Як мотивувати себе до схуднення Дієта та схуднення, здоров’я

Здійснюйте наші поради, і речі будуть здаватися набагато простішими та дотримуйтесь збалансованої та плідної дієти.

здоров

1. Дізнайтеся, яка ваша справжня мотивація

Багато невдалих спроб, відвідувань дієтологів ... Але чи задумувались ви коли-небудь: "Чому я хочу дотримуватися дієти?". Іноді ми просто бойкотуємо себе, оскільки рішення дотримуватися дієти є неправильним, поверхневим або просто продиктованим зовнішнім тиском. Якщо ви добре подумаєте, ви, мабуть, виявите, що насправді ви подобаєтеся таким, яким ви є, і у вас немає бажання йти на жертви та змінювати свій образ, тому що ви приймаєте себе в більш повних формах і тому, що знаєте, як зробити себе приємним і тому.

2. Йдіть безпечним шляхом

Якщо ваше рішення випливає з усвідомленої потреби схуднути, зверніться за допомогою, крім тієї, що ви робили до цього часу. Чесно повідомте експерту про свої труднощі з дотриманням дієти та зізнайтеся, що ви боїтесь, що не зможете. Визнання проблем матиме благотворний ефект, тому ви більше не будете відчувати змушення робити вигляд, що все йде добре, і продовжувати годувати свої алібі.

3. Будьте чесними із собою

Коли ви виявите, що ваша дієта не дає бажаних результатів, спробуйте зрозуміти, який відсоток невдач пов’язаний з вашою неправильною харчовою поведінкою. Щоб полегшити свою «місію», ведіть харчовий щоденник або зверніться за допомогою до когось, кому довіряєте, з ким проводите більше часу, щоб вони могли перевірити відповідність між таблицею калорій та тим, що ви насправді їсте.

4. Майте більше впевненості

Дієта - це терапія. І, як будь-яка терапія, вона вимагає постійності та серйозності. Однак навчіться бути поблажливим до себе: з кожним може трапитися жертвою спокуси і відхилитися від шляху, накладеного дієтологом. Він приймає дзен-позицію: іноді виняток з правил - це добре. Вся справа в тому, щоб продовжувати дієту так, ніби нічого не сталося.

5. Погляд у майбутнє

Пограйте з фантазією, мрійте з відкритими очима і уявіть, як би виглядало ваше тіло так, як ви цього хочете, одягнене в одяг, на який ви до цього часу лише заздрісно дивились, бо знали, що воно вам не підійде. Візуалізуйте себе худими і щасливими у дедалі різноманітніших ситуаціях.