Як можна відновити відчуття ситості здоровим способом (почуття ситості)
Привіт усім, я не відчував ситості вже добрі 2 місяці, і я завжди голодний. Мої харчові звички нормальні. Я харчуюся 3 рази на день і роблю вправи 2 рази на тиждень. (Тренування з футболу) Я також маю нормальну вагу і не маю проблем зі своєю фігурою. Чи є у вас ідеї, як відновити відчуття ситості на здоровій основі? Чи допомагають таблетки від ситості? Ви мали власний досвід? Я рада за ваші коментарі.
2 відповіді
Їжте меншими порціями, почекайте 15 хвилин, перш ніж отримувати другу руку. Шлунок дуже гнучкий, якщо приймати менші порції, він з часом трохи стискається, і ви відчуваєте, що швидше ситі. Ви також можете їсти невеликі закуски між прийомами їжі, такі як фрукти, йогурти або навіть скибочку хліба
Але поки ви маєте нормальну вагу і, мабуть, зростаєте, і поки у вас нормальна харчова поведінка і ви почуваєтесь добре, все гаразд.
Гірка капуста це вже добре пояснила, ось кілька порад: -Випийте склянку води, перш ніж їсти. - Їжте приблизно в один і той же час, щоб ваш шлунок звик. - Їжте речі, які містять багато води (овочі). - Використовуйте мало вершкового масла або жиру, оскільки це лише непотрібні підсилювачі смаку. - Жуйте повільно. І останнє, але не менш важливе: ніколи не обійтися без фруктів чи овочів, бо ваше тіло підтягнуте і повідомляє, коли воно наповниться. Vg з порадами, не забувайте, що не все працює, тому що наш організм поглинає багато речей по-різному. LG Lui
подібні запитання
З дитинства я ненавиджу їсти здорову їжу, переважно овочі, а також деякі фрукти. Коли я вживаю такі продукти, як цвітна капуста, я задихаюся і не можу нормально жувати і ковтати. Загалом, я не люблю пробувати нові речі і взагалі харчуюся дуже нездорово. Я не роблю це свідомо, але підсвідомо починаю діяти недоброзичливо. Я не знаю, чи є у мене розлад харчової поведінки, але у мене, звичайно, є харчовий розлад. До того ж, я завжди вважаю себе надто товстим, навіть якщо ІМТ і ін. Каже, що я маю нормальну вагу, це дуже прикордонна межа, що також є для мене дуже стресовим. У дитинстві я також недовго мав зайву вагу, але це знову пішло, але це було дуже давно.
Я був би радий можливості знайти рішення, оскільки я бачу, що існує нагальна потреба у змінах.
Гей:) У мене закінчуються ідеї для корисних закусок. У вас є ідеї? Також повноцінне харчування.Головне здорове: D:) Lg
чи маєте ви поради щодо повернення до звичних харчових звичок?
все почалося багато місяців тому (з квітня 2019 року).
Я багато займався харчуванням (бо перейшов на веганство).
потім додавали калорії (бо я відчував себе надто жирним, бо страждаю від постійно роздутого живота)
Я якийсь час рахував калорії. в якийсь момент зупинився, сподіваючись, що я можу забути про калорії та все таке лайно.
поки що я маю на увазі калорії.
Але це не погано, у мене є примусово контрольована харчова поведінка. Під цим я маю на увазі, що наприкінці дня я повинен точно знати, що я їв. Я завжди вирішую їсти так і так (один день я хочу їсти здорово, інший день кажу: не потрібно нічого собі забороняти. А потім я переїдаю)
Я більше не можу харчуватися “нормально”, тому що завжди читаю інгредієнти, а коли читаю “цукор”, це відразу називають “поганим”.
тепер моє запитання: чи є у вас підказки їсти знову нормально, не нав’язливо харчуючись здоровим?.
і як для вас виглядає «здорове харчування»? Не обійтися повністю без побутового цукру та пшениці або все в міру?
якщо хтось приїжджає зараз із порушенням харчування:
Я знаю, що у мене можуть бути невпорядковані харчові думки. Але це не приносить мені ніякої користі, якщо ти з часом повториш це.
чи є у вас здорові та прості рецепти, які ви можете мені порадити. Я опікун харчуюсь трохи здоровіше.
Буду вдячний за відповідь.
Я не перебільшую зі здоровим харчуванням.
Мені 16 років, і я поснідав хліб із салямі від Вільтмана та маслом, незадовго до того, як поїхати, я з'їдаю банан. Пийте переважно воду, іноді сік з високим вмістом С і чай.
І зупинитися на обіді/вечері. Двічі їжте сухі булочки чемпіона світу у школі
Це все, тому я просто тост із салямі, булочки та тепла їжа. Я не збираюся вживати солодощі
Це здорове харчування? Чи є у вас альтернативи підсмаженому хлібу, якісь поради чи щось інше?
Я просто хотів би змінити свій раціон. Я знаю, що це не сторінка для цього, але, можливо, дехто вже набрався досвіду і може дати мені поради.
Я взагалі не знайомий зі здоровим харчуванням та повсякденними речами, де, можливо, можна просто взяти щось альтернативне з їжею.
Можливо, у вас є загальні поради щодо переключення, можливо, харчування щодня, це добре чи погано. Альтернативна їжа тощо. Заздалегідь дякую:)
Я (15 жінок) хотів би наростити більше м’язів живота або більше визначити існуючі. Я не дуже навчений, але все ще досить стрункий. Я регулярно займаюся боулдерингом або скелелазінням (звичайно, не в поточній ситуації). Але я ніколи не нарощував по-справжньому міцні м’язи на животі в перед-Альпах, я вже пробував кілька вправ протягом більш тривалих періодів часу. Я виконував тренування для всього тіла двічі на тиждень і вбудовував вправи для м’язів живота, але, на жаль, я не бачу успіху. (Моя дієта не є проблемою, я харчуюсь майже без цукру і харчуюся збалансовано та здорово
Сподіваюсь, хтось може мені допомогти, якщо я щось роблю не так, мені доводиться тренуватися частіше або у вас є вправи для мене, з якими ви вже мали успіх, я був би вдячний за допомогу
У вас є рецепт корисного торта чи ворота? Принаймні альтернатива цукру в тісті або смачній корисній глазурі або топінгу, наприклад, полуниці тощо.?
Для власників котів EKH серед вас:
Я тримаю котів різних кольорів (також пару братів і сестер різних кольорів).
Але два мої носові хутряні носи (не пов’язані між собою), схоже, мають майже однакові переваги, особливо коли мова йде про харчову поведінку (тобто з точки зору кількості, один з них трохи жалюгідний, якщо вона чогось не знає).
Інші черепахові або чорно-білі. Я можу навіть давати їм нескінченну їжу, і вони їдять лише стільки, щоб зберегти свою нормальну вагу.
Таббі-їдці, навпаки, дійсно їдять, поки (майже) не кинуть.
Ви теж мали такий досвід?
Я припускаю, що існує генетичний зв’язок між кольоровим відтінком та відчуттям ситості. Адже за деякими характеристиками вже відомо, що вони також можуть впливати на поведінку.
І не хвилюйтесь, уважно стежте за поведінкою годування та станом харчування моїх домашніх тигрів.;) 😼
Привіт, є таблетки, які посилюють відчуття ситості, тому що я так зголодніла ввечері, або, можливо, у вас є інші поради, але, будь ласка, не постачайте з клітковиною тощо.
Привіт, я ніколи не відчуваю ситості, і це по-справжньому глупо, якщо я з’їдаю їжу, я знову голодний приблизно через 30-60 хвилин, це досить дурно, тому що тоді я з’їдаю щось, а через 30-60 хвилин я знову голодний, і ось як це Ви маєте якісь поради? Або, можливо, калорійність інформації, яку слід грубо їсти на сніданок, обід і вечерю?
Привіт, питання насправді вище: D Мені 16, м, і ми їдемо до Ріміні влітку, я хочу бути принаймні навпіл для цього навченим. У мене є тренування з футболу 3 рази на тиждень. Якщо я не їжу нічого в проміжку, окрім їжі в день, і роблю по 30 присідань щодня. Тоді цього достатньо? Або у вас є якісь поради? Дякую!
У мене така проблема: я абсолютно невдоволений своєю фігурою, бо маю любовні ручки і подвійне підборіддя. У мене ІМТ 21,5 і зріст 1,64, і я насправді знаю, що моя вага в нормі, але коли я дивлюся в дзеркало, я просто відчуваю надто товсту. Ви теж це знаєте? Або ви знаєте, що я можу з цим зробити? Я відвідую тренажерний зал два рази на тиждень, і насправді також звертаю увагу на здорову дієту, але в той же час у мене просто занадто багато шоколаду (на якому потім з’являються прищі), а також я люблю вечірити у вихідні і, звичайно, випити дещо це також не так корисно для моєї фігури:) Я просто хочу знову почуватись добре у своєму тілі, але в той же час не потрібно обходитися без такого, тому що я все ще молода і все ще хочу насолоджуватися молодістю. Чи маєте ви для мене кілька порад щодо того, як я можу з’їсти менше шоколаду, бо якщо я обійдуся без нього кілька днів, я відразу отримую купу їжі. Велике спасибі та найкращі побажання:)
Чи є у вас поради щодо альтернатив макаронам з твердої пшениці, вважайте, що занадто багато твердої пшениці є нездоровим і потребує альтернатив;)
Отже, у ньому вже повинно бути багато вуглеводів, як паста, і воно буде готовим через 5-15 хвилин.
Я купив овочеві каструлі з 750г приблизно 400-600ккал, і якщо я з'їм макарони по 500г двічі на день, то у мене вже є 2000ккал, це буде різниця 🙈😀і я не можу отримати 4х 750г овочів вниз🤣
Я був би дуже радий порадам, що ви можете порекомендувати, та здоровому харчуванню 4000-4500ккал щодня
оскільки моя шкіра також не регенерує, вона не має прищів, а надмірне вироблення шкірного сала, тому мені доводиться швидко змінювати свій раціон і перевіряти, чи це було через 1000г макаронних виробів щодня