Як ми знову знаходимо зв’язок із собою, Арбор Верлаг
- Книги
- За темою
- Уважність
- Уважність у житті з дітьми
- Уважність для початківців
- Харчуючись уважно
- Уважність у роботі з дітьми та молоддю
- Аспекти та способи уважності
- Відносини та уважність
- Джон Кабат-Зінн і MBSR
- Медитація та буддизм для Заходу
- Співчуття та співчуття
- Нейробіологія та дослідження мозку
- Духовність і живлення для душі
- Терапія та допомога в житті
- АКТ - Терапія прийняття та прихильності
- CFT - терапія, спрямована на співчуття
- Міжособистісна нейробіологія
- Посібники для життя
- MBCT - когнітивна терапія на основі уважності
- психотерапія
- інші теми
- йога
- Уважність
- За автором
- Альберс, Сьюзен
- Алдорт, Наомі
- Алмаас, А.Х.
- Баденох, Бонні
- Бараз, Джеймс
- Бардак, Ненсі
- Барнхофер, Торстен
- Баррето, Адальберто
- Батчелор, Мартін і Стівен
- Байда, Езра
- Бейлін, Джонатан
- Бейс, Ян Чозен
- Бергманн, Фритйоф
- Бієн, Томас
- Біерман, Дірк
- Блекстоун, Джудіт
- Боадела, Сільвія
- Боччо, Френк Джуд
- Народився, Хайке
- Боксхолл, Майк
- Боєр, Жан-П’єр
- Брентлі, Джеффрі
- Брелер, Крістін
- Бегельс, Сьюзен
- Кадден, Кетрін
- Карлсон, Лінда
- Кассу, Мікеле
- Ходен
- Ходрон, Тубтен
- Чодрен, Пема
- Коулман, Марк
- Купер, Глен
- Впорайся, Стівен
- Костін-Холл, Люсі
- Койл, штат Вірджинія
- Козоліно, Луї
- Кран, Ребекка
- Кушман, Енн
- Девідсон, Річард
- Десмонд, Тім
- Девульф, Девід
- Дональдсон, О. Фред
- Айслер, Ріан
- Елліард, Лоуренс
- Фей, Дейрдр
- Фельдман, Крістіна
- Феннелл, Мелані
- Фішер, Норман
- Формсма, Енн
- Франконія, Марейке
- Фрідланд, Стелла
- Фултон, Пол
- Гарднер-Нікс, Джекі
- Гербер, Магда
- Гермер, Крістофер
- Гілберт, Пол
- Гладінг, Ребекка
- Гольдштейн, Єлисей
- Гольдштейн, Джозеф
- Гонсалес, Роберт
- Гонсалес-Мена, Джанет
- Грем, Лінда
- Грінберг, Даніель
- Крикет, Робін
- Груш, Джулія
- Хафіз
- Ганшань
- Хенсон, Рік
- Ханут, Ерик
- Хардін, Мо
- Гарріс, Рас
- Харткемайер, Мартіна
- Гарцелл, Мері
- Гарві, Ендрю
- Хокінс, Кевін
- Хаясі, Кенджі
- Хейворд, Джеремі
- Хайтцер, Стів
- Хенгстенберг, Ельфріде
- Геррманн, Дуня
- Хік, Стівен
- Гофман, Кент
- Гошманд, Зара
- Х'юз, Даніель
- Ганцикер, Даніель
- Хуртак Дж. Дж.
- Хельцель, Брітта
- Янсен, Гійс
- Янсен, Петра
- Дженнінгс, Патрісія
- Джонсон, Елісон
- Джонс, Джессі
- Джонс, Лінда Б.
- Кабат олово, Джон
- Кабат олово, Мила
- Імператор Гренландія, Сьюзен
- Капелан, Джонатан
- Каплан, Роберт-Майкл
- Келлі, дірка
- Керсіг, Сюзанна
- Кеспер-Гроссман, Ульріке
- Кестлі, Тереза
- Хенпо Ньошул
- Киссель-Вегела, Карен
- Кнуф, Андреас
- Кон, Альфі
- Колц, Рассел
- Конгтрюль, Дзігар
- Корнфілд, Джек
- Крамер, Григорій
- Крішнамурті, Джидду
- Кумар, Самеет
- Кунце, Петра
- Ладінський, Данило
- Лама Суря Дас
- Лі, Ілчі
- Лерх, Крістіан
- Менший, Марк
- Ліліанна, Мікеле
- Липа, Павло
- Лорінг, Сашко
- Маекс, благородний
- Макранський, Джон
- Мангольд, Йорг
- Маркхем, Лора
- Мартурано, Джаніс
- Макбі, Люсія
- Маккоун, Дональд
- МакКеррі, Крістофер
- Маклауд, Адам
- Мактеймані, Кетрін
- Мендіус, Річард
- Мертон, Томас
- Мішель, Габріеле
- Мікоцці, Марк С.
- Моффіт, Філіп
- Малліган, Бет
- Наранхо, Клаудіо
- Нефф, Крістін
- Невелій, січ
- Нгаванг Пальцанг
- Нотерн, Ітан
- Нікон, Люк
- Орсілло, Сьюзен
- Пальмо Тензін
- Патруль Рінпоче
- Пейн Брайсон, Тіна
- Пірс, Джозеф Чілтон
- Педулла, Томас
- Перрі, Брюс
- Пфайфер-Шаупп, Ульріх
- Піклер, Еммі
- Півер, Сьюзен
- Поллак, Сьюзен
- Пауелл, Берт
- Повноваження, Сара
- Рабенбауер, Йозеф
- Праведний Данило
- Рейбель, Діана
- Ремен, Рейчел Наомі
- Рестіфо, Кетлін
- Робінзон, Марнія
- Ремер, Лізавета
- Румі
- Зальцман, Емі
- Зальцберг, Шарон
- Сантореллі, Сакі
- Саядов У Теджанія
- Млява, Ірментре
- Шмідт, Емі
- Шоре, Тоша
- Шварц, Джеффрі
- Приємно, Мелані
- Шютте, Маргрет
- Сегал, Зіндель
- Серпа, Грег
- Шапіро, Шауна
- Шикпо, Рігдзін
- Зігель, Даніель
- Зігель, Рональд
- Сіфф, Джейсон
- Сільвертон, Сара
- Шпігель, Ліза
- Стіл, Боб
- Стіглер, Річард
- Салавіц, Майя
- Тардос, Анна
- Тарг, Рассел
- Терпкий, Чарльз
- Тісдейл, Джон
- Тірч, Денніс
- Тракслер, Кім
- Трелівен, Девід
- Трунгпа, Чог’ям
- Тулку Тондуп
- Валентин, Ліенхард
- Воган-Лі, Львеллін
- Вієт, Кассандра
- Вайс, Бонні
- Велвуд, Джон
- Відмайер-Еєр, Діанна
- Відень, Джессі
- Уілбер, Кен
- Віллард, Крістофер
- Вільямс, Марк
- Віпфлер, Петті
- Вовк, Крістіана
- Ціммерман, Джек
- Зуріта Она, Патрісія
- де Брюйн, Естер
- Нові релізи
- Електронні книги
- Посібники з аудіо
- За темою
- Автори
- журнал
- передплата
- Подарункова передплата
- Пробна передплата
- Купуйте окремі випуски
- Медіа-дані
- про нас
- навколишнє середовище
- Інтернет-центр
- Зв'язок
- відбиток
- конфіденційність
- Книга AGB
- Підписка на GTC
Як ми можемо знову знайти зв’язок із собою
Нам справді не потрібно багато уваги, щоб побачити, що наш світ так радикально змінюється перед нашим носом таким чином, якого нервова система людини, мабуть, ще ніколи не бачила. З огляду на масштаб цих змін, можливо, нам слід подумати про вплив, який вони мають на нашу роботу, наші сім’ї та наше життя в цілому. Не було б поганою ідеєю уважніше поглянути на те, що те, що ми зараз зв’язані та працюємо двадцять чотири години на день, сім днів на тиждень, робить у нашому житті.
Я підозрюю, що більшість із нас ледве помічали, як ми потрапили в цю ситуацію. Ми були настільки зайняті тим, щоб йти в ногу з новими можливостями та проблемами, навчаючись користуватися новими технологіями, щоб якомога краще зробити більше за коротший час, що в процесі цього процесу ми стали повністю залежними від цих технологій, так прямо від них залежні. І усвідомлюємо ми це чи ні, але нас захоплює ця тяга прискорення часу, і немає жодних ознак того, що воно знову сповільниться.
Технологія, яка нібито повинна зробити нас набагато ефективнішими і, таким чином, принести нам більше дозвілля, загрожує позбавленням як нашої ефективності, так і дозвілля ... якщо цього ще не сталося. Ви знаєте когось, хто має більше вільного часу? Дозвілля, здається, стало іноземним словом у нашому суспільстві ... те, що могло існувати десятки років тому.
Зв’язок із самими собою
З нашими стільниковими телефонами, ноутбуками та смартфонами ми сьогодні настільки “пов’язані з мережею”, що можемо контактувати з Hinz та Kunz у будь-який час і вести свій бізнес цілодобово в будь-якій точці світу. Але чи ви коли-небудь помічали, що з огляду на цю всебічну мережу ми ризикуємо втратити контакт із собою?
Зіткнувшись із спокушанням, що набігає з усіх боків, легко забути, що наш найважливіший зв’язок із нашим життям походить зсередини. Саме досвід нашого власного тіла та всіх наших почуттів, включаючи розум, дозволяє нам бути у контакті зі світом, бути зачепленим ним та відповідати на нього належним чином. І щоб мати змогу це зробити, нам потрібні моменти, які нічим не заповнені, що ми не в дорозі, ще один телефонний дзвінок або ще один електронний лист, де ми не плануємо іншої діяльності або заповніть наш щоденник. Нам потрібні хвилини роздумів, роздумів, роздумів.
Посеред усіх цих розмов про мережу, де зв’язок із нами самими? Чи ми настільки пов’язані з іншими, що насправді ніколи не буваємо там, де є? Навіть на пляжі у нас все ще є мобільні телефони на вухах - ми справді там? Ми йдемо вулицею, одночасно їздимо і розмовляємо по телефону - ми справді там? З прискоренням нашого способу життя та можливостями миттєвих контактів, чи ми відпустили можливість бути присутніми у своєму власному житті?
Дійте знову по-іншому
Як щодо того, якби ми не контактували з кимось у наші «вільні хвилини». Як би було, якби ми натомість зв’язали когось, хто знаходиться на цьому кінці дроту? Як щодо того, якби ми зв’язались із собою і побачили, що відбувається? Як щодо того, якби ми зіткнулися зі своїми почуттями, навіть у ті моменти, коли ми почуваємось «не зв’язаними», коли нас пригнічує, нудьгує, ми не в курсі, боїмося або пригнічені ... або там, де ми відчуваємо примус, інший Що робити?
Як щодо того, якби ми зіткнулися зі своїм тілом і зі всесвітами чуттєвого сприйняття, за допомогою яких ми сприймаємо і впізнаємо зовнішній пейзаж? Як щодо того, якби ми не просто реагували автоматично і затримувались трохи довше, ніж просто швидкоплинний момент, усвідомлюючи те, що виникає в нашій свідомості в кожну мить: у почуттях, настроях, відчуттях і думках, а також у своїх думках? Як щодо того, якби ми зупинились не лише на його змісті, а й на емоційних станах, які з цим пов’язані, на їх реальності як енергіях та важливих подіях у нашому житті, як великих резервуарах інформації для самопізнання, як великих можливостях для запуску трансформації як можливості достовірно жити тим, що ми знаємо і розуміємо?
Як щодо того, якби ми отримали більш широке уявлення про ситуацію, що включає нас самих на всіх можливих рівнях, навіть якщо ця картина завжди зароджується, завжди є попередньою, постійно змінюється, а іноді цілком чітка, а іноді і?
Просто сідайте на поїзд
Наш новий технологічний зв’язок часто не має мети і є простою звичкою, яка іноді межує з абсурдом, як це показано в мультфільмі з New Yorker:
Залізнична станція в годину пік. Маса людей виливається з поїздів або в поїзди. Всі вони мають мобільні телефони на вухах. Підпис говорить: «Я виходжу з поїзда». «Я сідаю в поїзд».
Хто ці люди? (О так, я забув - ми всі!) Що поганого в тому, щоб просто вийти з поїзда або сісти в поїзд, нікому не розповідаючи про цю неймовірно важливу подію?
Що допомогло б нам
Хіба в наші дні ніхто просто не виходить із літака по-старому, а потім зустрічається з людьми, з якими вони зустрічаються з мобільними телефонами в кишенях, аби просто перестрахуватися? Якщо ми не будемо обережні, незабаром ми будемо готові сказати: «Зараз я йду до ванної. Зараз я мию руки ». Хто насправді повинен знати?
Якби ми говорили це лише собі, то це також могло б бути уважним беручи до уваги наш досвід. Тоді це допомогло б нам усвідомити втілений досвід, який він розгортається в даний момент. Я сідаю в поїзд (і я це знаю). Я виходжу з поїзда (і я це знаю). Я йду у ванну (і я це знаю). Я відчуваю воду на руках (і я це знаю). Я ціную наявність чистої води, яка мені доступна, і наскільки вона дорога. Це втілена пильність. Якщо ми продовжуватимемо практикувати це, нам стає зрозуміло, що особистий займенник взагалі не потрібен ... він просто потрапляє, виходить, гуляє, відчуває, знає, знає, знає ...
Створіть надійну противагу у внутрішньому світі
Чи потрібно про це комусь розповідати? Кому потрібна ця інформація? Це може знищити момент за допомогою відволікання, відволікання, реіфікації. Іноді нам здається недостатньо залишатися наодинці зі своїм досвідом і навіть якщо це стосується нашого життя на даний момент. Ми навіть не можемо зробити перерву? Можливо, ця пауза - усе, що нам потрібно, щоб розпізнати наш зв’язок з тілом, з диханням, з непорочним, аналоговим, нецифрованим світом природи, з цим моментом, яким він є, і з тим, що ми є насправді.
Я жодним чином не хочу благати за вороже до технологій «повернення до природи» і заперечувати корисність нашої нової технології. Я просто хочу сказати, що в цій ситуації, яка напружує нашу нервову систему так, як це ніколи раніше не було, може бути особливо важливим створити надійний противагу в нашому внутрішньому світі - те, що заспокоює і налаштовує нашу нервову систему. служіння мудрому та корисному способу життя для нас та інших.
Ми можемо створити цю противагу, приділяючи більше уваги нашому тілу, розуму та досвіду на інтерфейсі всередині та зовні - включаючи моменти, коли ми використовуємо нові технології для зв’язку з іншими ... або в які мають для цього імпульс. В іншому випадку ми ризикуємо жити життям робота, який більше не встигає замислитись, хто все це робить, хто кудись потрапляє, де приємніше і чи справді там приємніше.
Ця стаття з книги «Прийди до свого розуму».