Як мати менші сідниці
від skaz 07.07 19:35
Як мати менші сідниці ?
від Сонячне сяйво 02/08 01:02
Як мати менші сідниці ?
від skaz 02/08 13:37
Як мати менші сідниці ?
від Олбан 08.08 14:39
Я хотів би побачити, як ти робиш присідання. Це типова вправа, яка декого крутить великою дупою.
Сказавши це, коли я прочитав це:
Як мати менші сідниці ?
від skaz 02.08 17:26
Як мати менші сідниці ?
від jojo74 02.09 13:19
Максимальна продуктивність при 100 кілограмах: лежачий брусок 8 повторень по 120 кг, від 1 до 160 кг/зважені падіння + 90 кг: 1 повторення/тяга на спині + 60 кг: 7 повторень; + 75 кг: 1 повторення/SDT Trap bar: 20 повторень при 180 кг 1 при 235 кг. DMD: від 10 до 70 кг і від 1 до 91 кг/передній присідання 120 кг: 10 повторень, 150 кг 1 повторення Присідання: від 1 до 172,5 кг Віджимання прес-горловини 1 повторення до 110 кг.
Як мати менші сідниці ?
від Олбан 09.09.15.07.
Втратити жир у моєму випадку (колишній ожиріння).
Але ні, я не все тестував, наприклад, не тестував ліпосакцію. а потім я потрапив туди, але це зайняло роки, і це вимагає щоденної роботи. Але я впевнений, естетично виглядає так, що у мене на попі менше жиру, ніж багато.
Але ти присідав чи ні ?
Як мати менші сідниці ?
від skaz 02.09 16.44
Як мати менші сідниці ?
від Математика. 14.02 12:44
З одного боку, це досить хороший знак, оскільки з анатомічної точки зору сідниці повинні виконувати більшу частину роботи, коли ви стикаєтеся ногами. Це свідчить про те, що механіка вашого тіла працює добре на цьому рівні і що ваші суглоби використовуються як слід, що є хорошим знаком з точки зору здоров’я.
Що стосується SDTJT, я починаю тренувати ноги, тому я не перевіряв його особисто, але з того, що я всюди читав, і особливо тут, це зазвичай вправи, які зроблять вашу дупу більшою, особливо якщо ви спочатку відчуваєте сідниці, а потім підколінних сухожиль (думка Руді: Відповіді, частина 5 - http://www.rudycoia.com/blog/categorie/C17/P3).
Щоб вирішити вашу проблему, я рекомендую сидяче скручування ніг для підколінних сухожиль (за даними сайту, це основна вправа для цієї групи м’язів) та будь-яку базову вправу, що дозволяє добре орієнтуватися на квадрицепс. (Частковий присідання, частковий присідання) . Мета полягає лише в тому, щоб знайти основні рухи, що дозволяють надати собі повну силу передньою і задньою частиною стегна.
Я також хотів би звернути вашу увагу на той факт, що на дієті ви дуже швидко втрачаєте дупу і ноги, якщо не ретельно їх опрацьовуєте. Насправді ми втрачаємо не багато в розмірах, а кожен сантиметр. менше створює враження того, що він вартий трьох.
Пюре я завжди б’ю об бруківку
Як мати менші сідниці ?
від skaz 14.02 13:30
Як мати менші сідниці ?
від Олбан 14.02 14:41
Клин під каблуками - хороша ідея. Але якщо присідання змусить вас взяти стегна і вам легко взяти сідниці, то короткі, довгі серії, що завгодно, ви візьмете сідниці.
Ви пробували натискання з частковою амплітудою? Трохи схожий на Коулмена на своїх відео ?
Як мати менші сідниці ?
від skaz 14.02 о 17:52
Як мати менші сідниці ?
від Олбан 15.02 14:43
Як мати менші сідниці ?
від skaz 15.02 18:14
Ось чому я вже низько став на платформу
Тож я спробую прослідкувати за цим сеансом стегна:
Передній присідання
Розгинання ноги
ішіос на поперековій лавці
Завивання ніг
Знаючи, що я вже тредую SDT на моїй попередній сесії.
Зворотній зв’язок протягом 2–3 місяців завдяки цьому тренуванню, а також дієті