Як мотивувати себе займатися спортом; Лотос; Мій рот на замку
Як знайти достатню мотивацію для занять спортом коли наш графік вже заповнений, і крім того, ми насправді не маємо бажання робити сталь спортом нашим пріоритетом? Ми даємо вам кілька ключів ...
Ми не можемо це повторити досить: робота в спорті - це здоров’я. Ми всі добре інтегрувались, але чи так це наскільки ми застосовуємо? Не обов’язково, і це зрозуміло, тому що в наші часто зайняті дні ми, як правило, розглядаємо вправи як бонус, а не пріоритет. Простіше виправдовуватися, ніж рухатися, і це по-людськи. Так на додачу до програми, які ми тут створюємо щоб спокійно займатися спортом перед його серіалом, ми даємо вам кілька порад, щоб мотивувати себе
Поради щодо мотивації .
Розставити пріоритети
Ми всі маємо дуже насичене життя, навіть люди у формі, вони щойно пройшли тест, тому що так, це тест розставити пріоритети своїх цілей і поставити спорт на подіум. На практиці це просто означає, що коли друг пропонує вам вечерю, нормально, нічого страшного, але у вас є звичка вважати, що ваш понеділок і четвер, наприклад, зайнятий з 18:00 до 20:00, тому віддайте перевагу своєму соціальному життю в інші дні . Це рефлекс, який потрібно поставити на місце, щоб змусити себе рухатися, інакше ви швидко виявите, що у вас завжди будуть кращі справи, ніж фізичні вправи.
Слухайте своє тіло
Якщо ти не вранці, не потрібно насильства над собою і чекати часу доби, коли ти в кращій формі (обідня перерва, ранній вечір тощо). Так само, як якщо вам болить, не змушуйте себе, інакше ви постраждаєте під час сеансу або навіть пораните себе, і ви не отримаєте від цього задоволення. Будьте обережні, щоб не сприймати «ой, я втомився» як привід, це не працює 😉 і ви побачите це, коли почнете вкладати в себе втому, швидкість втоми швидко зникає під час рухів !
Майте стиль
Мотивація також виходить за рамки того, щоб насолоджуватися собою, коли ви одягаєте спортивне вбрання. Скористайтеся цим під час покупок, щоб вважайте своє тренувальне вбрання законним у вашій вбиральні і вибирайте там відповідно до вашого стилю, вашої морфології та ваших смаків. Ви одразу ж більше мотивовані, коли почуваєте себе добре та стильно у своєму спортивному одязі. Спочатку обов’язково виберіть його практичним (уникайте світлих бавовняних кольорів, потовиділення повністю змінить його під час вправ).
В наряді Сімони !
У вас є найвища передача, тепер вам просто потрібно її використовувати ! Найскладніше мотивувати себе - це не одразу, коли ти перебуваєш у тренажерному залі чи на килимку у своїй вітальні, і найважче - просто одягнути своє вбрання. Тому що, одягнувшись (e), ви все одно будете займатися спортом. Отже, ми йдемо змінювати цей крок !
Спілкуйтеся
Знайдіть справжнього спортивного партнера, який би вас спонукав. Навіть якщо часто партнер швидко відпускає свої добрі наміри, але знайте це якщо ви чекаєте, що друг зміниться, ви ніколи не дізнаєтесь ні найменшої зміни. Якщо у вас під рукою немає нікого, хто підтягує вас спортивно, тоді використовувати наявні спортивні програми. Nike + Паливо наприклад, дозволяє додавати друзів, які займаються спортом, винагороджує вас на основі спалених калорій тощо. І тоді нам ніколи не настільки добре обслуговують, як нам самим !
Мотиваційні котирування
Не соромтеся стежити за фітнес-акаунтами в соціальних мережах, щоб бути мотивованими. Часто зустрічаються фотографії до/після, пуншлайни тощо. Ми ділимося з вами своїми тут, ви знайдете наші програми та поради, а також цитати.
Різноманітність або рутина ?
Якщо вам швидко набридне, тоді регулярно міняйте свою діяльність (біг у понеділок, нижчий бодібілдинг у середу та їзда на велосипеді у п’ятницю, наприклад, і ми змінюємось наступного тижня). Якщо, навпаки, вам подобається вправа, не соромтеся зробити це рутиною для початку кожного сеансу. Вам просто потрібно робити те, що вам найбільше подобається.
Хороший ігровий шліц
Що стосується нас, то рідкісні дні, коли ми забуваємо про навушники або розряджаємо акумулятор, ну ... сеанси дійсно коротші ! Спонукальна та ритмічна музика - основа бажання перевершити себе. Створіть список відтворення тренувань та змініть його відповідно до свого настрою. Наприклад, з нашого боку, деяка музика служить еталоном: 1-й куплет обшиває лікоть, 1-й хор обшиває правий бік, 2-й вірш обкладає руку, 2-й хор обкладає лівий бік і т.д. Ми не приховуємо від вас, що пісні бомб, таких як Pussycat Dolls, Beyonce та co, нас дуже мотивують:)) Якщо ви вдома, не соромтеся вмикати телевізор. ! Наш плейлист ви знайдете тут.
Майте конкретні та досяжні цілі
Робіть це крок за кроком. Якщо ви хочете схуднути, вам не потрібно говорити собі «скиньте 6 кг» відразу. Ні, першою метою буде "харчуватися здоровіше і робити 2 кардіосеанси на тиждень". Через місяць додавайте нові цілі поступово, це буде лякати вас менше і стане більш стійким і, отже, досяжним. Осінь все одно наближається, тож у вас є достатньо часу, щоб виліпити себе на наступне літо, але зараз саме час розпочати !
Пишайтеся собою
Знання того, як привітати себе, є дуже важливим. Ви приймаєте свої завдання, і є чим пишатися, навіть якщо вони спочатку скромні. Якщо ваш перший місяць цілей досягнутий, то побалуйте себе, наприклад, гарненькими джинсами.
Майте пам’ять
Пам’ятайте про почуття після тренування: задоволення від поту ! Після тренування у вас виділяються ендорфіни, і ви відчуваєте себе спокійніше (е), тому це, безумовно, чудово для вашої статури, але і для вашої психіки. З іншого боку, після зусиль ви точно будете голодні, але бажання добре поїсти і вести гідний спосіб життя. Коротше кажучи, це відчуття після напруги і добре запам'ятовувати, коли ви думаєте, що трохи перевтомлені, щоб їхати рухатися !
♥ Не забудьте дотримуватися нашої таблиці ФОРМА/ФІТНЕС, щоб залишатися мотивованими !