Як ми спалюємо калорії, не знаючи про це Мамаплюс
Людський організм - надзвичайно складна та розумна система. Очевидно, що ми не відкрили Америку, зробивши це. Уявіть собі: тіло може витрачати енергію навіть тоді, коли ми навіть не підозрюємо про це! Чому б у цьому випадку не скористатися цією чудовою можливістю і не поєднати корисне з приємним?
Існує набагато більше способів спалити калорії, ніж ви можете собі уявити. Очевидно, було б чудово почати бігати щоранку ... але кому ми хочемо брехати? Благородне бажання зміцнити імунітет і привести вас у порядок стикається з такою кількістю перешкод (часто вигадуваних), що саме по собі воно зводиться до нуля. Ідея полягає в тому, щоб перестати мучитись щоранку і прийняти себе таким, яким є. Так, ледачий. Так, людина, яка не дуже любить спорт. Вони і? Є багато способів підтримувати фізичну форму, і ви думаєте, що іноді навіть самі основні дії можуть спрацювати. Нам просто потрібно знати, як використовувати можливості нашого тіла.
Напевно, ви вже не раз чули про сприятливий вплив сну на організм. Ці дискусії далеко не жарти. Ми не будемо розповідати вам про те, як сон покращує стан шкіри, сприяє обмінним процесам та багато іншого. Ми скажемо вам, що лише додаткова година сну обійдеться вам, загалом, у 60 ккал. Чудова перспектива, чи не так? До речі, це не означає, що ви можете їсти що-небудь перед сном, наступного ранку ви точно не прокинетеся стрункішими. Натомість, як додаткова можливість спалити трохи калорій, сон падає саме на бак.
Хто б міг подумати, що просте ранкове освіження, навіть не дуже активне, здатне спалити за годину 300 ккал. Насправді ми не можемо не звернути увагу на той факт, що цей метод дещо суперечить попередньому. Що вибрати: більше спати або прокидатися вранці для освіження? За допомогою простих розрахунків ви зможете зробити висновок самостійно.
Розташування волосся
Ви, мабуть, менше будете ненавидіти ранковий ритуал влаштування волосся (або, навпаки, любити його ще більше), якщо ми скажемо вам, що за годину мук це допоможе вам спалити 140 ккал. Не багато, очевидно, але принаймні щось.
Введення тексту на комп'ютері
Іноді ви відчуваєте, що проводите цілий день перед комп’ютером. Робота, навчання, соціальні мережі, розмови - все на комп’ютері. Що це за спалювання калорій! Уявіть, організм має інший підхід у цьому плані. Те, що ви вважаєте безглуздою діяльністю, для нього є справжнім запитом. Введіть звіт, листування або поспілкуйтеся з другом, ви втрачаєте 140 ккал щогодини. І куди ви покладете енергію, яку споживає організм, коли ви сидите (так-так, коли ви сидите) - 60 ккал на годину - причин для радості буде ще більше.
Читання вголос
Чи любиш ти читати? Роби добре. Ми дамо вам пораду - читайте вголос і за годину ви позбудетеся від 90 ккал. Ви навіть можете читати в ролях. Правда, ми не знаємо, чи буде це коштувати більше енергії, але вам та іншим сподобається ця діяльність.
Вигул домашніх тварин
Прогулянки завжди сприятливі, але прогулянки в компанії домашніх тварин - це навіть краще. Ви ніколи не знаєте, скільки калорій ви можете спожити під час такої прогулянки. Принаймні, ми знаємо наступне: звичайна прогулянка без пригод, кішка в дорозі (якщо у вас є собака) або собака (якщо ви з котом), обійдеться вам у 240 ккал. Усі непередбачувані ситуації спалять ще 60 ккал і так нескінченно довго залежно від величини "катастрофи".
Тут ми справді можемо говорити про поєднання корисного та приємного! Година танцю заощадить вам 240-400 ккал залежно від ритму рухів. Тільки уявіть, які перспективи відкриваються на п’ятницю та суботу ввечері, коли можна танцювати без зупинок до світанку.
Якщо ми все-таки дійдемо до приємного розділу, ми залишаємось там же. Наступного разу, коли ви зайдете до магазину, ви повинні знати, що, вибираючи нові покупки, ви споживаєте близько 200 ккал на годину. Ми всі розуміємо, що шопінг не може бути швидким, тому ця цифра - це лише початок. Якщо ви відмовитесь від скибочки сирного торта, це буде просто чудово.
Займаючись домашніми справами, незалежно від того, що ви робите, ви точно спалите трохи калорій. Наприклад, година пилососування обійдеться вам у 160 ккал. Взагалі, пилосос пропонує величезні можливості: можна робити вправи вільною рукою, робити вправи ногами і навіть танцювати. Кожен додатковий рух збільшить спалювання калорій і наблизить вас до бажаних форм. Багато, як миття посуду, коштуватиме вам 65 ккал на годину - не багато, але пам’ятайте, скільки разів на день ви робите це!
Біг по сходах
Поламаний ліфт не слід проклинати, а шанувати. Насправді, чим вище ви живете, тим теплішими повинні бути побажання комунальників. Активний біг по сходах допоможе вам спалити 1400 ккал на годину. Ви живете на третьому поверсі? Нема проблем! Кілька разів піднімайтеся і спускайтеся сходами.
Насправді нам набагато важче не витрачати енергію і не навпаки. Фокус полягає у можливості збалансувати спожиту та витрачену енергію. В такому випадку навіть ті, хто не любить спорт, будуть у хорошій формі і в стані здоров’я.