Як мати міцні руки з Річмондом Бахією - Топ 3 серії дієтичних тонусів та вправ для схуднення
Другий день святкової програми схуднення з Річмондом Бахією та командою Fitness Scandinavia триває трьома наборами вправ для рук, грудей та плечей, зосереджуючи увагу на м’язах біцепса та трицепсів.
Тренери з фітнесу в Скандинавії сьогодні покажуть нам, як тонізувати верхню частину тіла.
Три серії вправ, запропоновані Алексом Валахом, головним тренером у фітнес-скандинавії, націлені на м’язи грудей, рук і плечей, з акцентом на грудні, трицепси та біцепси.
Також читайте про те, як залізним животом і опустити живіт за допомогою Річмонда Бахії.
Перша вправа для рук - це, власне, поєднання фітнес-тренувань для верхньої частини тіла, а також для стегон і сідниць.
Таким чином, у тренінгу, запропонованому колегами Річмонда Бахії, використовується фітнес-м’яч та кілька груп м’язів.
Друга вправа в тренуванні рук полягає у підтримці плаваючого положення в поєднанні з підняттям тягарів. Вправи стимулюють печіння і тонізування всіх м’язів рук, але також допомагають формувати живіт і сідниці.
Третя сьогоднішня вправа також включає використання степпера і допомагає тонізувати трицепс та м’язи ніг і сідниць.
Поряд зі збалансованим харчуванням, ці серії вправ допоможуть вам схуднути або залишитися у відпустці.
Завтра читайте фітнес-блог Unica.ro: Будьте у найкращій формі на канікулах та вивчіть нові вправи від тренерів фітнес-скандинавських.
Останнє відео
Олександру Рафіла, представник Румунії у Всесвітній організації охорони здоров’я, заявив, що вакцинація проти COVID-19 - ні
Лікар і дослідник Октавіан Юрма вважає, що без повного карантину на двох ...
Дослідження експертів Трініті-коледжу в Дубліні, Ірландія, показало, що багато ...
Хто не любить піцу? Мало хто може встояти перед спокусою скибочки свіжої піци ...
Серцево-судинні захворювання залишаються основною причиною смертності та захворюваності у всьому світі. Так це ...
Порушення менструального циклу іноді залишаються непоміченими, інколи вони бувають "галасливими" і відправляють вас до травмпункту.
Підпишіться на розсилку новин Unica.ro