним кровообігом. Малорухливий спосіб життя, спека, надмірна вага, вагітність, носіння занадто тісного одягу ...: багато факторів бере участь у виникненні дискомфорту в ногах. І існує стільки ж способів їх полегшити.
Коли кровообіг в ногах є проблемою
Коли кров циркулює в тілі, вона рухається серцем у ноги, а потім повинна підніматися вздовж ніг різними способами: тиском ніг на землю, скороченням литок і втручанням маленьких «клапанів» 'всередині вен. Коли ця система втрачає свою ефективність, кров піднімається менш швидко і з’являється дискомфорт в ногах.
Дискомфорт через проблему венозного кровообігу в ногах призводить до відчуття тяжкості, а також до «втомленості ніг», поколювання, поколювання та невеликого набряку щиколоток і стоп. Він збільшується в кінці дня, особливо після тривалих періодів сидіння (на робочій станції, у транспорті) або стояння (нерухоме чи ступання) та після впливу тепла (літній період, надмірне нагрівання тощо).
Тонізуйте меню та рухайтеся, щоб полегшити важкі ноги: це працює !
Поверненню крові до вен ніг сприяє рух і тонус м’язів. Словом, ми мусимо рухатись! Щодня гуляйте замість того, щоб брати машину або транспорт для коротких поїздок, і регулярно практикуйте фізичні навантаження, рекомендовані у разі венозного дискомфорту: ходьба, плавання, водний тренажерний зал або їзда на велосипеді.
Венозний тонус також відповідає вибору меню. Вибирайте здорову, збалансовану дієту, багату свіжими фруктами та овочами. Вони містять клітковину та антиоксидантні поживні речовини, особливо вітамін С (цитрусові, чорна смородина, ківі, перець, петрушка тощо), що покращує форму загальний і сприяє нормальній роботі судин. Не забувайте випивати близько 1,5 л води на день і обмежувати кількість їжі в їжі.
Крім того, більше рухатися і краще харчуватися сприяє зниженню ваги, що само по собі полегшує відчуття важкості ніг у людей із зайвою вагою.
Поради та підказки для легких ніг
Спадковість та похилий вік, які відіграють роль у венозному дискомфорті, неможливо контролювати. Певна професійна діяльність також накладає значні обмеження. Однак є кілька звичок, які можуть ефективно полегшити важкі ноги:
Коледж викладачів судинної медицини та судинної хірургії. Пункт 136: Хронічна венозна недостатність. Варикозна вена. 2010-2011
АКМС: Венозний кровообіг нижніх кінцівок, січень 2018 р.
Glauser F, Codreanu A, Tribout B, Depairon M, Mazzolai L: Профілактика хронічних захворювань вен: яку пораду ми можемо дати своїм пацієнтам? Rev Med Switzerland 2012; Рейс 8: 306-310.
Огляд лікаря, файл пацієнта: Кілька порад перед тим, як сісти в літак.