Як можна схуднути, незважаючи на недостатньо активну роботу щитовидної залози?

Недостатня активність щитовидної залози (гіпотиреоз) спричиняє багато змін в організмі. Загалом метаболізм у постраждалих знижений. Тіло економить енергію. Одним з наслідків є збільшення ваги. Якщо недостатньо гормонів щитовидної залози, постраждалі швидко набирають вагу і їм важко схуднути. Ожиріння може призвести до різних інших проблем зі здоров’ям, саме тому втрата ваги має сенс. Багато страждаючих також незадоволені своїм зовнішнім виглядом.

Як надмірна вага викликається недостатньо активною функцією щитовидної залози?

Кілька факторів сприяють розвитку ожиріння у випадку недостатньо активної роботи щитовидної залози. Метаболізм знаходиться на низькому рівні порівняно з людьми зі здоровими щитовидними залозами. Наступні моменти стосуються ваги тіла:

використовується менше енергії
більше енергії накопичується організмом в жировій тканині
Рідина накопичується в просторі між клітинами і тканинами, саме тому накип також показує більше

Гіпотиреоз виникає особливо у жінок, саме тому надмірна вага, яку він викликає, особливо впливає на жінок. Багато хворих роками мали проблеми з вагою до діагностики гіпотиреозу. Хоча у них часто менше апетиту і вони не їдять більше, ніж зазвичай, багато людей набирають вагу, що може дуже засмутити. Ви повинні бути дуже обережними, щоб не переїсти. Чим сильніше виражений гіпотиреоз, тим вища тенденція до набору ваги і тим важче схуднути.

Лікуйте гіпотиреоз, приймаючи гормони щитовидної залози

Основною вимогою для схуднення є нормалізація рівня щитовидної залози. Це працює з Прийом L-тироксину - або звернувшись до лікаря, який призначає цей гормон щитовидної залози як лікарський засіб. Відповідальність несе ендокринолог (лікар внутрішньої медицини, який спеціалізується на гормональних порушеннях). Вага тіла повинна вирівнятися, якщо приймати потрібну кількість L-тироксину, який замінює відсутні гормони щитовидної залози. Основної причини постійного зростання вже немає. Метаболізм нормалізується.

Це не означає, що лікування гормонами щитовидної залози автоматично скине кілограми. Але умови для цього кращі. Найчастіше вага принаймні залишається на тому ж рівні. Для ефективного схуднення необхідне правильне харчування, а також достатня фізична активність. Також потрібна наполегливість, оскільки втрата ваги може зайняти багато часу. Також проходить кілька тижнів або місяців, перш ніж рівень гормону знову знизиться. Спочатку дають трохи L-тироксину, щоб потім скорегувати і збільшити кількість. Відповідно, вплив на масу тіла спочатку часто невеликий.

Однією з можливих причин недостатньої роботи щитовидної залози є Дефіцит йоду. Гормони щитовидної залози містять йод. Для їх вироблення в організмі має бути достатня кількість йоду. Йод можна отримати з їжею. Якщо цього недостатньо, показано лікування таблетками йоду. Недіюча щитовидна залоза через дефіцит йоду одночасно лікується гормоном щитовидної залози L-тироксином, оскільки вона має короткочасний ефект.

Люди з недостатньо активною функцією щитовидної залози повинні поговорити зі своїм лікарем, якщо хочуть схуднути. Лікар найкраще може сказати, які зміни в дієті та фізичних вправах корисні. Лікар може скласти план того, як можна досягти здорової втрати ваги. Він оцінює такі фактори, як поточна вага тіла, загальний стан та вік відповідної особи, і може підтримувати та направляти пацієнта у його проекті.

У будь-якому випадку пацієнти повинні регулярно відвідувати лікаря для перевірки їх гіпотиреозу. Там можна визначити показники крові, такі як ТТГ, щоб скоригувати лікування тиреоїдними препаратами, якщо це необхідно.

Налаштуйте дієту

Пацієнтам з гіпотиреозом не потрібно дотримуватися спеціальної дієти, щоб схуднути. Але важливо обмежити споживання калорій і адаптувати його до споживання енергії. Занадто обмежувальна дієта зазвичай має негативні наслідки. Особливо це стосується періодичних, жорстких заходів дієти. У багатьох пізніше маса тіла ще більша. Одностороння, надто обмежена дієта також не має сенсу, оскільки в раціоні можуть бути відсутні важливі речовини.

Краще худнути безперервно і повільно. Розумним орієнтиром для схуднення є фунт-фунт на тиждень. В якості орієнтиру можна сказати, що ті, хто економить 1000 калорій на день порівняно зі споживанням, можуть втратити близько одного кілограма на тиждень. Основою цього є різноманітне та збалансоване меню, яке в цілому не споживає занадто багато калорій.

Деякі важливі поради щодо дієти, які допоможуть людям з гіпотиреозом схуднути, включають:

Зниження цукру - Як відомо, цукор має високу калорійність, не містить інших важливих речовин (“порожні калорії”), і після його споживання тяга швидко повертається
багато овочів та фруктів
цільнозернові продукти воліють біле борошно
нежирна білкова їжа такі як риба, тофу, бобові або м'ясо птиці
Готуйте самостійно замість фаст-фуду та готових страв, для кращого контролю над інгредієнтами
Вода та несолодкі напої як пити чаї, а не дуже солодкі, як газовані напої
поглинають достатню кількість йоду - Йод міститься в морській рибі (наприклад, сайда або камбала), молоці, деяких овочах (наприклад, шпинаті) та йодованій кухонній солі

Завжди важливо включати в план харчування власний смак і відразу до певних продуктів. Повноцінне харчування повинно бути простим у підтримці, а не просто сприймати його небажання. Заходи та поради, які працюють для одного, не є автоматично перспективними для іншого.

Пацієнти повинні, якщо це можливо, розрахувати свої енергетичні потреби, щоб знати, скільки вони можуть споживати на день. Недостатня активність щитовидної залози зменшує потребу в енергії. Це означає, що дозволено вживати менше калорій, ніж здоровим людям із відповідною масою тіла, віком, зростом та фізичною активністю. Догляд дієтолога може бути корисним.

Більше вправ

На додаток до зменшення споживання калорій, посилений розпад енергії також відіграє роль у схудненні. Цього можна досягти за допомогою фізичних навантажень. Хворим на щитовидну залозу тут доводиться консультуватися з лікарем або ЛФК. Стан здоров’я є визначальним для того, які види спорту є нормальними, наскільки інтенсивними можуть бути тренування та як часто цей вид спорту слід практикувати. Слід враховувати поточне ожиріння, фізичну підготовку та можливі обмеження та ризики, такі як пошкодження суглобів.

Тому слід вибирати такі види спорту, які можна м’яко вправляти для відповідної людини - і які для нього приємні, а також приємні. Тоді мотивація висока, щоб дійсно дотримуватися програми вправ.

На додаток до дієти та фізичних вправ, інші фактори також сприяють успішному плану зниження ваги:

пити достатньо води і вбирають рідину
Здоровий сон достатня кількість
Уникнення стресу або впоратися

Втрата ваги, незважаючи на недостатньо активну роботу щитовидної залози, може викликати розчарування та зайняти багато часу

Втрата ваги вже не є простою для людей з нормально функціонуючою щитовидною залозою. З підфункцією це стає ще більш складним. Потрібно багато терпіння, щоб ефективно схуднути і зберегти його протягом довгого часу. Організм має тенденцію накопичувати енергію у вигляді жиру і не легко віддавати її знову. З одного боку, це тому, що гормонів щитовидної залози менше, а з іншого боку, це можна пояснити еволюційним розвитком людини. У попередні часи, коли не вистачало їжі, людям потрібні були запаси в тілі, на які вони могли б почерпнути деякий час. Зазвичай це не є необхідним у сучасній життєвій ситуації.

Тому постраждалі не повинні занадто швидко відмовлятися від плану схуднення і сприймати навіть невеликі успіхи як мотивацію. Ви повинні прийняти, що схуднення - це складний процес, і що тут можуть бути невдачі. Збереження ваги та зупинка набору ваги, можливо, вже є метою для деяких.

Гормони щитовидної залози для схуднення - чи має це сенс?

Прийом гормонів щитовидної залози (L-тироксин) корисний лише людям, які страждають на недостатньо активну роботу щитовидної залози. Іноді люди зі здоровою щитовидною залозою отримують ідею використання гормонів щитовидної залози для схуднення. Однак це небезпечно і недоцільно. Причиною таких напрямків думок є спрощені сприйняття, наприклад, "хтось із надмірно активною щитовидною залозою худий". Однак це правда лише частково, і при прийомі гормонів щитовидної залози не слід очікувати втрати ваги здорових людей. Добре скоординований контур гормонального контролю може бути значно порушений, а споживач може отримати сильний гіпертиреоз. Апетит може підвищуватися, м’язи можуть зменшуватися, що призводить до зниження потреби в калоріях та небажаного ефекту, а саме підвищеної тенденції до набору ваги. Крім того, існує ризик серйозних наслідків для здоров’я, таких як серцеві аритмії або зменшення припливу крові до тканин, наприклад серця.