Як ми можемо переконати дитину старше 2 років їсти здорову їжу ДЕТСКИЙ ЖУРНАЛ Для
Якщо в статті Здорова їжа, друзі маленької дитини, ми обговорювали, як ми навчаємо свою маленьку дитину вибирати здорову їжу, ми запитували психолога, що ми можемо зробити для дітей старше 2 років. Не рідко ми боремося з ним, щоб їсти продукти, що забезпечують його поживними речовинами, настільки необхідними для гармонійного розвитку, щодня пити його молоко, їсти овочі та фрукти. Ось поради психолога Крістіани Хайки:
Після 2 років ситуація змінюється, у більшості 2-3-річних людей виникають проблеми з харчуванням. Чому? Оскільки це найпростіший спосіб, яким вони можуть здійснювати контроль, вони виявляють свою незалежність - їдять чи не їдять, залежно від обставин, у віці, коли діти хочуть домінувати у фізичному та соціальному середовищі, в якому вони живуть різними способами. . Тому багато хто має «проблеми» з їжею, особливо якщо їм не подобається те, що у них на тарілці, або якщо їх батьки мають проблеми з тим, скільки і що їсть їхня дитина.
Можливо, ваша дитина хоче їсти лише м’ясо. Коли він фіксується на одній страві, ми, батьки, можемо відчувати себе змушеними давати йому лише цю страву щодня, щоб переконатися, що він щось їсть, але з іншого боку ми знаємо, що це помилка, оскільки ми відхиляємось. з того, що корисно для дитини - їсти різноманітно. Тим більше, що в якийсь момент йому набридне це, а потім те, що ми робимо?
Оскільки ми, як батьки, вибираємо, що будемо класти на тарілку для дитини, ми не повинні відчувати зобов’язання давати йому лише м’ясо. Якщо ми це зробимо, ми втратимо можливість вводити нові продукти, і ми ризикуємо створити харчові дефіцити і навіть хвороби.
Багато харчових фіксацій дитини не існувало б, якби батьки знали, як правильно ставитись до дієти. Звичайно, дитина не буде голодувати, якщо вона отримуватиме не тільки те, що вона хоче, і вважатиме за краще вчитися бути більш гнучким, а не голодувати. Як результат, нам доведеться щодня представляти їх по одному, різноманітну різноманітну їжу, до якої можна включити улюблені, але також деякі нові. Вибір дитини буде зроблений між корисною їжею (що ви хочете сьогодні їсти - шпинат чи горох, наприклад), ми не запитуємо його в ресторані, що він хотів би їсти, адже він згадає лише свою улюблену страву. Маленький колись здивує нас, поїдаючи із задоволенням від усього цього.
Можливо, йому не подобається горохова їжа, наприклад, з першої презентації, але це не означає, що ми повинні повністю виймати цю їжу з меню і не класти її на тарілку. Зазвичай дітям потрібен час, щоб прийняти нові смаки та текстури їжі, тому ми повинні продовжувати подавати цю заготовку дитині, і ми починаємо з того, що кладемо дуже мало на тарілку, ми запрошуємо його лише скуштувати, не змушуючи і без передбачити невдачу за допомогою коментарів, які можуть спричинити відхилення, наприклад: "Сподіваюсь, вам сподобалось", "Я ніколи не їв нічого подібного", "Ви думаєте, він захоче це?" «Ти повинен їсти» тощо.
Пам’ятайте, що ми є найкращим прикладом для дитини, і якщо він побачить, що ми із задоволенням їмо здорову їжу та нові продукти, він буде сприймати їх легше. Також важливо не «торгуватися» з дитиною, щоб змусити його їсти. Наприклад, якщо ми хочемо нагодувати дитину новою їжею, а вона скаже «ні» і відмовиться її скуштувати, ми не будемо розмовляти про те, наскільки ця їжа поживна, якою великою і міцною буде дитина, якщо вона їсть їжу. це, і ми навіть не почнемо домовлятись "якщо ти візьмеш рот, я дам торт" або щось інше, що дитині сподобалося б. Можливо, ці методи працюють один раз, але аж ніяк не довгостроково. Такий підхід з часом призводить до відрази до деяких продуктів. Звичайно, це не означає, що ми не повинні представляти дитині переваги здорової їжі, але також не слід вітати кожну ложку їжі, відхилену дитиною, сплеском оди доброчесності цього продукту. Але ми можемо сказати йому, що їжа містить вітаміни (які вітаміни вона містить), білки тощо, і що вони корисні для м’язів, очей тощо, нейтральним тоном, не здаючись нічого «продавати». Або ми говоримо як велика людина про програму дня, про весну, птахів, дерева, тварин, як про своєрідну культурну програму під час трапези, враховуючи те, що жодним чином ми не будемо тримати телевізор увімкненим, коли дитина їсть.
Для багатьох дітей час їжі стає переговорною сесією з самого початку, в кінці якої обіцяють усілякі десерти та призи. Це також не заохочує здорове харчування. Ці обіцянки створюють у дитини враження, що солодощі (яких слід уникати у цьому віці) є ціннішими за гарну їжу (оскільки це винагорода). Також не слід використовувати загрози покарання. Все це лише породжує боротьбу за владу. Для заохочення здорового харчування нам потрібно буде забезпечити дитину різноманітною здоровою їжею (після вживання цього - шпинат, мама дає вам персик або грушу, наприклад) і підтримувати позитивний настрій під час їжі (не напружувати нерви).
Підсумок:
• Ми подаємо дитині збалансовану порцію, яка не є ні занадто великою, ні занадто малою (іноді ми схильні переоцінювати кількість їжі, необхідної дитині). Особливо для продуктів, які він не віддає перевагу, досить декількох ложок на тарілці. Маленькі порції менше лякають дитину, тоді як великі порції заохочують переїдання та ожиріння з часом.
• Ми не ведемо переговорів; ми можемо спонукати дитину «зробити ковток», але ми не потрапимо в пастку переговорів з ним. Ми готуємо дві корисні страви, і нехай він вибере, який з них віддає перевагу.
• Ми всі їмо за столом, ми не ставимо дитину окремо, щоб вона бачила всю сім’ю за столом, особливо їдять здорову їжу (за зразком особистого прикладу батьків). Дитина буде їсти більше фруктів та овочів, якщо побачить, як це роблять інші (особливо діти), тож скористайтеся можливістю нагодувати фрукти разом зі своїми друзями (подаючи їх усім).
• Нехай їсть один (своєю маленькою рукою). Діти повинні починати їсти пальці з 9 місяців, ложки, виделки приблизно з 15-18 місяців. Ми можемо дати дитині їсти одну у віці 2-3 років, але ми будемо сидіти поруч, щоб переконатися, що їй достатньо їжі в животі, бо він може втомитися їсти один. Якщо ми не дозволимо дитині їсти самотужки, я беру на себе контроль, який він, природно, захоче здійснювати за столом. І тоді виникають проблеми. Остерігайтеся переїдання!
• Слухай свою дитину! Зверніть увагу на те, що дитина хоче повідомити своєю поведінкою. Коли він починає грати з їжею, він означає, що він ситий, тому нам не потрібно наполягати. Якщо він попросить щось з’їсти протягом дня, ми не повинні давати йому солодких соків, печива, кренделів, цукерок, оскільки він втратить контроль над почуттям голоду та ситості; добре розподілити його години на основні страви та закуски. Якщо він не хоче нічого їсти за цим столом, ми переходимо і пропонуємо щось інше за сусіднім столом.