Як мотивувати партнера схуднути
Андрія Чербан, 03 листопада 2017, 19:13
Живіт у неї трохи виріс, і їй, здається, все одно. Окрім естетичного аспекту, на кону також його здоров’я. Багато хвороб - від серцево-судинних захворювань до раку - також можуть бути викликані надлишком жиру. За цих умов, як ви мотивуєте свого партнера до схуднення?
Щоб мотивувати партнера схуднути, «починайте з того, що його цікавить: бути здоровішим, виглядати краще, мати кращий фізичний стан для різних видів діяльності тощо», радить психотерапевт Теді Християнський. Ви також можете спонукати його до кращого статевого життя, оскільки відомо, що надлишок жиру та пов’язані із цим захворювання знижують лібідо.
Як мотивувати партнера схуднути. Будь для нього взірцем для наслідування
«Поступово ви зможете щиро поговорити зі своїм партнером про прийнятий спосіб життя, старіння та збереження здоров’я. Згодом ми всі старіємо. Однак важливо, як ми це робимо. Ми можемо уповільнити процес деградації через спорт, дієту, особистий розвиток та продовження діяльності (співпраця, хобі, виховання онуків тощо) та після виходу на пенсію '', - говорить фахівець, який бачить значну частину того, що ви разом і ви ти можеш допомогти. 'Є проблеми, які стосуються будь-якої пари, але разом ви сильніші, ніж самі. Вжити заходів складніше. Існують методи підвищення обізнаності про поточну ситуацію та усвідомлення різниці між станом справ та тим, що ми хочемо. Після цього процесу мотивація зросте, і ми зможемо вжити заходів. Також важливий ефект емоційного зараження. Якщо оточуючі (включаючи вас) займаються спортом, дотримуються дієт або харчуються здорово, швидше за все, він почне це робити.
Як мотивувати партнера схуднути. "Обманюй його", щоб їсти здорово
Ви можете непомітно почати нав'язувати їм те, що готуєте здоровішу дієту. Не переходьте безпосередньо від приготування їжі з високим вмістом жиру та тістечок до дієти з низьким вмістом жиру та цукру. Здійснюйте переходи поступово. Таким чином, він почне цінувати салат, слабкий стейк або низькокалорійні солодощі. У той же час ви також можете підштовхнути його до руху. Виведіть його на прогулянку в парк або оформіть передплату для них обох у спортзалі. Хороша ідея стимулювати його - взяти вашу собаку або, якщо вона у вас є, частіше відправляти виводити на вулицю.
Як мотивувати партнера схуднути. Тримайте ліки разом
Якщо у вас також є проблеми з вагою, простіше докласти зусиль, щоб схуднути разом. Ви можете підбадьорювати одне одного, і від цього буде важче відмовитись. Ви можете легше зіткнутися зі спокусою, якщо в холодильнику є лише те, що вам дозволено їсти, або коли ви їдете в місто, і він замовить щось зі свого раціону, не спокушаючи вас чимось забороненим. З іншого боку, ви повинні розуміти, що ми різні. Таким чином, ви можете легше схуднути або зберегти себе, завдяки простому факту, що у вас швидший метаболізм. Не слід «бентежити його» або підозрювати, що він обманює, якщо це трапиться.
Як мотивувати партнера схуднути. Заохочуйте його, не дражніть його
'Важливо стимулювати його мотивацію, щоб почати худнути і підтримувати себе. Це ефективніше і краще робити це позитивно, через заохочення, ніж негативно, через докори та критику. Існують різні техніки. Наприклад, ви можете щодня виділяти ще одне диво для вправ. Таким чином, з часом він досягне бажаної форми. Корисно нагадати йому про його попередні успіхи, щоб підвищити впевненість у собі. Було б непогано поставити SMART цілі (конкретні, вимірювані, реалістичні, з чіткою тривалістю). Важливо стежити за їхнім прогресом. У той момент, коли він побачить, наскільки добре він відчуває, що схуд і має більшу фізичну витривалість, він знайде в ньому амбіцію не повертатися до свого початкового стану. Приналежність до "клубу людей, які контролюють своє тіло", може дати їм гордість і нотку впевненості в собі '.