Як можна перемогти астенію цієї осені в Зіарул де Санітатії?

Як боротися з алергією та респіраторними інфекціями в холодну пору року?

Найкращі заходи для підтримки імунітету в сезон вірусних інфекцій

Що ми робимо з імунітетом на початку осені?

Вітамін D: надживна речовина, яка допомагає боротися з антитілами при тиреоїдиті Хашимото

Перші місяці осені приходять з прохолодною погодою, дощем, цегляними лісами та специфічною астенією, що означає перехід до нового сезону, який може принести втому, сонливість, стрес та головний біль. Ці схильності, як правило, стають душевним станом при зустрічі з осінню. По мірі того, як дні скорочуються, імунна система, здається, втрачає свою силу, що може змусити нас відчувати слабкість і депресію. Безсоння, мігрень, проблеми з концентрацією уваги, коливання апетиту - все це може бути наслідком осінньої астенії.

Симптоми астенії можуть проявитися в перші місяці осені і можуть тривати до кінця зими. У кожної людини може розвинутися ця астенія. Але діагноз осінньої астенії можна вважати правильним лише у тому випадку, якщо у вас були однакові симптоми три сезони поспіль і якщо ваше здоров’я покращилось протягом літа або навесні.
Найпоширенішими симптомами осінньої астенії є:

Депресія: апатія, нещастя, почуття провини.
Тривога: страх, нездатність впоратися зі стресовими ситуаціями.
Часті зміни настрою: раптовий перехід з одного стану в інший.
Порушення сну: бажання спати вдень.
Млявість: втома і нездатність виконувати повсякденну діяльність.
Соціальні проблеми: дратівливість та прагнення до ізоляції.
Сексуальні проблеми: відсутність лібідо.

Особливо в цей період початку холодної пори року вам потрібні певні поживні речовини, які допоможуть вам пережити осінню астенію.!

Вітамін D для доповнення рівня енергії

Цей вітамін виробляється нашим організмом природним чином під впливом сонячних променів, будучи одним з небагатьох вітамінів, яких немає в їжі. Проблеми виникають восени та взимку, коли вплив сонячного світла значно зменшується. На щастя, допомога є під рукою, оскільки добавки вітаміну D можуть допомогти вам підтримувати оптимальний рівень навіть до початку весни. Ваше тіло потребує вітаміну D, щоб регулювати рівень енергії, підтримувати здоров’я серця та розвивати міцну кісткову систему. Вітамін D також допомагає підтримувати нормальний рівень кальцію в крові та нормальну роботу імунної системи - елементів, абсолютно необхідних для боротьби з осінньою астенією. Більше інформації про те, як дізнатися, чи не вистачає вам вітаміну D, можна знайти в нашій статті про дефіцит вітаміну D.

Омега 3 для теплих рук і ніг

У холодні місяці часто можна виявити, що кінцівки набагато холодніші, ніж решта тіла. Це пов’язано з тим, що ваші руки та ноги віддалені від серця, а це означає, що кров у цих місцях сильніше перекачується. Якщо у вас проблеми з дорожнім рухом, це може стати ще більш очевидним. Ця незручність може доставити вам втому та дратівливість, ще більше посилюючи інші симптоми осінньої астенії. За даними Університету штату Меріленд, натуральні дієтичні добавки омега-3 жирних кислот забезпечують миттєвий стимул кровообігу та допомагають швидко зігріти руки та ноги. Омега-3 жирні кислоти також рекомендуються для підтримки здоров’я очей та нервової системи. Інші науково доведені переваги омега-3 жирних кислот можна знайти тут.

Пробіотики зміцнюють імунну систему

Безпечний спосіб зміцнити організм зсередини, збільшити кількість антитіл та стимулювати імунітет - це використання пробіотиків. Вони містять корисні бактерії (такі як Acidophilus bifidus, Lactobacillus acidophilus, Lactobacillus plantarum), які діють природним чином для нейтралізації вірусних та бактеріальних інфекцій. На думку експертів, пробіотики благотворно впливають на кишкову флору та борються з небажаними наслідками вживання антибіотиків, які можуть знищити корисні бактерії в організмі. Також для годування корисних бактерій кишкової флори рекомендується використовувати пребіотики з пробіотиками. Дізнайтеся більше про мікробіом кишечника в наступній статті.

Капустяна капуста - «бомба» з вітамінами та мінералами

Капуста - зелений листовий овоч, доступний особливо в осінній сезон. Цей овоч забезпечує підсилення імунітету (в холодну пору року це обов’язкова умова), допомагає при перевантаженні легенів, а також у боротьбі з інфекціями та алергією. Це особливо корисно при інфекціях шлунку та печінки. Капуста багата залізом, бета-каротином, кальцієм, калієм і вітаміном С, і вона повинна бути включена в список продуктів, які потрібно їсти восени. У той же час капуста капустяна є важливим рослинним джерелом лютеїну, зеаксантину та вітаміну К, хлорофілу, каротиноїдів, сполук сірки (сульфорафани, глюкорафаніни, індол-3-карбінол) та мікроелементів. Відкрийте для себе інші переваги капусти-капусти.

Пшеничні зародки у верхній частині продуктів, що борються з астенією

Тому, коли виникають апатія та втома, характерні для осінньої астенії, ми повинні розуміти, що наш спосіб життя не є найбільш зручним для нашого організму. З метою профілактики цих станів фахівці рекомендують вживати велику кількість продуктів, багатих на вітаміни, мінерали, ферменти та фітонутрієнти. Таким чином, ми зможемо увійти в холодну пору року зі зміцненою імунною системою, яка допоможе нам впоратися із викликами сезону.