Як мати тонку талію за чотири тижні
Увійти
Створити акаунт
Відновлення паролю
Ліки
Щоб швидко позбутися від жиру на животі, фахівці рекомендують займатися фізичними вправами, націленими на область, п’ять разів на тиждень.
Талія жінки не повинна бути більше 88 см, а зріст чоловіка - не більше одного метра. Загалом люди, які найімовірніше накопичують жир на талії, це люди, які мають тіло у формі яблука. Крім естетичного аспекту, жир у животі є особливо небезпечним, оскільки він відкладається у внутрішніх органах і викликає запалення. У свою чергу, ці запалення збільшують ризик діабету та серцево-судинних захворювань, зазначають лікарі.
Щоб позбутися жиру на талії і, побічно, запобігти хворобам, лікарі рекомендують поєднувати дієту з інтенсивною програмою вправ. Дієта складатиметься переважно з фруктів та овочів, нежирної курки, риби та двох літрів води. Крім того, рекомендується їсти їжу в звичайний час, а вечерю приймати не пізніше 19:00. Також закуски між прийомами їжі повинні складатися з фруктів або овочів, а не з хлібобулочних виробів.
Що стосується фізичних навантажень, тренер з фітнесу та стрибків у kangoo Ana-Maria Guther з Вашого тренерського залу пропонує нам повний комплекс вправ, які дають результати в найкоротші терміни, але за умови їх виконання п’ять разів на день. тиждень протягом місяця. Перевага цих вправ полягає в тому, що їх можна робити де завгодно, не потребуючи спеціального обладнання для тренажерного залу.
Тримайте ноги нарізно, а руки тримайте на потилиці. З цього положення наблизьте ліву ногу до правої руки, а праву - до лівої. Рекомендуються два комплекти вправ із десятьма повторами.
Тримайте ліву руку на стегні, а праву руку і ногу ідеально витягнутими. З цього положення наблизьте праву руку до правої ноги. Для кожної частини тіла рекомендується два комплекти вправ з восьми повторень.
Тримайте праву руку на потилиці, а ліву - на стегні, а праву ногу ідеально витягнутою. З цього положення підніміть праву ногу до кисті на потилиці. Для кожної частини тіла рекомендується два набори вправ із десять повторень.
Тримайте ноги нарізно, а ліву руку зігніть на потилиці. З цього положення витягніть руку на підлогу. Для кожної частини тіла рекомендуються два набори вправ із десять повторень.
Лежачи на одному боці, тримайте витягнуту ліву руку, а праву - на потилиці. З цього положення покладіть вагу тіла на лікоть і потягніть праве плече до стегна. Для кожної частини тіла рекомендуються два набори вправ із десять повторень.