Як можна поліпшити імунітет вашої дитини Лікарні та медичні центри "Аркадія"
1. В першу чергу це здорове харчування, багатий на свіжі овочі та фрукти. Намагайтеся давати дитині 5 порцій фруктів та овочів щодня (враховуючи порцію 2 столові ложки для дітей старше 1 року, чашку та чверть для дошкільнят). Моя порада - давати дітям сезонні фрукти та овочі, куплені на ринку, бо ті, хто з далеких країн, бідні вітамінами та поживними речовинами через тривалий інтервал між збиранням та споживанням.
2. Гарячі чаї проти застуди та грипу не повинно бути відсутнім, оскільки вони підтримують організм в оптимальних температурах, надаючи жарознижуючу, потовиділяючу, протизапальну, заспокійливу та антибактеріальну дію. Можна робити настої шоку, лайма, ромашки, шипшини, обліпихи, ожини, чорниці, базиліка, малини, ехінацеї. Ви можете підсолодити їх натуральним медом, якщо дитині більше 1 року і у неї немає алергії, а можна додати свіжовичавлений лимонний сік і трохи порошку кориці.
3. Натуральний бджолиний мед, місцевий, є важливим природним ад'ювантом для зміцнення імунітету, володіючи сильними антимікробними та антибактеріальними властивостями. Одночасно бджолиний мед полегшує травлення та покращує діяльність серця. У поєднанні з корицею або імбиром бджолиний мед посилює свої протигрипозні, антибактеріальні властивості.
4. Ви також можете керувати настоянка прополісу. Прополіс добре відомий своєю противірусною активністю та імуностимулюючим ефектом. У випадку найменших, настоянку вводять наступним чином: по 1 краплі на кожен кілограм ваги тіла щодня з чайною ложкою меду з подальшим вживанням гарячого чаю.
5. Ехінацея, шипшина та обліпиха - це дві інші рослини, багаті вітамінами та мінералами, які виконують роль запобігання інфекціям. Ехінацею можна вводити у формі чаю, сиропу, порошку або капсул. Обліпиха, крім вмісту вітамінів і мінералів, також дуже багата антиоксидантами та незамінними жирними кислотами, має сильні протизапальні та антианемічні властивості. Плоди можна вводити у природному стані, якщо малюк переносить, або у вигляді порошку, сиропу або настою. Оскільки фрукти дуже кислі, можна зробити суміш з бджолиним медом. Обліпиховий сироп містить вітаміни А, В1, В2, В3, С, Е, Р. Шипшина вводиться подібно до обліпихи, сироп шипшини багатий на вітаміни А, В1, В2, К і РР.
7. Призначати дитині пробіотик, для підтримки здоров’я кишечника маленької людини. Можна використовувати пробіотичні капсули або натуральний йогурт, але останній має меншу кількість «хороших» бактерій.
8. Для новонароджених, годування груддю це важливо. Грудне молоко містить антитіла, які сприяють підвищенню імунітету, і лейкоцити. Грудне вигодовування запобігає вушні інфекції, алергію, діарею, пневмонію, менінгіт, інфекції сечовивідних шляхів. Деякі дослідження показують, що грудне вигодовування допомагає розвивати мозок і попереджати діабет, хворобу Крона, коліки. Молозиво, зокрема, дуже багате антитілами. Американська академія педіатрії рекомендує годувати грудьми принаймні один рік. Якщо це неможливо, спробуйте годувати грудьми принаймні 2-3 місяці, щоб доповнити імунітет, набутий в утробі матері.
9. Переконайтесь правильний графік сну дитини. Дослідження на дорослих показують, що недосипання збільшує сприйнятливість до хвороб за рахунок зменшення кількості білих кров'яних клітин, зброї імунної системи. Те саме стосується і дітей. Діти, які відвідують ясла чи садок, в більшій мірі піддаються недосипанню через діяльність, яку вони виконують. Скільки часу має спати дитина? Дитині потрібно до 18 годин сну на день, дитині старше 1 року - 12-13 годин, дошкільнику - близько 10 годин. Якщо ваша дитина не може або не хоче заснути вдень, спробуйте покласти її спати ввечері раніше.
10. Вправа збільшує кількість лейкоцитів. Щоб діти звикли займатися фізичними вправами, будьте хорошим зразком для наслідування. Займіться ними, а не поспішайте їх грати. До приємних сімейних занять належать їзда на велосипеді, піші прогулянки, ковзани, баскетбол, теніс.
11. Створіть дітей правильні навички гігієни. Боротьба з мікробами не сприяє підвищенню імунітету дитини, але значно зменшує стрес його імунної системи. Переконайтеся, що малюк часто миє руки з милом. Приділяйте пильну увагу гігієні до і після кожного прийому їжі, після гри на вулиці або з тваринами, після видування носа, після туалету, після повернення додому з ясел або дитячого садка. Щоб привчити дитину до ручного прання, нехай він вибирає власні яскраві кольорові рушники, мило у формі, кольорі та забавних ароматах. Рекомендується часто, раз на місяць, міняти зубну щітку і викидати її на випадок хвороби, щоб уникнути поширення мікробів або хвороб інших членів сім’ї.
12. Киньте палити або уникайте куріння вдома і навколо дітей. Діти більше, ніж дорослі, піддаються шкідливому впливу пасивного куріння, оскільки вони дихають набагато швидше; також система детоксикації дитини не настільки розвинена. Пасивне куріння збільшує ризик захворіти на бронхіт, вушні інфекції, астму. Це також може впливати на інтелект та розвиток мозку. Якщо ви не зможете кинути палити, ви можете зменшити небезпеку для здоров’я вашої дитини, курячи поза домом.
13. Остерігайтеся ліків. Не натискайте педіатра на призначення антибіотиків щоразу, коли ваша дитина застуджена або грипнула. Антибіотики лікують лише хвороби, спричинені бактеріями, але більшість дитячих хвороб викликані вірусами. В результаті надмірного прийому антибіотиків з’являються варіанти стійких до них бактерій, так що, наприклад, вушну інфекцію набагато складніше вилікувати, якщо вона була спричинена бактерією, яка не реагує на стандартне лікування. Переконайтеся, щоразу, коли ваш педіатр рекомендує антибіотик, він робить це лише тому, що це абсолютно необхідно.
Вищевказані рекомендації є загальними та профілактичними та не можуть замінити специфічне лікування, зазначене педіатром при гострому епізоді застуди або грипу. Будь ласка, звертайтесь до педіатра, коли здоров’я вашої дитини вимагає консультації фахівця.