Як можна легко заощадити калорії в повсякденному житті?
Економити калорії в повсякденному житті не так складно. Якщо ви хочете підтримувати своє тіло в тонусі або хочете схуднути на кілька кілограмів, вам не завжди потрібно відразу починати дієту. Є кілька хитрощів, якими можна легко заощадити кілька калорій, змінивши свої кулінарні звички або інгредієнти улюбленої страви. У будь-якому випадку краш-дієти зазвичай не приносять бажаного успіху, особливо якщо пізніше Ефект Джоджо і покладіть на кілограми, які ви щойно втратили. Зрештою, їсти треба весело і не мати сумління! У мене їх тут кілька Лайфхаки зібрані та перевірені на практичність. Буде це яйце для сніданку, рисова страва на обід або десерт після вечері - є щось для кожного!
Порада 1: смажене яйце на сніданок
Той, хто любить їсти смажене яйце вранці, робить багато правильно. Яйця здорові, мають багато білка і наповнюють вас! Однак смажене яйце смажать на сковороді з олією, яка має 884 ккал на 100г! Якщо ви хочете заощадити тут кілька калорій, вам слід замість олії просто вода взяти для смаження. Це економить 16% калорій, що на 35 ккал менше для смаженого яйця. Однак потрібно трохи вміння - не слід класти занадто багато води в гарячу сковороду (інакше яйце звариться замість смаження), але і не надто мало (інакше воно прилипне до каструлі). Це має добре працювати приблизно з 2-3 ложками води! Також важливо: сковорода повинна бути покрита! Але це так чи інакше майже з усіма новішими сковорідками.
Порада 2: обдуріть приготування рису
Порада 3: десерт без жалю
Які відгодівлі в тістечках? Очевидно, цукор та масло. Але ці два інгредієнти можна замінити, а це означає, що смачний шоколадний десерт набагато краще підходить для вашої фігури! Зрештою, ніхто не хоче без десерту, правда? Вегани це вже знають Замінник масла: авокадо. Хоча вони відносно “жирні” фрукти, вони містять лише ненасичені жирні кислоти, тобто “хороший” жир. Тільки це дозволяє заощадити 75 ккал із 100 г тістечок! Використовуйте замість вершкового масла цілий авокадо і продовжуйте, як зазвичай, рецепт вашого брауні. Щоб тісто не стало занадто липким, можна додати ще трохи води. Цукор також можна чудово замінити стевією, яка отримується з рослини і майже не містить калорій. Однак не слід вживати занадто багато, адже стевія приблизно в 300 разів солодша за цукор! Оскільки він також має дещо інший смак, можна, наприклад, зменшити кількість цукру вдвічі, а другу половину замінити стевією. Тоді смак залишається незмінним, і ви все одно зберігаєте калорії!
Чи знаєте ви якісь інші лайфхаки для повсякденного життя?