Як ми худнемо після народження - Флоріна Бадеа

Як ми худнемо після народження

Коли я подивилася в дзеркало після того, як народила, наче я навіть не народила, ось так я виглядала. 🙁 Моя удача, якщо можна так сказати, полягала в тому, що мені було так погано після кесаревого, що насправді нічого не мало значення. Мене цікавила лише дитина і те, як вона почувалась, побачити її, обійняти і нагодувати, провести час із батьком. Тож зовнішній вигляд був останньою турботою. Але я прийшов додому, я поступово почав одужувати, тому незабаром мене почало турбувати, як я виглядаю, що я можу одягнути і чи мій одяг підходить. Оскільки на цьому все, в якийсь момент нам доводиться виходити з дому або навіть їхати туди, де нам потрібне більш святкове вбрання (див. Хрещення дитини). А що ми робимо, плачемо перед шафою, стукаємо у двері? Особисто я ще раз пережив цей період, тому маю на увазі план 8-річної давності, збагачений новими перспективами з курсів, які проводились в останні роки. Отже, ось що я думаю і що я задумав зробити, щоб оговтатися від вагітності.

Перш за все, немає сенсу плакати за дверима шафи. Ми не будемо худнути, це лише допоможе нам нервово розвантажитися. Що добре, але це не слугує меті - тобто ми не будемо швидше вписуватися в одяг.

Не забуваймо, що я щойно народився. Реально, в середньому до 9 місяців ми можемо не відновитись. Я говорю про схуднення, щоб досягти зовнішнього вигляду до вагітності. Я кажу на власному досвіді, що з першої вагітності добре всім поспілкуватися з сімейним лікарем/дієтологом/гінекологом. Якщо ви хочете виглядати так само, як 1 рік тому, через 2-3 місяці після народження, це може бути трохи нереально. Тільки якщо у вас дуже хороший обмін речовин і ви займалися спортом під час вагітності, або за останні 9 місяців ви не набрали занадто багато кілограмів.

Моє головне повідомлення: будь терплячим!! Те, як ми виглядаємо, додає нам впевненості, але поспіх у післяпологовому періоді не є ні хорошим, ні здоровим. Головна мета - почуватись добре на всіх рівнях: емоційному, фізичному, реляційному - з партнером та дитиною, окремо та разом. Це ціле, про що добре пам’ятати, не поспішати концентруватися на зовнішньому вигляді та кількості кілограмів.

Втрата ваги не повинна бути головною проблемою новонародженої матері! Але дитина та її потреби в першу чергу. Плюс, якщо ви можете і вибрали грудне вигодовування, вам потрібні хороші жири у вашому раціоні для підтримки лактації, а це означає додаткові калорії, а не мінус. Жири, Омега 3, білки, вітаміни, мінерали, залізо містяться в грудному молоці, тому дієта матері повинна стимулювати їх існування в молоці. І якщо ви годуєте грудьми, з часом ви схуднете самостійно, без запланованих зусиль або якщо ви голодні (не робіть цього !.

Зверніть увагу на рух відразу після народження, за згодою та вказівками лікаря. Ваші друзі та сім'я проведуть вас через їх досвід та науку, але лише лікар, який спостерігав за вашою вагітністю, може сказати вам, що і як продовжувати, як довго і коли починати, залежно від типу пологів, які ви пережили.

Нова мама повинна бути у формі, з усіх точок зору. За формою це не означає худий, за будь-яку ціну. Худий не означає здоровий. Замість того, щоб займатися цим, майте на меті оточити себе щасливими та позитивними людьми, які мають такий самий спосіб життя, як ви, діти та однакові проблеми. Гарний настрій допомагає нам більше у нашому повсякденному житті з його проблемами.

Не робіть їжу та калорії нав’язливою ідеєю! Це небезпечно і велика втрата часу! Їжте правильну їжу, повну поживних речовин: фрукти, овочі, корисні жири, корисні вуглеводи. Уникайте фаст-фуду або кислих та підсолоджених напоїв.

Завжди поливайте! Багато! Особливо, якщо ви годуєте грудьми! Це буде корисно для виробництва молока, настрою, травлення (запобігає або покращує запор), зовнішнього вигляду шкіри та волосся, а список переваг можна продовжувати.

Непогано зменшити споживання солодощів, особливо в торгівлі. Якщо хтось із сім’ї чи друг готує домашній пиріг, це було б чудово і безмежно безпечніше для вас.

Їжте те, що готуєте вдома, не відмовляйте у допомозі матері або свекрухи, домашня їжа безпечніша та корисніша за їжу в ресторанах, яка може бути не свіжою, може мати сіль та інші консерванти, які затримають воду у вашому тілі та спричинять здуття живота або печію.

Спіть, скільки зможете і коли зможете! Дитина заснула, залиште все і спите з ним. Недосип - це те, що викликає найбільший стрес у житті новонародженої матері і частково відповідає за набір ваги після народження.

Не забувайте їсти! Дайте своєму організму триразове харчування та корисні та енергійні закуски. Ви схуднете, харчуючись, добре жуючи та насолоджуючись їжею, а не в бігу та голодуючи.

Замість висновку основним принципом є: у післяпологовий період, коли ми переживаємо гормональні зміни та адаптацію до нашого нового життя з дитиною, баланс - це золоте слово. Ми можемо отримати цей баланс, якщо проявляємо турботу про:

спосіб життя - як ми вирішили розподілити свій час між дитиною, будинком, партнером, родиною та друзями, а також тим, що ми робимо щодо алкоголю, куріння або ліків.
руху - допомагає нам як фізично, так і розумово;
ставлення - як ми ставимось до цього періоду, який не є простим і для якого нам потрібно терпіння, щоб мати можливість пристосуватися до нової ролі матері;
харчування - вибір, який ми робимо щодо їжі, яку ми їмо, якій ми відповідаємо ТАК і яку відкидаємо з самого початку, оскільки вони не мають харчової цінності, втомлюють нас і дають нам коливальні настрої, які нам не потрібні.

Так, таким чином ми втрачаємо вагу без зусиль, тільки не за одну ніч. Це тривалий процес, але з довгостроковими наслідками. Будь-яке інше рішення, яке ви приймаєте, щоб прийти у форму, може бути просто міражем і великою пасткою, яка принесе вам більше шкоди, ніж користі. Завжди шукайте здорового і правильного способу життя, а не чудес! Поговоріть зі своїм лікарем і уважно стежте за сигналами, які подає ваше тіло!

Нехай ваше одужання буде легким і насолоджуйтесь чудовими моментами з дитиною та родиною! І, перш за все, не забувайте, що те, що ви робили нещодавно, було ЖИВИТИ ЖИТТЯ!

Пізніше редагування: Я пропустив одну з найважливіших рекомендацій для такого періоду вашого життя: не читайте глянцевих журналів, де ви маєте можливість бачити моделі більш-менш худі! Їхній світ відрізняється від світу, в якому ми живемо. Їх правила різні, вони повинні жити так, як вони виглядають, і заради цього вони приносять величезні жертви ціною свого здоров'я.!

Якщо ви хочете бути в курсі новин із блогу про здоровий спосіб життя, ви можете ПОДАВАТИ ЛАЙК на сторінці у Facebook або підписатися на бюлетень!