Як мені розв’язати м’язи - Сторінка 2 - Форум RUNNER’S WORLD
Варіанти теми
Шукати в темі
дисплей
Тривога? Я читаю брак розуміння, яким я поділяю. Втрату м’язів я ототожнюю із втратою працездатності, принаймні в необхідній культурі м’язів. Цілеспрямований тренінг може бути використаний, щоб показати тілу, які м’язи йому все ще потрібні, і триматися подалі від нього. Це працює так? Спроба робить добре. Чи достатньо у вас м’язової маси, яка вам точно не потрібна для бігу? Ви більше стрункий бігун, і я припускаю, що у вас є типова фігура бігуна на верхній частині тіла. Коротше кажучи: я думаю, що це нісенітниця.
Хіба це не може бути здійсненним під час тривалих/впертих пробіжок? Я кажу про 20-25K. Оскільки ви приїжджаєте з поїзда, інакше ви тренуєтесь коротко та інтенсивно, я можу уявити, що ви могли б багато чого наважити.
Я вважаю це захоплюючим, оскільки в іншому випадку ми говоримо лише про бажання нарощувати м’язи.
Краще їжте з низьким вмістом білка та уникайте високого рівня лактату в м’язах. Так повільно і довго.
Скажіть, що до "мезоморфного змішаного типу"
Може все-таки: повільно і довго,. без їжі?
Це складна справа. Я сам досить мускулистий хлопець. Після операції кілька років тому у мене була шеститижнева перерва у спорті, після якої я повільно відбудувався.
Після шеститижневої перерви, зокрема, мої ноги і стегна значно потоншали, об’єм литків - цілих п’ять сантиметрів. Вже через два місяці бігових тренувань, і мені довелося застосовувати силові та швидкісні тренування дуже обережно, я повернувся до своїх початкових можливостей.
Наче тіло мало таку пам’ять, як раніше. Навіть на етапах підготовки марафону з великим розмахом у нижньому темпі не було змін.
Якось я думаю, що колись телята спринтера завжди є телятами спринтера.
Тім Віз показав, що такий розпад м’язів можливий, він тоді втратив загалом 11 кг, як, це теж зацікавило б мене
Я знаю, що наші силові спортсмени у тренажерному залі зазвичай працюють із надлишковою енергією у фазі нарощування м’язів, тому втрата м’язів повинна відбуватися в умовах дефіциту енергії - я думаю.
Сьогодні вдень я запитаю одного з наших спортивних вчених, а потім звітую.
Я ще раз прочитав: Низький вміст білка був правильним, не уникайте лактату. Високі скупчення лактату в м’язі не стимулюють ріст, але сприяють кращій капіляризації, утворюється більше вен, щоб лактат можна було краще транспортувати в майбутньому. У будь-якому випадку слід уникати стимулу росту, тому ви ніколи не повинні звертатися до своїх так званих резервних волокон. Будь ласка, не питайте мене зараз, як це зробити
Як втратити м’язи дуже просто, але оскільки я теж не підтримую ідею морально, я не буду пояснювати її тут.
Але я зачитав, що ви не бачите в цьому жодних мінусів, можливо, я можу знайти кілька аргументів проти цього;)
Для того, щоб конкретно зменшити м'язи, вам слід свідомо недопостачати тіло, ось у чому я бачу велику проблему. Певна кількість мускулатури повинна бути доступна лише для захисту.
"Чому менше важити? Мій кумир як спортсмена середньої дистанції важив 59 кг при 178 см. Отже, це працює".
Я також вважаю аргумент трохи "дитячим" вибачте, це було б те саме, що сказати, мій кумир важить 350 кг, тому я хочу зважити і це, при 350 кг недоліки лише трохи очевидніші на перший погляд.
Я вже бачив, як різні типи фігури пояснюються в інших публікаціях. Я бачу, що один на 100% є мезоморфом, інший - ектоморфом, що він вже не може бути на 100% правильним через генетичні суміші, але цей має тенденцію, наприклад 75% екто. 25% мезо . і тим самим роблять помітними відмінності у можливостях. Тому я не думаю, що ідеально наслідувати кумира, якщо це не брат/сестра-близнюк і навіть можуть бути відмінності;)
Ви також пояснюєте захисну функцію, яка втрачається з відсотком жиру в організмі менше 7%, і це те саме з "занадто малою" кількістю м'язів. Не міг ніде прочитати, що ти займаєшся бодібілдингом, тож я просто припускаю, що ти не робиш конкретних тренувань м’язів? Якщо ні, то ваше тіло налагодило ваші м’язи, щоб ви могли якомога легше виконувати роботу, яку хочете зробити, якомога здоровішим способом. Якщо ваше тіло наростило м’язи так, як воно призначило для вас, то я б свідомо не намагався щось змінити, особливо, якщо хобі займає лише кілька секунд.
Взагалі, я думаю, що багато бігунів фізично занадто худорляві, я не заробляю грошей своїм спортом, тому я переконуюсь, що у мене достатньо м’язів, навіть трохи більше, ніж потрібно. Перш за все, подумайте, що після певного віку м’язи важливіші за витривалість, якщо без нього майже немає м’язів, розпад не триває так довго.