Як мені вдається не впадати у старі харчові звички (втрата ваги, схуднення)
Привіт, я хочу схуднути приблизно на 10-15 кілограмів, бо я просто неймовірно нещасна. Майже півроку я займався спортом (кікбоксинг) двічі на тиждень, а також їв менше, ніж раніше. Але я завжди недовго тримаюся з їжею. Через кілька тижнів я постійно повертаюся до старих звичок. Я ще нічого не підібрав. Я навіть більше не хочу плавати, бо мені соромно. Хто-небудь має підказки, як не повернутися до своїх старих харчових звичок? Це справді допомогло б мені.
3 відповіді
Зовсім просто: нехай новий раціон увійде в звичку! Якщо ви занадто багато забороняєте собі або сідаєте на дієту, де доводиться сильно обмежуватись, нормально, що ви повернетесь до старих звичок. Але якщо ви змінили свій раціон, щоб він став для вас «нормальним», ви не відставатимете.
Іноді також допомагає повільна зміна раціону. Іншими словами, просто додавати в їжу більше овочів, замість того, щоб використовувати свинячу індичку або курку, розбавляючи Cola & Co водою, поки ви повністю не вип'єте води, їжте трохи солодкого кожен день, а потім лише щодругого і т.д. потрібно більше тощо і т.д.
Для мене, однак, було легше змінити все за ніч, і я вже 3 роки з цим і не повернувся до старих звичок, тому що для мене нормально харчуватися так, як я, і я знайшов альтернативи для багатьох речей Я навіть смачніше;) Не купуйте нічого з того, що купував раніше (солодощі тощо), а волійте користуватися здоровими речами. Моє тіло також дякує мені за це щодня
Я вірю лише з дисципліною! Зараз я перестав споживати надмірну кількість цукру на три тижні, і зараз це не так погано, як на початку. Коли я відчував щось солодке, я просто шукав заміну. Ви можете спробувати це теж, але важливо знати, що якщо ви їсте невдоволено і турбуєтесь про все, що їсте, ви, швидше за все, наберете вагу. Коли вам там так погано. Це здається нелогічним, але це так.
Сподіваюся, я трохи зміг допомогти.
Подивіться тут, я маю найкращі поради:
подібні запитання
Привіт:) У мене все життя було дуже чутлива шкіра, і кожен раз, коли укус комара або найменша травма залишала шрам. не боляче, але виглядає дуже по-дурному, особливо зараз влітку, я виходжу з дому лише з довгими рукавами і довгими штанами, мені так соромно, я теж не плаваю. Перш ніж розглядати лазерну хірургію, я хотів би спробувати крем від рубців. Може хтось може порекомендувати щось, що допомагає проти частково застарілих рубців? А який найкращий крем? П.с. Мені 15 дякую!
Я маю піти на весілля через 2 тижні, і я хотів би одягнути плаття, яке я купив для іншого весілля минулого року. Проблема лише в тому, що це мене вже не влаштовує, бо я набрав 5 кілограмів. Я знаю, що дуже швидко втрачати вагу дуже нездорово, і я маю очікувати ефекту йо-йо, якщо згодом у мене з’являться старі звички, але це дійсно має бути, бо я 1. не маю грошей на даний момент і 2. не маю іншого відповідного плаття! Чи можете ви дати мені пораду. Багато спорту? Перейти на фрукти/овочі? Щодо мене, я низький 163 см і важу 64 кіло:/в даний час.
Вже дякую і будь ласка, без відповідей типу; це нездорово тощо, я це знаю;-)
Мені 20 років, зріст 1,78 м і вага 101 кг. У мене явно надмірна вага. Я стільки разів намагався схуднути. Я пробував всілякі дієти. Я певний час вистояв, але потім ця тяга мене охопила, і я з’їв все безглуздо. У мене також є наречений, який ніяк мене не підтримує. Він ніколи не дотримується моєї дієти. Мені також заборонено багато займатися спортом. Мій лікар заборонив мені займатися спортом, оскільки мої кістки були пошкоджені надмірною вагою. Якщо я схуд, мені доводиться робити операцію (2 міжхребцеві диски не в порядку). Я був із дієтологом, який мені рекомендували. Але вона сказала мені, що я повинен їсти багато макаронних виробів тощо. Тож я не схудла, а набрала 7 кг. Я просто не знаю, як іти далі. Я такий відчайдушний. Я можу ходити плавати від лікаря, але мені соромно, і вигляд дуже болючий. Я огидний до себе. Але я не знаю, що робити. Можеш допомогти мені? Ви знаєте, що я можу зробити?
Привіт, у мене проблема, і хоча мені лише 13 років, у мене вже є целюліт і товсті стегна (я важу 53-58 кг і зріст 164 см), я більше не наважуюся плавати, бо мені соромно. Мої батьки кажуть, що я повинен трохи схуднути, тому що вони також вважають, що целюліт трохи рано в 13 років, і вони також вважають, що я трохи вгодований:( Я вже деякий час шукаю поради щодо схуднення, але незалежно від того, наскільки я Намагаюсь, не можу: (Чи можете ви дати мені поради, як швидко схуднути? Прошу допомоги ! Заздалегідь дякую:)
Якщо ви їсте салат і п'єте воду протягом 40 днів, скільки кілограмів ви втратите (жоден спорт, «нормальна вага»)? Ми сьогодні про це розмовляли:-) Побічні ефекти не повинні грати певної ролі у цьому питанні, оскільки вони, безумовно, добре відомі. Мені важлива лише кількість кілограмів:-)
Привіт:) Як ви вже читали, я хотів би схуднути, але, на жаль, я завжди повертаюся до старих зразків. Я раптом з’їдаю в собі тонни солодких речей (незалежно від того, голодний я чи ні), і це мене засмучує, бо я займаюся спортом на боці, але їжу стільки солодкого, що спорт стає непотрібним, бо я все одно лише набираю вагу, я такий відчайдушний і абсолютно не знаю, що робити. замість того, щоб схуднути або зберегти вагу, я просто набираю вагу так:( У мене слабкість у солодощах, я не їжу чіпси, фліпси, кренделі тощо. І насправді не гамбургери чи Мак чи щось подібне, але з солодким все складніше: Печиво, тістечка, шоколад, я все набиваю, і я просто не можу це контролювати. Напевно, є. Хто має цінні поради щодо того, як це контролювати і, можливо, навіть більше порад щодо схуднення? Заздалегідь спасибі LG:)
Через хворобу я маю надмірну вагу більше 15 років і нестримно харчуюся. У мене вже було кілька спа-процедур і навіть зменшення шлунку, але я просто не можу перестати їсти. Я не можу позбутися старих харчових звичок, і зараз я набираю вагу, незважаючи на зменшення шлунка.
Чи не можете ви дозволити собі на деякий час ввести в штучну кому, схуднути, а потім навчитися їсти з нуля, без таких звичок, як гризти, їсти від нудьги,. І т. Д.
Я в втраті. Я пробував всілякі речі, але я просто не можу це зробити.
Я втратив близько 30 кг близько 2 років тому і зараз маю нормальну вагу. Що, на жаль, не схоже на це, бо моя шкіра звисає скрізь, якби я стояв оголеним перед дзеркалом, я міг майже повернути. І це теж вже не смішно. У мене було відчуття, що шкіра поступово відступає, я також дуже допомагав інтенсивними вправами, чергуванням душу тощо. Але більше нічого не відбувається. Мені завжди кажуть: "Ти ще молодий, шкіра тягнеться назад" (мені 17), але насправді вже нічого не відбувається. Ви більше не можете бути терплячими зі мною, бо я соромлюсь кожного разу, коли роздягаюся. Оскільки я не можу фінансувати стягування шкіри як школярка, і батьки теж не кидають за мною кілька тисяч, я хотів знати, чи буде медичне страхування таким добрим, щоб покрити частину витрат у цьому випадку. Звичайно, спочатку я повинен обговорити це з лікарем, але я не хочу заздалегідь сподіватися.
Привіт спільнота! У мене проблема несерйозна, але все одно мене турбує. Я жінка, зріст 1,67 м і вага близько 74 кіло. Я не товстий, але я також далеко не худий. Це мене дуже турбує. Я знову і знову намагався змінити свій раціон і постійно повертатися до старих звичок. Я вживаю багато фруктів та овочів, але я також їжу закуски, багато вуглеводів та жирної їжі. Якщо я вживаю лише овочі, то зазвичай після цього я відчуваю ще більший голод. Я займаюся спортом іноді більше, іноді менше, залежно від того, скільки часу мені дозволяє навчання. Але я хотів би нарешті встигнути схуднути назавжди. Я також знаю, що це не станеться за одну ніч. але якось на даний момент це не працює. Чи є у вас поради для мене? Як я можу назавжди змінити свій раціон, що ще я можу зробити?
Дякую за всі приємні та серйозні відповіді!
Всім привіт, у травні минулого року я важив 117 кг і зріс 1,92 м. Зараз я схудла на 25 кг, а зараз важу 92 кг. До мене вже зверталися старі друзі/знайомі, що я добре схуд. Розмір футболки також зменшився з XXL на XL. Але я якось оптично не маю відчуття, що щось насправді змінилося. Коли я дивлюсь у дзеркало, я все ще виглядаю так само, як завжди. Я теж не бачу різниці у порівнянні фотографій. Я думаю, це якось смішно, що всі це помічають, а я ні, ви повинні побачити -25 кг, так?
Зараз мені 20 років, і я майже 2 роки тому переніс операцію на коліні. Там слід виготовити пластик MPFL.
Зараз, майже через рік, з’ясувалося, що лікар тоді лише робив соплі і ставив сухожилля та гвинти абсолютно неправильно, і я сміявся над собою з пошкодженням хряща 3 ступеня, що також дуже болить.
Перші 7 місяців я не міг зігнути ногу, а тим більше підняти її сидячи або лежачи. В результаті я жорстко витягнув ногу від себе, як під час плавання, щоб не згинати її. Нею я зламав стегна, і моє стегно відсутнє в окружності 9 см, тому що мені заборонили займатися спортом від лікаря. У мене постійно болить вся нога, стегна і особливо хребет. А іноді він настільки сильний, що я ледве дихаю.
У минулому році в червні мені зробили операцію з виправлення когось іншого, і він взагалі не може зрозуміти, як поки що можна прорахуватися. Тепер він видалив сухожилля з іншої ноги, замінив його і зробив все правильно. Але все одно біль більше не зникає, і я навіть не можу пройти відстань 10 хвилин, не плачу від болю. На жаль, знеболюючі таблетки не допомагають.
Але найбільша проблема полягає в тому, що у мене є 3-річна дочка, яка намагається зайняти мене, я переходжу свої обмеження, але зараз я відчуваю, що просто більше не можу цього робити. дитячий садок робить мене стресом, тому що малий навряд чи знаходиться на вулиці в парках, зоопарках чи будь-якому іншому, я знаю. Але як вам сподобається? Яка користь мені чи малому, коли я туди потрапляю, повзаючи по яснах, бо мені страшенно болить. Я лягаю в ліжко о 6 годині вечора, а вночі постійно не сплю, бо у мене в коліні тиск, такий тиск біль.
Зараз у мене відчуття, що я більше не збираю речі, я млявий і млявий, і найгірше те, що моя нога більше ніколи не буде. Зараз я також подав документи на інвалідність і міг би отримати 40%.
Що б ви мені порадили? Як я можу найкраще повернутися до життя, як я можу навчитися жити з болем? Я хочу запропонувати дочці щось і не залишати її повністю у квартирі на вихідних лише тому, що я не можу пройти метр.
Можливо, у вас є кілька порад для мене. Спасибі заздалегідь.
Скільки ваги (не тільки жиру, а й води, м’язів тощо) ви втрачаєте за день голодування?