Як можна позбутися від кілограмів, набраних після вагітності National Courier
Відразу після народження ваше життя змінюється на 180 градусів. Дитину потрібно нагодувати, приспати, змінити, і до всіх цих видів діяльності додається і, мабуть, найнеприємніше з усіх - турбота про те, що вам доведеться скинути кілька кілограмів. Якщо під час вагітності більшість жінок важать близько 10 кілограмів, ситуація може відрізнятися від випадку до випадку. Безперечно, ми тут, щоб допомогти вам порадами, які працюють щоразу. Ось що ви можете зробити, щоб схуднути після вагітності.
Чи знали ви, що грудне вигодовування допоможе вам схуднути швидше, ніж ви могли собі уявити? Лікарі дізналися, що грудне вигодовування допомагає вивільненню гормонів, які будуть диктувати матці повернення до початкової форми. Крім того, грудне вигодовування допоможе малюкові гармонійно розвиватися, стимулюватиме його імунітет та допоможе в інших напрямках щодо здоров’я.!
Так, ви правильно прочитали. Ми не рекомендуємо дотримуватися дієти, оскільки відсутність їжі в меню може мати серйозні наслідки для здоров’я вашої дитини. Єдине, що вам доведеться зробити з точки зору щоденного меню, це зменшити кількість порцій і сформувати добре підготовлену програму їжі. Якщо ви зголодніли між прийомами їжі, тримайте майже кілька закусок, щоб заспокоїти свої відчуття, або відкладіть це з якимись овочами. У будь-якому випадку не бажано втрачати менше 1800 калорій на день.
- Змініть свої харчові звички
Під час грудного вигодовування ваше тіло потребує поживних речовин, щоб бути здоровим. Секрет полягає у зміні списків покупок, в яких вам непогано було б представити так звані суперпродукти. М’ясо риби, горіхи та фундук будь-якого виду, бджолиний мед, а також квасоля - це продукти, які ми рекомендуємо їсти якомога частіше.
- Пийте якомога більше води
І якщо ми все ще говоримо про харчування, не забувайте, що вода допоможе вам залишатись зволоженою, мати можливість без проблем годувати грудьми, а також легше схуднути. Ви можете затримати почуття голоду, якщо ви вип’єте маленькими і повільними ковтками склянку води кімнатної температури. Ваш метаболізм отримає поштовх, і ви будете активніше довше.
Я сказав активніше? Так, вам потрібно доповнювати збалансовану дієту кількома хвилинами фізичних вправ щодня. Необов’язково ходити в тренажерний зал на щоденні тренування. Досить піти на більш тривалу прогулянку або зробити якісь вправи на йога-килимку, поки крихітка спить. Чому б і ні, ви можете познайомити його зі щоденним спортивним розпорядком, чергуючи фізичні рухи з грою.
Ми знаємо, спочатку вам буде важко відпочити, але як тільки ви синхронізуєте свій графік сну, ви і ваш малюк зможете насолодитися кількома хорошими годинами сну. Недолік сну не допоможе вам у процесі якнайшвидшого схуднення, оскільки стан втоми призведе до викиду в організм кортизону - гормону стресу, який збільшує кількість прийнятих зайвих кілограмів.
- Зверніться за допомогою до фахівця
Якщо ви вже спробували вищезазначені варіанти, але досі жоден з них не працював, можливо, вам доведеться звернутися до лікаря. Можливо, фахівець проведе вас до ліпосакції в клініці Cosmedica, або, можливо, він знайде харчовий розчин, який найкраще відповідає вашому метаболізму, після деяких аналізів.
Пам’ятайте, що схуднення після вагітності - це тривалий процес, тому будьте обережні з собою, коли збираєтеся схуднути, і дайте собі час досягти бажаної ваги. Удачі!