Як можна уникнути другого серцевого нападу
Щоб уникнути повторного серцевого нападу, важливо після наступного лікування звикнути до серцево-свідомого способу життя.
Фото: Thinkstock, iStock, tungphoto
Приблизно двоє з трьох людей переживають серцевий напад. Цим пацієнтам надзвичайно важливо уникати повторного інфаркту, оскільки шанси вижити у разі повторного інфаркту значно нижчі. Деякі фактори ризику, такі як генетична схильність, вік чи стать, не можуть бути змінені, але є ряд інших факторів, на які ви можете вплинути самі, щоб зменшити ризик повторного серцевого нападу.
Уникнення другого серцевого нападу: перший крок - це лікування
Загалом близько третини пацієнтів із серцевим нападом страждають ще одним серцевим нападом. Прогноз серцевого нападу залежить, з одного боку, від того, наскільки сильно було пошкоджено серце, але з іншого - від поведінки та способу життя постраждалої людини. Для багатьох пацієнтів першим важливим кроком після переживання серцевого нападу є лікування - так зване подальше лікування. Цей тип реабілітації повинен відбуватися безпосередньо після перебування в лікарні, і зазвичай триває три тижні. Дослідження показують, що реабілітація покращує прогноз після інфаркту. При подальшому лікуванні, яке також може проводитися амбулаторно, не тільки продовжується лікування наркотиками та відновлюються фізичні показники, пацієнта також інформують про фактори ризику та пояснюють, як змінити спосіб життя. Оскільки це часто пов’язано з відмовою від звичок, що тривають десятиліття, це особливо важко для багатьох хворих на серцевий напад.
Регулярно приймайте ліки і кидайте палити
Найважливішими факторами уникнення повторного серцевого нападу є регулярний прийом призначених вам ліків та некуріння. Попередити другий інфаркт можна лише за допомогою послідовної терапії. Однак дослідження показують, що приблизно через рік після інфаркту відповідність пацієнтів знижується. Через п’ять років після інфаркту лише деякі з них продовжують терапію послідовно.
Ще одним важливим фактором виникнення чергового серцевого нападу є куріння.
Здоровий спосіб життя: кардіо вправи, харчування та релаксація
Але навіть тим, хто відмовляється від куріння і регулярно вживає ліки, слід також забезпечити здоровий спосіб життя. Це включає
- регулярні фізичні вправи та спорт,
- здорову дієту з низьким вмістом солі та жиру та
- уникнення стресу.
Регулярні фізичні вправи та помірні фізичні вправи корисні для серця - навіть після інфаркту. Так звані кардіологічні спортивні групи, в яких ви тренуєтесь з іншими постраждалими людьми під наглядом лікаря, пропонують хороший старт після реабілітації. Але важливі також регулярні фізичні вправи у повсякденному житті, наприклад, ходьба, їзда на велосипеді чи садівництво. Крім того, серцеві вправи можуть також зміцнити впевненість у власному тілі, що може допомогти зменшити наявні страхи.
Ожиріння, високий рівень ліпідів у крові та діабет є факторами ризику серцевого нападу, на які може позитивно вплинути здорове харчування. Так звана середземноморська дієта рекомендується хворим на серцевий напад: вона містить мало м’яса та (тваринного) жиру, але багато фруктів та овочів, звичайної риби та ненасичених жирних кислот у помірних кількостях, таких як оливкова та ріпакова олія.
Уникнення стресу також важливо для пацієнтів з інфарктом, якщо вони хочуть уникнути чергового серцевого нападу. Дослідники показали, що постійний стрес може закупорити артерії. Стрес також може підвищити артеріальний тиск, що також збільшує ризик чергового серцевого нападу. Тому пацієнтам із серцевим нападом слід поглянути на те, як вони можуть зменшити стрес у повсякденному житті. Навчання певним методам боротьби зі стресом, наприклад, аутогенні тренування, прогресивне розслаблення м’язів, йога або медитація також можуть бути корисними.
Вас також можуть зацікавити: