Підходяще і швидке філе лосося на морквяних овочах - ПРИГОДА ДЛЯ ЗАБАВИ

Найкраще поєднання для дієтичного харчування: наповнення лосося великою кількістю свіжих овочів. Розумно підготовлений у мішку на пароплаві. Це економить жир і захищає вітаміни.

підходяще

Філе лосося на овочах моркви

Інгредієнти на 1 особу
• 1 цибуля-порей
• 2 морквини
• 1 заморожене філе лосося (приблизно 125 г)
• Сіль
• Перець
• 1 паровий мішок (від Toppits)
• 1 ст. Ложка сметани
• трохи базиліка

Підготовка: Помийте, почистіть і подрібніть овочі. Покладіть в паровий мішок овочі, розморожену рибу та спеції. Готуйте в мікрохвильовці відповідно до інструкцій на упаковці при 600 Вт близько 5 хвилин. У духовці потрібно трохи більше часу. Покласти на тарілку. Додайте пучок сметани, щоб рідина для приготування стала кремовою. Якщо хочете, можете додати свіжий базилік.

Харчові цінності на порцію:
230 ккал;
28 г білка, 4 г жиру, 12 г вуглеводів
Тонкий фактор: Багато риби та овочів. Паровий мішок дозволяє готувати без жиру для смаження.